불면증2 불면증을 100% 이겨내는 4가지 원칙 (Feat.내 경험) 저도 불면증 때문에 오랫동안 힘들었습니다. 10년 넘게 사회생활을 하며 수면 부족에 시달렸죠. 그런데 오늘 소개할 4가지 방법을 꾸준히 실천하면서 불면증에서 벗어날 수 있었네요. 결론은 생체 리듬 조절, 저녁 운동, 뇌의 피로 해소, 야식을 피하기와 같은 작은 변화들이 큰 차이를 만들었어요. 이 방법들이 저에게 큰 도움이 되었고 이제는 여러분께도 이 비결을 자세히 공유하고 싶습니다. 자기 전 이 음식들을 섭취해서 수면에 방해되지 않는지 확인해보세요. 자기 전 피해야 할 음식 6가지 불면증은 악순환이니 끊어내는 것이 가장 중요하다불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아닙니다.잠은 우리 몸이 하루 동안 받은 피로를 회복하는 시간이죠. 잠을 잘 못 자면, 뇌에 쌓인 피로가 해소되지 않고 치매 위험이 높아지며.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 8. 11. 더보기 ›› 커피의 장점과 단점에 대해 알고 계셨나요? 현대인들의 삶에서 커피는 항상 잠이 부족한 우리들에게 없어서는 안 되는 존재가 되었습니다. 점점 커피숍들이 많이 들어서는 것들이 이 이야기를 반증해주죠. 하지만 우리는 날마다 마시는 커피에 대해 효능과 부작용을 정확히 인지하고 있나요? 오늘은 커피의 장점과 단점에 대해 이야기해보겠습니다. 커피의 장점 당뇨병 확률을 감소시켜줍니다. 카페인은 신진대사를 활발하게 만들어 당뇨병을 예방합니다. 하루에 2잔 정도의 아메리카노는 당뇨병 발생 위험을 낮춘다는 연구결과가 있습니다. 설탕이 들어간 커피도 당뇨병 위험이 27%가 감소하는데 이는 커피에 들어간 카페인의 작용 때문입니다. 몸의 노화 방지 커피의 원두에는 몸의 노화와 손상을 줄여주는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 커피 원두는 커피 체리라고 불리는 레드 베리.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 1. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
