가슴, 심장 두근거림 증상에 좋은 음식 5가지

가슴, 심장 두근거림 증상에 좋은 음식 5가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
이유 없이 심장이 두근거리거나 손바닥에 땀이 나는 경우 한 번쯤 경험해 보신 적 있으신가요?

주로 갑작스럽게 심장이 두근거리는 이유는 부정맥에 관련된 경우가 많은데요.
가슴, 심장 두근거리는 원인에 대한 내용은 아래 링크에서 자세히 알아보실 수 있습니다.

오늘은 심장 두근거림 증상에 좋은 음식을 소개하겠습니다.

불규칙한 심박수, 심장이 빨리 뛴다면 이러한 문제 일수 있습니다.

 

가슴, 심장 두근거림 증상에 좋은 음식 5가지

1) 오메가-3 생선

오메가-3

 

오메가-3가 풍부한 생선은 불안을 없애주고 심장 두근거림 증상에 효과가 좋습니다.
주로 고등어, 연어, 정어리 등 등 푸른 생선에는 오메가-3가 많습니다.

오메가-3에는 EPA, DHA 등 뇌 건강 기능 향상에 도움 되는 성분이 있으며
실제로 한 연구결과에서 오메가-3을 꾸준히 섭취했더니 불안감, 심장 두근거림이 완화되었다고 합니다.

2) 다크 초콜릿

다크-초콜릿

 

다크초콜릿 또한 심장 두근거림 증상에 좋은 음식입니다.

다크초콜릿에는 항산화제, 플라보노이드, 페닐에틸아민 등 다양한 화합물이 있습니다.
이러한 성분은 우울감을 없애주고 스트레스 호르몬 수치를 낮춰줍니다.

뿐만 아니라 다크초콜릿에는 신경전달물질을 조절해 주는 미네랄, 마그네슘이 풍부합니다.
하루에 1-2 조각 섭취하시면 충분합니다.

3) 카모마일 차

카모마일-차

 

카모마일 차는 불안, 우울감을 없애주는 이미 오랫동안 사랑을 받아온 차입니다.

카모마일에는 아피제닌 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 신경계를 진정시키고 긴장을 완화시키는데 도움이 됩니다.

스트레스를 받은 날,
취침 전 카모마일 차를 마시면 수면의 질도 올라간다고 합니다.

4) 강황

강황

 

강황은 불안 증상, 가슴 두근거림 완화에 효과적인 음식입니다.

강황에는 커큐민 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 신경전달물질 활동을 억제시켜 평온함과 행복감을 만들어줄 수 있습니다.

실제로 우울증 약만큼 커큐민이 우울증 치료에 효과적일 수 있다고 합니다.

5) 요구르트

요구르트

 

요구르트는 가슴 두근거림 증상을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다.

요구르트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.
프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 맞춰주는 것으로 장 건강에 뛰어난 것으로 다들 알고 계실 텐데요.

장이 건강해지면 기분을 조절하는 세로토닌을 생성하는데 도움이 된다고 합니다.
요구르트 효능을 온전히 즐기고 싶으시다면 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 게 좋습니다.

 

이렇게 오늘은 가슴, 심장 두근거림에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보았습니다.
알고 있었던 음식도 있었고 몰랐던 음식도 있었는데요.

기분이 좋아지면 하는 일도 힘차게 잘 해낼 수 있다는 자신감이 생기잖아요.
평소에 자주 즐겨드시면 여러모로 긍정적인 영향을 줄 거라고 생각 듭니다.