한국인들은 밤늦게 공부를 하거나 일을 할 때 잠을 깨우기 위해 커피와 더불어 몬스터 에너지 드링크를 마십니다. 이는 바로 안에 들어있는 카페인의 섭취로 각성 효과를 얻기 위해서인데요.
오늘은 우리가 즐겨마시는 몬스터 에너지 드링크의 음료 효과와 카페인 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
몬스터, 레드 불 에너지 드링크 음료
커피와 더불어 몬스터 에너지 드링크는 에너지 드링크 중에서도 가장 고 카페인의 음료로 알려져 있습니다. 또한 몬스터 에너지 드링크 음료는 카페인만 높은 것이 아니라 타우린, 비타민B도 풍부하게 들어있어 피로 해소와 자양강장제의 역할도 하는 음료입니다.
몬스터, 레드 불 에너지 드링크 음료 효과
- 집중력 상승
보통 밤을 새워서 일을 하거나 시험기간 늦게 까지 공부를 하는 사람들의 손에는 아메리카노의 커피나 몬스터 에너지 드링크처럼 카페인이 들어간 음료를 먹는 모습들을 볼 수 있습니다.
이러한 음료는 집중을 하기 위해서 먹는 음료로 카페인은 집중력을 향상하는데 도움을 줍니다. 또한 외국의 연구결과에 따르면 레드 불과 같은 음료를 마시면 집중력과 기억력이 약 24% 증가한다는 연구 결과가 있습니다.
실제로 에너지 드링크는 정신적 피로를 줄이고 기억력 향상과 집중력 향상 같은 뇌 기능을 각성시키는 효과가 있습니다.
- 피로 해소
에너지 드링크 음료에는 타우린이라는 성분도 풍부하게 들어있습니다. 타우린은 간 건강에 도움을 주며 떨어졌던 신체기능을 향상해 정신적인 압박감을 줄이고 피로 해소에 도움을 줍니다.
- 다이어트 효과
다이어트의 도움이 된다는 것이 무슨 말일까 하실 수도 있습니다만 카페인 자체는 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계실 텐데요. 특히 몬스터 에너지 드링크 안에 들어있는 L-카르니틴 성분은 체지방 감소에 도움을 줍니다.
그래서 힘든 운동을 하기 전 운동의 집중력을 높이고 다이어트 효과를 얻기 위해 에너지 드링크를 섭취하는 경우가 있습니다.
몬스터, 레드 불 에너지 드링크 음료 부작용
- 산성 그리고 과도한 설탕
에너지 드링크 음료는 산성으로 이루어져 있어 자주 섭취를 하게 되면 치아를 변색시키며 충치와 같은 치아 문제를 유발할 수 있습니다.
또한 에너지 드링크는 맛을 내기 위해 상당량의 설탕이 들어있어 혈당을 높이기 때문에 당뇨병이 있다면 에너지 드링크를 피하는 것이 좋습니다.
- 카페인 중독
에너지 드링크 음료는 고 카페인 음료라는 사실을 잊으면 안 됩니다. 특히 에너지 드링크는 고 카페인 음료이기 때문에 중독이 발생하는 현상들이 잦습니다.
그 이유는 에너지 드링크 안에는 인공 감미료도 들어있을 뿐만 아니라 카페인이 설탕 함량과 더불어 기분을 좋게 해주는 도파민을 더 많이 분비시키기 때문에 이는 기분을 좋게 해주는 도파민을 더 많이 분비시키는 것을 몸에서 원하기 때문에 중독을 일으킬 수 있습니다.
카페인의 일일 섭취량은 성인 기준 400mg입니다. 국내에 판매되는 에너지 드링크는 보통 30~100mg 정도의 카페인을 함유하고 있지만 에너지 드링크뿐만 아니라 일상에서는 그 외로 커피나 초콜릿의 섭취로 알게 모르게 카페인을 많이 섭취하기에 절대 카페인 섭취가 낮다고 얘기할 순 없습니다.
- 심리적 불안
장기적으로 복용할 시 신경과민을 일으킬 수 있어 불안, 짜증, 우울증을 악화시킬 수 있고 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 육체적으로는 심장과 같은 소화기관에 안 좋은 영향을 가져올 수 있습니다.
에너지 드링크 음료의 주의사항과 결론
단 기간에 집중력을 향상하고 피로 해소를 돕지만 이는 일시적으로 단기간 효과이니 장기간 복용에는 주의를 기울여야 하겠습니다. 다음과 같은 내용을 주의하시길 바랍니다.
- 집중력이 필요한 날 복용 시 일주일에 1~2번 정도만 섭취합니다.
- 청소년은 하루 권장량의 카페인이 더 낮기 때문에 한 캔 이하로만 섭취합니다.
- 오후 6시 이후로는 카페인 섭취를 줄여주는 것이 좋습니다.
- 몸의 이상을 느낄 시 섭취를 중단합니다.
커피와 더불어 에너지 드링크 음료에는 카페인이 들어있습니다. 카페인을 과다 섭취 시 콜레스테롤과 고혈압 위험을 초래할 수 있고, 소화불량과 불면증 심할 시에는 사망에 이르게 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 고 카페인의 음식은 주의를 해서 섭취를 하는 것이 좋습니다.
장점이 있는 만큼 단점도 확연한 에너지 드링크 음료는 마치 양날의 검 같습니다.
밤을 지새우는 벼락치기나, 집중력을 요한 행동을 할 때에는 에너지 드링크나 커피의 힘을 빌리는 것도 좋지만 평소에 일찍 자고 일찍 일어나서 몸의 컨디션을 조절해보는 것은 어떨까요?
이상으로 오늘은 몬스터, 레드 불 에너지 드링크 효과와 부작용에 대해서 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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