역류성 식도염 완화 음식 BEST10

역류성 식도염은 위산이 역류해 식도가 녹는 증상을 말합니다. 역류성 식도염은 약보다는 완화 음식을 꾸준히 먹는 습관을 들임으로써 속쓰림 증상을 없앨수 있습니다.

 

오늘은 역류성 식도염 완화 음식 BEST10 에 대해 알려드리겠습니다.

역류성 식도염이 있는 분들이라면 오늘 내용 끝까지 읽어주세요!

 

 

1. 양배추

양배추는 글루타민이라는 성분이 풍부하여 위 점막을 보호하고 재생을 돕는 알칼리성 채소입니다.

양배추 주스를 꾸준히 섭취하면 속 쓰림 증상을 완화할 수 있습니다.

 

삶아서 섭취하면 소화에 부담을 덜 주며, 정기적으로 섭취하면 위 건강을 지킬 수 있습니다.

 

2. 브로콜리

브로콜리에는 비타민 C와 설포라판이 풍부해, 위 점막 보호와 위산 중화에 도움이 됩니다.

특히 찌거나 삶아 섭취하면 소화에 부담이 적으며 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

 

3. 오트밀

오트밀은 소화에 부담을 주지 않으며 위산을 흡수해 속쓰림을 줄여주는 고섬유질 식품입니다.

 

아침 식사로 섭취하면 하루 동안의 위산 분비를 안정화할 수 있습니다.

 

 

4. 생강

생강은 소화를 촉진하고 염증을 줄여주는 진저롤 성분이 있어 속쓰림을 완화합니다.

 

생강차로 섭취하면 소화가 더 원활해지고 위산 분비 조절에 도움이 됩니다.

 

5. 바나나

바나나는 위산을 중화시키는 효과가 있어 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 적합합니다.

 

칼륨이 풍부해 전해질 균형을 맞추고 위장 기능 안정화에 기여합니다.

 

6. 저지방 요구르트

저지방 요구르트는 소화를 돕고 염증을 줄여 위장 점막을 보호합니다.

 

매일 한 번씩 섭취하면 위 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

7. 알로에 베라

알로에 베라 주스는 위장 염증을 완화하고 소화 불량을 개선해 줍니다.

 

연구에 따르면 알로에 베라 주스는 위장 점막 보호와 손상 회복에 효과적입니다.

8. 감자

감자는 소화가 잘 되어 위장 점막을 보호하고 속쓰림을 완화하는 데 좋습니다.

 

삶아 섭취하면 속이 편안해지며, 튀기지 않은 감자를 선택하는 것이 중요합니다.

9. 수박

수박은 수분이 많고 알칼리성 식품으로 위산 중화에 도움을 주며 여름철 갈증 해소에도 좋습니다.

 

간식으로 가볍게 섭취할 수 있습니다.

10 .아몬드

아몬드는 소화를 돕는 단백질과 섬유질이 풍부하며 위산 역류를 예방하는 데 효과적입니다.

 

하루에 한 줌 정도가 적당하며, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.