수면 방해 음식2 자기 전 피해야 할 음식 6가지와 수면을 도와주는 음식ㅣ수면 방해 음식, 수면 개선 식단 총 정리! 자기 전 피해야 할 음식 6가지, 대안 음식 알려드리도록 하겠습니다. 배고플 때 잠들기 어렵지만,자기 전 먹는 음식이 수면에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실 아시나요? 배가 너무 고파서 잠이 안 온다면, 편안한 수면을 돕는 음식을앞으로는 챙겨 드세요! 불면증을 도와주는 음식에 대해서도 읽어보시면 도움이 되실 거예요. 불면증에 좋은 음식 1. 자기 전 피해야 할 음식 6가지1. 토마토토마토는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있지만, 자기 전에는 피하는 것이 좋아요. 토마토는 산성이 강해 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한, 토마토에는 티라민이라는 성분이 들어 있어, 뇌를 깨어 있게 만들어 수면을 방해할 수 있습니다. 티라민은 교감신경을 자극해 두뇌를 활동 상태로 만들기 때문에, 잠들기 전에는 피하는 것이 .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 8. 15. 더보기 ›› 불면증을 100% 이겨내는 4가지 원칙 (Feat.내 경험) 저도 불면증 때문에 오랫동안 힘들었습니다. 10년 넘게 사회생활을 하며 수면 부족에 시달렸죠. 그런데 오늘 소개할 4가지 방법을 꾸준히 실천하면서 불면증에서 벗어날 수 있었네요. 결론은 생체 리듬 조절, 저녁 운동, 뇌의 피로 해소, 야식을 피하기와 같은 작은 변화들이 큰 차이를 만들었어요. 이 방법들이 저에게 큰 도움이 되었고 이제는 여러분께도 이 비결을 자세히 공유하고 싶습니다. 자기 전 이 음식들을 섭취해서 수면에 방해되지 않는지 확인해보세요. 자기 전 피해야 할 음식 6가지 불면증은 악순환이니 끊어내는 것이 가장 중요하다불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아닙니다.잠은 우리 몸이 하루 동안 받은 피로를 회복하는 시간이죠. 잠을 잘 못 자면, 뇌에 쌓인 피로가 해소되지 않고 치매 위험이 높아지며.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 8. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
