잠이 안올때2 불면증을 100% 이겨내는 4가지 원칙 (Feat.내 경험) 저도 불면증 때문에 오랫동안 힘들었습니다. 10년 넘게 사회생활을 하며 수면 부족에 시달렸죠. 그런데 오늘 소개할 4가지 방법을 꾸준히 실천하면서 불면증에서 벗어날 수 있었네요. 결론은 생체 리듬 조절, 저녁 운동, 뇌의 피로 해소, 야식을 피하기와 같은 작은 변화들이 큰 차이를 만들었어요. 이 방법들이 저에게 큰 도움이 되었고 이제는 여러분께도 이 비결을 자세히 공유하고 싶습니다. 자기 전 이 음식들을 섭취해서 수면에 방해되지 않는지 확인해보세요. 자기 전 피해야 할 음식 6가지 불면증은 악순환이니 끊어내는 것이 가장 중요하다불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아닙니다.잠은 우리 몸이 하루 동안 받은 피로를 회복하는 시간이죠. 잠을 잘 못 자면, 뇌에 쌓인 피로가 해소되지 않고 치매 위험이 높아지며.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 8. 11. 더보기 ›› 자야되는데 잠이 안올때 대처법,불면증엔 '이것'을 드셔보세요. 최근에 낮과 밤이 바뀌는 사람들이 많아졌으며 불면증에 시달리는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 다음날 중요한 날이라면 괜히 자야 된다는 생각에 더욱더 잠이 안 와서 밤을 새우거나 쪽잠을 청하는 사람들이 많을 텐데요. 오늘은 잠이 안 올 때 대처법과 잠이 잘 오는 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 잠이 안 올때 대처법 1. 잠자기 전 샤워나 족욕 잠자기 전 한 시간에서 두 시간 전에 샤워나 반신욕, 족욕을 하는 것을 해보세요. 우리 몸은 잠에 들기 전에 이완이 된 상태에 있다가 잠이 드는데 샤워나 반신욕 또한 몸을 이완시켜주기 때문에 이 행동만으로도 숙면에 취하는 상태를 유도할 수 있습니다. 또한 잠이 잘 잘 드는 조건에서는 체온이 1도 정도 떨어진 상태로 덥지 않아야 잠이 잘 드는데 샤워나 족욕을 하면 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 3. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음
