땀복 다이어트, 땀 많이 흘리면 다이어트에 효과가 있을까?

여름이 다가오면서 다이어트를 준비 중이신 분들 많으시죠.
다이어트에 효과적이라고 광고가 많은 땀복.

과연 땀을 많이 흘리는 것이 다이어트에 효과가 있을까요?
오늘은 이 내용에 대해 다뤄보겠습니다.

 

👉다이어트 필수 음식 5개

 

땀과 다이어트 상관관계

땀-다이어트

1) 땀이 나면 살이 빠지는 걸까요?

결론을 말씀드리면 아닙니다.

일시적으로 땀을 빼게 되면 몸무게가 줄어드는 건 맞습니다.
수분이 빠져나갔기 때문이죠.
여기서 빠져나간 수분은 수분을 포함한 노폐물도 포함되어 빠져나갑니다.

그러나 땀을 빼는 것이 건강에는 좋아도 살이 빠지는 것은 아닙니다.
땀도 종류가 많은데요. 어떤 땀을 흘렸냐에 따라 살이 빠지는 것이죠.

즉, 사우나를 통해서 빼는 땀은 살을 빼는 것이 아니지만 운동을 통해 땀을 흘린다면 살이 빠지게 됩니다.

운동을 하게 되면 체내 지방, 탄수화물이 에너지원으로 사용이 되어 연소효과가 일어납니다. 이때 연소효과와 함께 체온과 열이 발생하면서 땀을 흘리게 되는 것인데요. 따라서 다이어트 효과가 생기는 것이죠.

사우나 및 외부 온도를 통해 땀이 흘리는 것은 마그네슘, 칼슘 등 체내에 있는 전해질만 빠져나가니 다이어트를 할 계획이라면 꼭 운동을 하셔야 합니다.

 

2) 다이어트할 때 땀복이 도움이 될까요?

도움 되지 않습니다.

땀복은 단 시간에 몸의 열을 내는 구멍을 막아 단시간에 열을 올리는 역할을 합니다. 이러한 과정에서 땀이 많이 나게 되면서 운동효과가 더 좋아진다고 느낄 수 있는데요.

워밍업 겸 열을 올리기엔 도움이 되지만 지속적으로 입고 있게 되면 오히려 신진대사를 원활하게 하는 호르몬 분비를 막기 때문에 더 안 좋습니다.

또한 땀복을 입고 운동하시는 분들은 흘린 땀이 아까워 물 한잔도 안 마시는 분들이 많은데요.
이럴 경우 오히려 운동 퍼포먼스가 줄어들어 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

 

3) 땀이 많이 나게 하는 음식은 다이어트에 도움이 될까요? 

도움 되지 않습니다.

여름철 땀을 뻘뻘 흘리며 먹는 음식은 많은 땀을 흘리더라도 수분 및 전해질만 빠져나갔을 뿐 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

하지만 매운 음식 중에서 '캡사이신' 성분이 들어간 음식은 도움이 되는데요.
'캡사이신' 성분은 우리 몸 지방을 연소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4) 운동하면서 땀을 흘린 후에 물을 마시면 효과가 없을까요?

운동하며 흘린 땀은 꼭 수분을 섭취해줘야 합니다.

수분 보충을 해주지 않으면 탈수 증상이 생길 수 있고 운동 퍼포먼스가 오히려 안 나올 수 있습니다. 운동을 하면서 갈증이 느껴진다면 충분한 수분 손실을 한 것이기 때문에 얼른 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 

 

 

이렇게 오늘은 땀과 다이어트 상관관계에 대해 알아보았습니다.
땀을 많이 흘리는 것은 좋지만 어떤 땀이냐에 따라 다이어트 효과가 있다는 것
잊지 마시고 운동 열심히 하시길 바랍니다!

 

다이어트 관련 도움 되는 글

저탄고지 식단 배달 메뉴 추천 TOP7

비피더스 B3 유산균 효능 부작용ㅣ다이어트 유산균, 하루 권장량

마이해빗 모로 오렌지 클렌즈 효능 내돈내산 후기 완벽정리ㅣ디톡스 다이어트 보조제

톡스웰 다이어트 효능 가격 내돈내산 후기 총 정리 (+전 후 사진)

본투식스 효능 가격 후기 총 정리ㅣ남자에게 좋은 혈압, 다이어트 다 잡은 영양제

푸응 나이트버닝 프로 후기, 자면서 살 빠지는 방법?