몬스터, 레드 불 에너지 드링크 음료 효과, 어떤 부작용이 있을까요?

한국인들은 밤늦게 공부를 하거나 일을 할 때,
잠을 깨우기 위한 용도로 커피, 몬스터 에너지 드링크를 마시죠.

 

잠을 깨우기 위한 바로 '카페인'은 각성 효과를 만들어내죠.오늘은 우리가 즐겨마시는 몬스터 에너지 드링크 음료 효과, 카페인 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

몬스터 에너지 드링크 음료

커피와 더불어 몬스터 에너지 드링크는

카페인 음료 중에서도 가장 '고 카페인 음료'로 알려져 있습니다.

 

몬스터 에너지 드링크는 카페인만 높은 게 아닌데요.

타우린, 비타민 B도 다량 함유되어 있어 피로 해소, 자양강장제 역할을 하는 음료입니다.

 

몬스터, 레드불 에너지 드링크 음료 효과

집중력 향상

보통 밤을 새워 일을 해야 하거나, 공부를 하는 사람들 손에는
아메리카노, 몬스터 에너지 드링크와 같은 카페인이 들어간 음료를 볼 수 있죠.

 

이런 음료는 집중을 하기 위해 먹는 용도로,카페인은 '집중력' 향상에 도움을 줍니다.

 

실제로 한 연구결과에 따르면 레드 불과 같은 음료를 마시면
집중력, 기억력이 약 24% 증가했다는 연구 결과가 있어요.

 

즉, 마시면 정말 집중력 기억력이 향상이 된다는 것이죠.

 

집중이 안될때 집중력을 향상 시켜주는 방법도 꼭 한번 읽어보세요.

 

 

피로 해소

에너지 드링크에는 '타우린' 성분이 풍부합니다.

타우린 성분은 간 건강에도 도움을 주지만, 떨어진 신체 기능을 향상해요.

 

정신적인 압박감을 줄여주고, 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

다이어트 효과

다이어트에 도움이 된다니 이게 무슨 말인지 싶지요?

 

카페인 자체도 다이어트하는데 도움이 돼요. 실제로 공복에 커피를 마시면 살이 빠지는 이유가 그러하죠.

이것 말고도 드링크 안에는 L-카르니틴 성분이 있습니다.

 

이 성분이 체지방 감소에 도움을 주죠.

 

가끔 저는 운동을 열심히 하는 분들이 집중력을 높이기 위해 드링크를 마시는 걸 보는데요.

운동 퍼포먼스를 높이고, 다이어트 효과를 높이기 위함이 아닐까 싶어요.

 

몬스터, 레드 불 에너지 드링크 음료 부작용?

산성 그리고 과도한 설탕

에너지 드링크는 산성과 설탕으로 이루어져 있습니다.

따라서 자주 섭취하면 치아를 변색하고 충치를 만들어내요.

 

또한 과도한 설탕 때문에 혈당을 높이기 때문에 당뇨병이 있다면 피하는 게 좋겠습니다.

 

카페인 중독

에너지 드링크 음료는 '고 카페인 음료'라는 걸 잊지 마세요.

고 카페인 음료는 설탕 함량과 더불어 기분을 좋게 만들어주는 도파민을 분비합니다.

 

몸에서 원하기 때문에 이게 중독으로 바뀔 수 있다는 거죠.

 

카페인 일일 섭취량은 성인 기준 400mg입니다.

국내제품은 보통 30~100mg 함유하고 있습니다.

 

카페인은 커피, 초콜릿에도 많기 때문에 적당량은 1-2캔만 드시길 권합니다. 

 

카페인은 커피처럼 들었지만 건강에 좋은 차에 대해서도 알아보세요.

 

 

심리적 불안

장기적으로 복용하면 신경과민을 일으킬 수 있다고 하네요.

불안, 짜증, 우울감 등을 악화시키고 두통을 만든다고 합니다.

 

심리적인 것뿐만 아니라 육체적으로 심장, 소화기관에 안 좋은 영향을 가져올 수 있습니다.

마무리

단 기간에 집중력을 향상하고 피로 해소를 돕지만,

이는 일시적으로 단기간 효과이니 장기간 복용에는 주의를 기울여야 하겠습니다.

 

다음과 같은 내용을 주의하시길 바랍니다.

 

• 집중력이 필요한 날 복용 시 일주일에 1~2번 정도만 섭취합니다.
• 청소년은 하루 권장량의 카페인이 더 낮기 때문에 한 캔 이하로만 섭취합니다.
• 오후 6시 이후로는 카페인 섭취를 줄여주는 것이 좋습니다.
• 몸의 이상을 느낄 시 섭취를 중단합니다.

 

커피와 더불어 에너지 드링크 음료에는 카페인이 들어있습니다.

 

카페인을 과다 섭취 시 콜레스테롤과 고혈압 위험을 초래할 수 있고,
소화불량과 불면증 심할 시에는 사망에 이르게 할 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 고 카페인의 음식은 주의를 해서 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

밤을 지새우는 벼락치기나, 집중력을 요한 행동을 할 때에는 먹더라도

평소에는 일찍 자고 일찍 일어나서 몸의 컨디션을 조절해 보는 것은 어떨까요?

 

이상으로 오늘은 몬스터, 레드 불 에너지 드링크 효과와 부작용에 대해서 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.