삶이 달라지기 위해 새벽 조깅을 해야 하는 놀라운 이유ㅣ새벽 조깅 러닝

아침 일찍 일어나서 산책을 다녀왔습니다. 생각보다 새벽에 조깅을 하시는 분들이 많으시더라고요.

그래서 문득 새벽 조깅이 어떤 효과가 있는지 개인적으로 찾아봤는데요. 이 내용을 풀어드리려고 합니다.

 

저도 실제로 몇 번 일어나서 조깅을 뛰어본 경험이 있습니다.

새벽 조깅은 하루를 부지런하게 살기 위해 보통 시작하는 경우가 많지만
정말 해야 하는 더 중요한 이유가 있는데요.

 

그 이유는 무엇일까요?

 

러닝머신과 야외 달리기 중 무엇이 더 효과가 좋은지 궁금하시다면 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다.

 

러닝 머신 VS 야외 달리기, BDNF를 위해서라도 러닝을 꼭 해야 하는 이유

 

새벽 조깅 효과

1. 에너지 있는 하루

가장 큰 장점으로 하루를 에너지 있게 보낼 수 있다는 것이죠.
보통 사람들이 새벽조깅 하는 가장 큰 이유가 이것 때문이겠죠.

 

아침에 운동을 하게 되면 혈액순환이 빠르게 돌면서 산소 공급이 하루종일 증가한 상태로
에너지 있게 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다.

 

또 새벽 조깅을 하다 보면 엔도르핀이 돌기 마련인데요. 기분이 좋아집니다.
하루를 시작하는데 긍정적이게 시작이 가능하다는 것이죠.

 

이 긍정적인 에너지는 돌고 돌아 무슨 일을 하든 효율을 잘 내줄 수 있겠죠.

 

2. 집중력 향상

간혹 운동을 하면 몸이 무거워져 집중이 안된다고 생각하시는 분들 있으신데요.

전혀 그렇지 않습니다.

 

가볍게 새벽 조깅을 하면 오히려 뇌 기능이 활성화가 되기 때문에
집중력 향상에 좋습니다.

 

실제로 한 연구에서는 아침 운동을 한 사람들이 높은 집중력과 생산성을 보였다고 하네요.

 

저도 중요한 일이 있거나 집중을 해야 할 때는 새벽에 종종 일어나서 조깅을 가볍게 뛰곤 합니다.
확실히 효과가 있어요.

 

3. 스트레스 감소

스트레스를 받는다면 러닝을 가볍게 해 보세요.

러닝을 해보시면 아시겠지만 뛰다 보면 스트레스, 불안감, 우울감이 사라집니다.

 

특히 저는 러닝 시간대로 저는 새벽을 추천드리는데요.

 

날씨가 덥지도 않고 습하지도 않으며 사람도 없어가지고
음악을 들으며 조깅하면 정말 기분이 좋습니다.

 

4. 수면의 질 개선

하루종일 누워있었다고 수면의 질이 좋아지지 않아요.

오히려 가벼운 운동을 해주는 것이 수면의 질이 좋아집니다.

 

새벽 조깅을 하게 되면 생체리듬을 조절해 밤에 더 잠이 잘 들게 되고
깊은 수면을 하게 도와줍니다.

 

수면의 질이 좋아지면 일어났을 때 힘들지가 않고
머리가 굉장히 맑은 상태로 하루를 시작할 수 있어요.

 

새벽 조깅에 대한 내 생각

실제로 이런 것들 외에 심혈관 질환, 체중 관리, 유연성 향상 등등..

새벽 조깅 다양한 효과가 있다는 건 다들 알 거예요.

 

그래서 왜 해야 하는데?

 

오늘 드리고 가장 큰 변화는 자신감의 변화입니다.

 

'새벽에 졸린 눈을 비비벼 일어나서 옷을 갈아입고 일을 시작하기 전 운동을 한다'

이거 굉장히 어렵고 힘든 내용의 문장입니다. 그렇지 않나요?

 

하지만 저 힘든걸 일주일만 해보세요. 눈 딱 감고 말이죠.

하고 나면 말로 표현 못할 자신감이 생기는 걸 느낄 수 있거든요.

 

정말 무슨 일이라도 할 수 있을 것 같은 엄청난 에너지와 긍정적인 마인드.

하루를 시작할 때 이런 마음가짐으로 시작하니 하루동안에도 정말 좋은 일이 연쇄작용으로 많이 일어나요.

 

이런 날들이 쌓이고 쌓인다면?

 

여러분들이 목표하던 성공 그리고 행복까지
단 기간 안에 이룰 수 있다는 확신으로 바뀌게 될 겁니다. 장담해요.

 

새벽 조깅 정말 딱 일주일만요. 우울할수록, 힘들수록 신발 신고 나가서 뛰어보세요.

모든 게 해소되는 순간을 경험할 수 있습니다.