탄산수 효능 부작용, 탄산수를 달고 살면 안되는 이유

탄산수는 물에 이산화탄소가 녹아있는 음료로 상쾌함을 가져다주는 음료입니다. 다이어트 열풍이 불면서 톡 쏘는 탄산을 맛보고 싶다면 제로 음료도 있지만 탄산수가 대체가 되는 경우가 많습니다.

 

오늘은 우리가 자주 먹는 탄산수 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생각보다 탄산수를 자주 먹어서는 안 되는 이유 오늘 알려드리겠습니다.

 

✅ 목차

• 탄산수 효능
• 탄산수 부작용

 

 

탄산수 효능

 

1. 수분 섭취

 

탄산수는 맛있게 수분을 섭취할 수 있는 대안이 될 수 있습니다. 사람들이 생각보다 하루동안 먹어야 할 권장량의 수분 섭취를 못하는 경우가 많습니다. 

 

그러나 탄산수를 활용한다면 톡톡 튀는 탄산의 매력으로 수분을 더 즐겁게 섭취할 수 있습니다. 또한 탄산은 갈증을 해소하기 때문에 하루종일 수분을 유지할 수 있습니다.

 

 

2. 다이어트

 

다이어트하는 분들에게 탄산수가 도움이 될 수 있습니다. 탄산수는 다른 탄산음료와 다르게 칼로리도 없고 과당도 들어있지 않습니다. 단지 물에 이산화탄소만 주입했기 때문입니다.

 

특히 탄산수의 기포는 마시게 될 경우 포만감을 만들어주기 때문에 과식을 예방할 수 있습니다.

 

 

3. 소화 증진

 

탄산수는 소화를 돕는 효능도 있습니다. 탄산수의 탄산은 트림을 촉진시킵니다. 뿐만 아니라 탄산수에는 마그네슘, 칼슘 등 천연 미네랄이 함유되어 있어 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

탄산수 부작용

 

과도하게 섭취할 시 생기는 부작용입니다.

 

1. 치아 침식

 

탄산수를 많이 먹게 될 경우 치아 침식이 일어날 수 있습니다. 물론 탄산수는 다른 탄산들보다 산성이 덜합니다만 탄산수는 아무래도 탄산이 있기 때문에 치아 에나멜을 마모시킬 수 있습니다.

 

 

2. 위산 역류

 

탄산수를 많이 마시게 될 경우 역류성 식도염이 생길 수 있습니다. 탄산은 복강 압력을 증가시켜 위산을 식도로 밀어 올리게 만들 수 있습니다. 

 

아무래도 평소 역류성 식도염이 있다면 탄산수 섭취를 제한하는 것이 좋겠습니다.

 

 

3. 위장 문제

 

간혹 탄산수를 많이 먹은 사람들에게 복부 팽만감, 가스 등 위장 문제가 새 익는 경우가 있습니다. 탄산수의 탄산은 위를 팽창시키게 되는데 이때 불편함을 만들게 되는 것입니다.

 

또한 탄산에 예민한 사람들이라면 탄산수의 기포가 더 민감하게 반응이 될 수 있습니다.