안소희 다이어트 (+ 46kg 유지할수 있는 놀라운 비법)

‘어머나’ 만두 소희에서 배우 안소희로 성장한 그녀,
20년 동안 46kg를 유지중이라고 하는데요! 어떻게 그게 가능했을까요?

 

오늘은 안소희 다이어트, 필라테스, 식단 관리, 부기 제거 비결과 함께
다이어트를 시작하려는 분들을 위한 전문가 팁도 확인해 보세요!

 

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안소희 키, 몸무게

최근 안소희는 자신의 유튜브 채널을 통해 키와 몸무게, 그리고 관리법에 대해 솔직히 밝혔습니다.

 

안소희의 키는 164cm, 몸무게는 46kg으로 매일 아침 몸무게를 체크하며
조금이라도 체중이 늘었다 싶으면 저녁 양을 조절한다고 합니다.

 

연극 ‘클로저’ 준비 중에는 45~46kg 사이를 유지했다고 하네요.

 

안소희의 필라테스 루틴

안소희는 필라테스를 자신의 몸매 유지 비결로 꼽습니다.

 

단순히 운동이라기보다는, 그녀에게 필라테스는 삶의 일부입니다.
해외 촬영이나 여행 중에도 현지의 필라테스 스튜디오를 찾아갈 정도로 철저하게 자신의 루틴을 지킵니다.

• 운동 빈도: 주 4~5회, 한 번에 약 60~90분 진행
• 선호하는 필라테스 종류: 기구 필라테스와 매트 필라테스를 병행
• 주요 동작: 전신 근력을 키우는 리포머 동작과 코어 안정성을 높이는 롤다운 및 브릿지 동작

 

필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서도 근육을 탄탄하게 만들어주는 데 탁월합니다.
특히, 안소희는 필라테스가 체중 감량뿐만 아니라 몸의 균형을 잡아주고 부상을 예방해 준다고 말합니다.

 

“필라테스는 단순히 체중을 줄이는 운동이 아니에요. 건강한 몸을 만들면서 자신감을 회복할 수 있는 최고의 방법이죠.”

 

필라테스를 처음 시작하려는 분들은 무리하지 말고 자신에게 맞는 강도를 찾아가는 것이 중요합니다.

 

체형 교정을 목표로 한다면 기구 필라테스를 추천하며,
집에서 간단히 운동을 시작하고 싶다면 매트 필라테스를 선택하세요.

 

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안소희 식단

안소희는 하루 식단 관리를 철저히 하지만, 스트레스를 받지 않는 선에서 실천한다고 합니다.

그녀가 공개한 식단 비결을 일상에서 따라 해보세요!

• 외식 시 메뉴 선택: 단백질이 풍부한 음식(구운 생선, 닭가슴살)과 신선한 채소를 고르고, 소스는 별도로 요청
• 건강 간식: 배고플 때는 단백질 바나 무가당 요거트를 섭취해 포만감을 유지
• 식단 다이어리: 하루 섭취한 음식을 기록해 자신이 무엇을 얼마나 먹었는지 시각적으로 확인

그녀는 “몸무게를 유지하기 위해서는 양보다 질이 중요하다”고 강조합니다.

과식을 했다고 자책하기보다는, 다음 끼니를 조절해 균형을 맞추는 것이 중요하다고 하네요.

 

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안소희 부기제거 꿀팁

안소희는 부기를 관리하는 데에도 철저한 모습을 보입니다.

특히 중식처럼 부기를 유발하는 음식을 먹었을 경우, 다음 날 아침에는 부기를 빼기 위한 노력을 기울인다고 합니다.

• 부기 제거 음료: 따뜻한 물에 레몬을 짜 넣은 레몬 워터는 안소희가 즐겨 마시는 음료입니다. 수분을 보충하면서도 몸을 따뜻하게 만들어 부기 완화에 효과적입니다.
• 간단한 스트레칭: 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭은 혈액순환을 돕고 부기를 빠르게 해줍니다. 특히 다리를 심장 높이보다 높게 들어주는 동작(예: 다리 올려 벽 기대기)은 하체 부기에 효과적입니다.
• 저염식 실천: 평소 음식을 짜게 먹지 않는 습관을 들이는 것도 중요합니다. 나트륨 섭취를 줄이면 몸이 덜 붓는 것을 느낄 수 있습니다.

 

부기 때문에 스트레스를 받는 분들은 이런 간단한 팁을 일상에 적용해보세요.
꾸준히 실천하면 부기에서 자유로워질 수 있습니다!

 

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다이어트를 시작하려는 사람들을 위한 조언

다이어트에 대해 안소희는 “너무 큰 목표를 세우지 말고, 작은 변화를 시작하라”고 조언합니다.

다이어트를 시작하려는 초보자를 위한 그녀의 실질적인 팁을 정리해봤습니다.

• 작은 목표부터 시작: 처음부터 큰 체중 감량 목표를 세우기보다는, 하루 물 2L 마시기나 야식 줄이기 같은 작은 목표를 세우세요.
• 꾸준함이 중요: 짧은 기간에 큰 변화를 기대하기보다는, 천천히 습관을 바꾼다는 마음으로 접근하세요.
• 긍정적인 마인드: 체중 증가나 실패에 집착하지 말고, 자신의 변화를 칭찬하며 긍정적으로 받아들이세요.

또한, 다이어트를 실패하지 않으려면 자신이 왜 다이어트를 하는지 목적을 명확히 하는 것이 중요합니다. 건강을 위해서든, 자신감을 위해서든, 이유를 분명히 하면 동기를 잃지 않을 수 있습니다.

 

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결론

안소희는 필라테스와 철저한 식단 관리, 그리고 부기 관리로 슬림한 몸매를 유지하고 있습니다. 그녀의 비결은 특별하거나 극단적이지 않습니다. 대신, 매일 작은 노력과 습관을 쌓아가는 꾸준함에서 나오는 결과라고 할 수 있습니다. 여러분도 소희의 팁을 실천해 건강하고 자신감 넘치는 몸을 만들어보세요!