여성들이 꼭 알아야 할 극심한 생리통 원인, 완화 방법, 필수 팁

매달 찾아오는 생리통, 완화할 수 있는 방법 없을까요? 많이들 찾는 질문입니다. 오늘은 생리통 원인, 증상, 완화방법에 대해 구체적으로 알려드릴게요.

 

특히 심한 월경통으로 일상생활에 지장이 생기시는 분들에게 실질적인 도움이 되는 방법들이 있으니 도움 되길 바랍니다.

생리 주기가 빨라지는 이유에 대해서도 꼭 한번 읽어보세요.

 

 

생리통 생기는 이유?

여성의 몸은 월경 주기 전반에 걸쳐 호르몬 변화가 일어납니다.

 

배란 후, 임신하지 않았다면 생리가 시작되기 직전에 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지는데요.

이러한 호르몬의 큰 변화로 인해 생리통(월경통)이 발생하게 됩니다.

 

또한 자궁 내부 조직이 두꺼워지면서 자궁 근육이 수축하고 이 과정에서 통증이 발생할 수 있습니다.

이러한 수축이 경미하거나 심한 통증을 유발할 수 있으며, 때로는 느끼지 못하는 사람도 있습니다.

 

 

생리통 증상

생리통의 정도는 개인마다 다르며 약간의 복부 불편감부터 일상생활이 불가능할 정도로 심한 통증까지 다양합니다.

생리통과 함께 나타날 수 있는 대표적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 복통
• 복부팽만감
• 허리통증
• 두통
• 대퇴부 통증

또한 구역질, 구토, 설사, 피로감, 어지럼증과 같은 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

경우에 따라 실신까지도 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

생리통 종류 두 가지 원발성, 속발성

 

생리통은 원발성, 속발성으로 나뉘는데요.

 

원발성 생리통은 생리 직전 또는 직후에 발생해 2-3일 동안 지속된 후 없어집니다.

속발성 생리통은 생리 시작 전부터 통증이 시작되고 끝난 후에도 지속될 수 있습니다.

 

속발성 생리통은 자궁 내 질환이 원인일 수 있으므로 지속이 될 경우 전문의의 상담을 받으셔야 합니다.

 

생리통 완화 방법

생리통을 완화하기 위한 방법으로는 다양한 방법이 있습니다.

• 호르몬 피임법: 호르몬 조절을 통해 생리통을 줄일 수 있습니다.
• 진통제: 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증 완화에 효과적입니다.
• 복부 보온: 따뜻한 물주머니나 보온 패치를 사용하여 순환을 도울 수 있습니다.
• 운동: 가벼운 조깅이나 요가는 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 침술 및 한약: 개인의 증상에 따라 침술과 한약도 도움을 줄 수 있습니다.

 

위 방법 외에도 몇 가지 팁을 드리자면,

생강차, 캐모마일 차와 같은 따뜻한 차들은 진정 효과로 인해 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

또 생리통에 좋은 영양분인 마그네슘, 비타민 B6 등이 도움이 될 수도 있어요.

 

짠 음식은 오히려 복부팽만을 심하게 만들어 생리통을 심하게 할 수 있으니 피해 주시고,
주기적인 마사지를 통해 통증을 완화해 보세요.

 

또 주변 생리통이 심한 사람들은 미래나 수술을 많이 하기도 하더라고요.

실제로 수술 후에 통증이 완화되었다는 후기가 많습니다.

 

생리통, 타이레놀 효과 있을까?

생리통 완화를 위해 자주 사용되는 약이 바로 타이레놀(아세트아미노펜) 입니다.

 

타이레놀의 주요 성분인 아세트아미노펜은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)가 아닌 진통제로,

통증을 완화하고 열을 내리는 데 도움을 줍니다. 또, 빈속에도 복용할 수 있는 장점이 있습니다.

 

반대로 이부프로펜은 생리통에 먹기는 하나 장기 복용시 위장 장애가 생길수 있습니다.

 

타이레놀의 복용 방법

생리통 완화를 위해 타이레놀을 복용할 경우, 1회 500mg~1000mg 정도를 권장합니다.

성인의 경우 하루에 최대 4000mg까지 복용할 수 있으며, 약물 복용 간격은 최소 4시간 이상 유지해야 합니다.

 

마무리

오늘은 이렇게 생리통에 대한 총정리를 해보았습니다.

생리통은 일상생활에 큰 영향을 미치지만 충분히 완화할 수도 있다는 말씀드리고 싶습니다.

 

각자 몸 컨디션에 따라 완화방법은 달라질 수가 있으며,

이런 방법으로도 통증이 완화되지 않는다면 전문의의 상담이 필요합니다.