하루를 마치고 집에 돌아와 샤워를 하고 자려고 누웠을 때 머리가 간지러운 적 한 번쯤 있지 않으신가요? 머리를 평소에 잘 감는데도 유독 잘 때만 되면 머리가 간지러워지면 수면의 질을 방해합니다. 오늘은 두피 가려움증과 밤에 유독 머리가 간지러운 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
<두피 가려움증>
두피 가려움증은 다양한 원인으로 인해 나타납니다.
- 비듬 : 두피가 건조해서 생기는것으로 가려운 증상을 동반합니다.
- 헤어 제품의 반응 : 본인에게 맞지 않는 헤어제품을 사용했을때 나타납니다.
- 두드러기 : 두피를 포함해 어느곳에도 날수 있는 두드러기는 가려움증을 유발합니다.
- 머릿니 : 가장 대표적인 두피 가려움의 원인으로 머릿니가 있어 가려울수가 있습니다.
- 옴 : 머리가 가렵다면 옴과 같은 진드기의 벌레에 의해 발생한 가려움일수 있습니다.
- 두피 백선 : 두피에 곰팡이에 의한 감염으로 가려움증을 유발합니다.
- 두피 건선 : 두피가 건조해 나타나는 가려움증 입니다.
- 아토피 피부염 : 아토피가 있는 경우 두피가 가려울수 있습니다.
- 신경 문제 : 신경에 문제가 생겼을 경우 두피의 가려움을 유발할수 있습니다.
일반적으로 두피 가려움증은 위와 같은 이유로 나타나긴 하지만 위와 같은 이유가 아닌데도 불구하고 밤에 유독 가려운 경우가 있다면 다음과 같은 이유입니다.
밤에 유독 머리가 가려운 이유
밤에 두피가 더욱 가렵다면 야간 가려움증을 나타내며 이 경우 급성이거나 만성일 수가 있습니다. 며칠 정도 지속되다가 사라진다면 급성 야간 가려움증이며 2달 이상 지속이 된다면 만성 야간 가려움증입니다.
▶피부 온도
수면 중 피부 온도는 자연스레 변화되는데 피부 온도의 변화는 두피 가려움을 유발하는데 연관이 있을 수 있습니다.
▶호르몬 수치
밤에 수면 중에는 '코르티코스테로이드'라는 항염증 호르몬 생성이 줄어들게 됩니다. 때문에 가려움증에 대한 면역이 약해져 밤이면 더욱 가려울 수 있습니다.
▶수분
수면 중 수분이 자연스레 피부 표면층을 통과해 증발해버리는데 이러한 이유로 피부가 건조해져 두피 가려움을 유발할 수 있습니다.
▶심리적 요인
낮에는 다양한 활동으로 인해 신경 주의가 분산이 되지만 밤에는 신경이 수면에 집중이 돼있기 때문에 다른 자극 없이 더욱 두피 가려움증을 느낄 수가 있습니다.
두피 가려움증 완화 방법
두피 가려움증이 계속 지속이 된다면 다음과 같은 방법들을 시도해보며 문제를 해결할 수가 있습니다.
▶헤어 제품 변경
샤워를 할 때 쓰는 샴푸, 린스는 특정 화학물질을 가지고 만든 제품이기 때문에 사람마다 알레르기 반응이 나타나는 사람이 있을 수 있습니다. 머리 가려움이 계속된다면 최대한 순하고 천연재료로 만든 제품으로 헤어 제품을 바꿔보는 것을 권해드립니다. 또한 샴푸를 하고 나서 헹구는 것을 샴푸가 남아있지 않도록 길게 헹궈보세요.
▶오일
머리가 가려울 때 좋은 오일로는 페퍼민트 오일, 티트리 오일, 올리브 오일, 코코넛 오일 등이 있습니다. 특히나 올리브 오일과 코코넛 오일의 경우 두피에 바르게 되면 수분 공급을 도와주며 염증을 완화시키기 때문에 머리 가려움증을 줄이는데 효과적입니다. 그 외로 티트리 오일, 페퍼민트 오일은 중성 오일과 함께 섞어서 사용을 하면 두피뿐만 아니라 기타 피부질환 치료에 도움을 줄 수 있는 항균 특성이 있습니다.
▶머리 자주 빗기
오일을 바른 뒤 브러시를 이용해 머리를 자주 빗어주면 천연 오일이 두피와 머리 곳곳에 분비가 되기 때문에 두피 가려움증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 머리를 자주 빗는 것은 혈액순환을 도와 모발에 도움을 줄 수 있습니다.
▶스트레스
스트레스는 두피 가려움증의 가장 큰 원인으로 스트레스를 받게 되면 두피에 열이 생겨 가려움증을 유발할 수 있습니다. 때문에 평소 스트레스를 해소할 수 있는 취미 활동을 하는 것이 머리 가려움증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
▶수면 환경
시트나 베개를 바꿔보는 것, 가습기를 설치해보는 것, 숙면할 때 온도를 20도로 유지해보는 것 등의 평소 수면 환경을 바꿔보는 것이 두피 가려움증에 도움을 줄 수 있습니다.
머리 가려움증에 좋은 민간요법
- 알로에 : 알로에는 가려움증을 진정시키며 열을 내려주기 때문에 두피 가려움증 완화에 효과가 좋습니다. 알로에를 잘라 끈적거리는 점액을 두피 부분에 골고루 바른 뒤 15분 뒤에 헹궈주면 좋습니다.
- 청주 : 물과 청주를 5:5 비율로 섞은 뒤 머리를 1분 정도 담가주면 두피 가려움증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 죽염 : 죽염은 두피 가려움증 외에 지루성 피부염에 효과적입니다. 죽염을 따뜻한 물에 녹인 후 그 물로 두피 마사지를 한 뒤 헹궈주면 가려움증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 달걀노른자 : 두피가 건조하다면 달걀노른자를 사용하는 것이 좋습니다. 달걀노른자를 잘 풀어준 뒤 두피에 바르고 20분 정도 마사지를 해주면 두피뿐 아니라 머릿결에도 도움을 줍니다.
머리 가려움증에 좋은 민간요법의 장점은 천연 재료를 사용하기 때문에 화학제품을 사용한 것보다 부작용이 덜 하다는 장점이 있습니다. 하지만 그렇다고 민간요법이 안전한 것은 아니며 사람마다 알레르기 반응이 나타날 수가 있고 잘못된 사용으로 오히려 악화시킬 수 있으니 민간요법을 하게 된다면 미리 조금만 발라서 사용을 해보고 문제가 없다면 사용해 보시는 것이 좋습니다.
이렇게 오늘은 두피 가려움증, 밤에 유독 머리가 간지러운 이유와 해결 방법에 대해 알아보았습니다. 가려움증은 수면의 질을 떨어트릴 수 있으며 이러한 방법 외에도 두피에 발진이 동반하고 염증이나 질병을 앓는다면 병원 내원을 해서 치료를 받는 것이 좋습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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