다이어트 방법4 40대 직장인 다이어트 방법, 이 방법 모르면 살 절대 못 뺍니다 40대가 되면 20대 30대 보다도 훨씬 다이어트가 하기 어렵습니다. 신진대사 감소, 근육량 감소, 호르몬 변화, 인슐린 저항성 등등 다양한 원인이 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 40대는 40대에 맞는 방법으로 다이어트를 해야 효과적입니다. 오늘은 40대 직장인 다이어트 식단 추천과 방법에 대해 자세히 알려드리려고 합니다.40대 직장인에게 맞춘 방법들을 소개할 테니 끝까지 읽어보세요! 단기 다이어트 하는 방법 40대 다이어트가 어려운 이유다이어트를 하려면 그 원인을 알아야 합니다. 40대는 20대, 30대보다도 훨씬 다이어트가 어려워요. 그 원인은 앞서 말씀드렸던 근육량 감소, 신진대사 감소, 호르몬 변화등이 있지만 가장 큰 원인은 '인슐린 저항성'이라고 생각합니다. 인슐린 저항성이 망가지게 되면서 혈.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 10. 8. 더보기 ›› 갱년기 뱃살 없애주는 식전 음식 BEST3,갱년기 뱃살 다이어트 (+식초 요구르트 채소찜) 오늘은 갱년기 뱃살을 없애는 식전 음식 BEST3에 대해 얘기를 나눠보려고 합니다. 아.. 뱃살 왜 나이가 들수록 팔다리는 가늘어지는데 뱃살은 왜 이렇게 늘어나는 걸까요?사실 이건 우리 몸이 그렇게 설계된 거라고 하는데요. 특히 갱년기 여성들은 여성호르몬이 줄어드는 것뿐만 아니라각종 호르몬의 대사 불균형으로 인해 지방세포가 변하면서, 똑같이 먹어도 배에만 살이 찝니다. 예전엔 한 끼만 먹어도 살이 쪽쪽 빠졌는데 나이 들수록 아무리 굶어도 뱃살은 늘고 몸은 쑤시기만 해서 속상합니다.결론을 말씀드리면 식초, 요구르트, 채소찜을 식전에 꾸준히 드세요. 탄수화물에도 종류가 있다?다들 빵, 떡, 면, 과자, 아이스크림을 정말 맛있게 느끼시죠.이것들은 다 나쁜 탄수화물입니다. 이런 영양소 없는 '깡통 영양소'들은 .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 8. 12. 더보기 ›› 가만히 있어도 살 빠지는 습관, 기초대사량 높이는 방법은? 기초대사량은 신체가 기능을 유지하기 위해 하루동안 소비되는 칼로리인 건 누구나 다 아는 사실입니다. 이 기초대사량이 높다면 우리는 아무것도 하지 않아도 살이 쭉쭉 빠지는 상태가 됩니다. 오늘은 새해 기념 다이어트를 준비하시는 분들에게 도움 되실 내용입니다. 가만히 있어도 살 빠지는 습관, 기초대사량 높이는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 가만히 있어도 살 빠지는 습관 1. 고강도 인터벌 운동 고강도 인터벌 운동은 신진대사를 촉진시켜 주는 강력한 운동입니다. 이름 그대로 고강도 인터벌은 짧은 시간 동안 격렬하게 고강도로 운동을 한 후 잠깐의 휴식이나 저강도 운동을 반복하는 운동입니다. 고강도 인터벌 운동은 운동 중에도 엄청난 칼로리를 소모시킬 뿐만 아니라 운동이 끝난 후에도 애프터번 효과가 뛰어난 운.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 15. 더보기 ›› 살 빠지는 다이어트 습관 7가지,이것만 지키면 다이어트 쉽게 해요. 오늘은 다이어트의 일반적인 방법에 대한 얘기가 아닌, 평소 습관만 잘 들여도 살이 빠질 수 있는 방법에 대해 얘기를 해보려고 합니다. 나이가 들면서 살이 점점 잘 빠지지 않는 체질이 되는데 살 빠지는 다이어트 습관 8가지만 지킨다면 충분히 다이어트에 성공할 수 있습니다. 살 빠지는 다이어트 습관 7가지 1. 평소 자가용, 택시와 같은 수단보다는 대중교통 이용 평소에 자가용, 택시와 같은 수단보다는 대중교통을 이용하는 것이 다이어트에 좋은 습관 방법인데요. 알게 모르게 대중교통을 이용하는 것은 칼로리 소모가 크다는 사실 알고 계셨나요? 지하철 안에서 걷는 것, 환승을 위해 뛰어가는 것 등 생각보다 대중교통을 이용하는 것에는 많은 움직임이 있습니다. 특히나 뱃살, 허벅지, 하체 등 잘 빠지지 않는 군살이 많.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 9. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
