다이어트 식단4 40대 직장인 다이어트 방법, 이 방법 모르면 살 절대 못 뺍니다 40대가 되면 20대 30대 보다도 훨씬 다이어트가 하기 어렵습니다. 신진대사 감소, 근육량 감소, 호르몬 변화, 인슐린 저항성 등등 다양한 원인이 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 40대는 40대에 맞는 방법으로 다이어트를 해야 효과적입니다. 오늘은 40대 직장인 다이어트 식단 추천과 방법에 대해 자세히 알려드리려고 합니다.40대 직장인에게 맞춘 방법들을 소개할 테니 끝까지 읽어보세요! 단기 다이어트 하는 방법 40대 다이어트가 어려운 이유다이어트를 하려면 그 원인을 알아야 합니다. 40대는 20대, 30대보다도 훨씬 다이어트가 어려워요. 그 원인은 앞서 말씀드렸던 근육량 감소, 신진대사 감소, 호르몬 변화등이 있지만 가장 큰 원인은 '인슐린 저항성'이라고 생각합니다. 인슐린 저항성이 망가지게 되면서 혈.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 10. 8. 더보기 ›› 다이어트 중 감자 먹는 방법, 감자 혈당 지수(GI) 낮추는 감자 조리 방법은? 감자는 우리가 일상적으로 자주 먹는 식재료 중 하나입니다.감자를 조리하는 방법에 따라 혈당 수치가 기하급수적으로 달라지는데요. 감자는 혈당 지수(GI)가 높은 음식으로 알려져 있지만 그렇다고 무조건 피해야 하는 것은 아닙니다. 중요한 것은 어떻게 조리하고 어떤 방식으로 섭취하느냐입니다. 오늘은 당뇨 환자들에게 도움이 될만한 내용입니다.감자가 혈당에 미치는 영향과 건강하게 감자를 먹는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 감자 혈당 지수, 왜 중요할까?우선 혈당 지수에 대해 알려드릴게요. 혈당 지수(GI)는 우리가 먹는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표입니다.GI가 높은 식품은 혈당을 빠르게 올리고 낮은 식품은 천천히 올립니다. 감자는 조리 방법에 따라 GI가 크게 달라집니다. 예를 들어 찐 감자.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 3. 더보기 ›› 술 먹은 다음날 다이어트 유지 하는 방법 3가지, 체중 증가 없이 술 자리 즐기는 법 아무리 술을 많이 먹어도 다음날 다이어트를 유지하는 방법이 있다면 믿기시나요?오늘은 술 먹은 다음날 다이어트 유지하는 방법 3가지와 체중 증가 없이 술자리를 즐기는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 회식을 자주 하거나 술을 자주 드시는 분들이라면 오늘 내용이 도움 되실 수 있습니다.아래 글도 도움이 되니 꼭 한번 읽어보시길 바랍니다.술만 먹으면 살 안찐다는 말 사실일까요? 결국 다이어트는 장기적인 게임이다다이어트는 단순히 하루를 식욕 억제하는 것이 아닙니다.일상 속에서 식욕이 자극되지 않도록 환경을 조성하는 전략적인 게임이라고 생각하는 게 좋습니다. 따라서 무작정 굶거나 약속을 피하면 다이어트를 지속하기 어렵습니다.중요한 것은 식욕이 오르지 않도록 상황을 만들어주는 것입니다. 그렇게 하면 다이어트를 .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 8. 23. 더보기 ›› 갱년기 뱃살 없애주는 식전 음식 BEST3,갱년기 뱃살 다이어트 (+식초 요구르트 채소찜) 오늘은 갱년기 뱃살을 없애는 식전 음식 BEST3에 대해 얘기를 나눠보려고 합니다. 아.. 뱃살 왜 나이가 들수록 팔다리는 가늘어지는데 뱃살은 왜 이렇게 늘어나는 걸까요?사실 이건 우리 몸이 그렇게 설계된 거라고 하는데요. 특히 갱년기 여성들은 여성호르몬이 줄어드는 것뿐만 아니라각종 호르몬의 대사 불균형으로 인해 지방세포가 변하면서, 똑같이 먹어도 배에만 살이 찝니다. 예전엔 한 끼만 먹어도 살이 쪽쪽 빠졌는데 나이 들수록 아무리 굶어도 뱃살은 늘고 몸은 쑤시기만 해서 속상합니다.결론을 말씀드리면 식초, 요구르트, 채소찜을 식전에 꾸준히 드세요. 탄수화물에도 종류가 있다?다들 빵, 떡, 면, 과자, 아이스크림을 정말 맛있게 느끼시죠.이것들은 다 나쁜 탄수화물입니다. 이런 영양소 없는 '깡통 영양소'들은 .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 8. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
