고지혈증 정상 수치, 혈관에 지방이 끼면 생기는 일

고지혈증 정상 수치와 관리하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

고지혈증이란 혈액 안에 지방이 많이 껴있는 상태를 말합니다.
고지혈증은 혈관을 막아 심혈관 질환이 되는 가장 큰 요인입니다.

정상 수치 빠르게 알아보겠습니다.

고지혈증 정상 수치

고지혈증

 

고지혈증은 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 (LDL), 좋은 콜레스테롤 (HDL), 중성지방 총 4가지로 확인합니다.

- 총 콜레스테롤 : 200mg/dL 정상 수치
- 나쁜 콜레스테롤 (LDL) : 100mg/dL 이하 정상 수치이며 고지혈증 위험 환자는 70mg/dL 이하 유지해야 정상입니다.
- 좋은 콜레스테롤 (HDL) : 40mg/dL 이상 정상 수치이며 60mg/dL 이상이면 최적입니다.
- 중성 지방 : 150mg/dL 이하 정상 수치

 

고지혈증 원인

고지혈증이 생기는 원인은 크게 두 가지로 나뉩니다.

- 유전적 요인 : 고지혈증 가족력이 있을 경우 생길 수 있습니다.
- 생활습관 요인 : 지방이 많은 식단, 비만, 운동 부족, 과음 등등

 

고지혈증 관리 방법

1) 오메가-3 섭취

좋은 지방으로 알려진 오메가-3 섭취하는 게 고지혈증 관리에 도움이 될 수 있습니다.
최대한 나쁜 지방인 트랜스지방 음식은 피해 주시는 게 좋습니다.

- 피하면 좋은 음식 : 감자튀김, 치킨너겟, 햄버거, 쿠키, 크래커, 피자, 포테이토칩 등등

 

2) 유산소 운동

꾸준한 유산소 운동이 고지혈증을 관리에 효과가 좋습니다. 저는 유산소 운동 중 하루 30분 정도 러닝 하는 것을 추천드려요. 러닝 효과에 대한 자세한 내용은 아래 링크를 클릭 후 읽어보세요. 정말 좋은 운동입니다.

▶BDNF를 위해서라도 러닝을 꼭 해야 하는 이유

 

3) 약물 치료

심할 경우엔 약물치료를 받아야 합니다. 약물 치료와 더불어 주기적인 모니터링이 필요합니다.

 

 

이렇게 오늘은 고지혈증 정상 수치, 관리방법에 대해서 알아보았습니다.
관리는 쉬운 것 같으면서도 여러 유혹을 뿌리치긴 힘든 것 같습니다.

그러나 고지혈증이 생기면 평생 꾸준한 모니터링으로 관리해야 하는데
그것도 쉬운 게 아니에요. 평소 관리 잘하시길 바랍니다.