타트체리 효능과 부작용,불면증 효과에 대해 알아보아요.

최근 많은 사람들이 몸에 좋아 많은 관심이 생긴 과일이 하나 있습니다. 바로 타트체리인데요! 타트체리는 과일 중에서도 다이아몬드라고 불릴 만큼 불면증 효과에 좋다고 알려진 신맛을 내는 체리의 품종입니다. 오늘은 건강에 좋은 타트체리의 효능과 부작용, 불면증 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

타트체리

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타트체리란?

 

• 타트체리의 미국에서 주 재배가 되는 과일로 우리가 흔히 먹는 단맛이 강한 일반 체리와는 다르게 신맛을 더 강하게 내는 체리의 품종 중 하나입니다. 타트체리는 100년 전부터 약용식물로 사용이 될 만큼 효능이 뛰어나다고 알려져 있는 과일입니다.

 

• 타트체리의 영양소
  • 스위트 체리에 비해 안토시아닌 5배, 베타카로틴은 20배 이상 들어있고 비타민, 멜라토닌, 섬유질, 각종 비타민, 식이섬유 등이 함유되어 있으며 낮은 칼로리를 갖고 있습니다.

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타트체리의 효능

 

1. 불면증 개선

• 타트체리에는 멜라토닌 성분이 브로콜리의 30배 이상 들어있는데 멜라토닌 성분은 수면을 돕는 효과가 있습니다.
• 매일 타트체리를 섭취한 사람은 1시간 더 숙면을 취한다는 연구결과가 있습니다.
• 수면 양뿐만 아니라 질까지 높아집니다

2. 다이어트 효과

• 타트체리에 들어있는 페릴 릴 성분은 체중과 체지방 감소에 효과적입니다.
• 매일 타트체리를 섭취한 사람이 체지방이 더 줄어들었다는 연구결과가 있습니다.
• 안토시아닌은 체지방량 감소 효과가 있습니다.
• 타트체리는 100g당 50칼로리로 낮은 칼로리에 속하며 식이섬유, 비타민, 단백질 등 영양소가 풍부합니다.

3. 암 예방

• 페릴 릴 알코올 성분은 유방암과 난소암 전립선암 등 예방에 효과적입니다.
• 또한 타트체리에 들어있는 캠페롤 성분은 각종 암 예방에 도움을 줍니다.

4. 혈관 개선

• 타트체리에 들어있는 퀘르세틴과 안토시아닌은 혈관건강 개선에 도움을 줍니다.

5. 치매 예방

• 항산화 물질이 풍부한 타트체리는 혈압과 스트레스를 낮추어 인지력 향상에 도움을 주고, 이는 기억력 장애의 감소에 도움을 줍니다.
• 인간에게서 멜라토닌 부족은 곧 치매로 이어지는 지름길인데 타트체리의 멜라토닌 섭취로 인해 뇌 건강과 치매예방에 도움을 줍니다.

6. 항산화 효과

• 안토시아닌, 케르세틴, 엘라 그 산등의 항산화 성분이 체내에 있는 독소 제거를 도와주어 성인병을 예방하고 면역력을 높여줍니다.

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타트체리의 부작용?

 

• 산도가 높은 과일이다 보니 과다 섭취 시에 속이 쓰릴수 있습니다.
• 섬유질이 많아 복부 팽만감을 가져올 수 있습니다.
• 당뇨나 고혈압 약을 복용 중이라면 저혈압 등의 부작용이 올 수도 있습니다.

이 부작용들은 다 과다 섭취 시 생기는 문제이기 때문에 과다 섭취를 조심해주시는 것이 좋겠습니다.

성인 기준 하루 권장량은 10개~ 15개가 적당하며, 섭취 시에 속이 쓰린 경우에는 타트체리를 희석해서 먹는 방법이 있습니다. 특히 역류성 식도염이 있는 분들은 적당량을 먹는 것을 추천드립니다.

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쉽게 타트체리 복용하는법?

• 타트체리 쥬스
• 타트체리 착즙 원액
• 몽모랑시 타트체리

이처럼 타트체리는 체리 그 자체로 복용하는 방법보다는 쥬스,착즙,알약 등으로 편하게 복용하는 방법이 있습니다.

이것의 장점은 보관법이 용이하다는 장점이 있겠네요.

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이상으로 몸에 좋은 타트체리의 효능과 부작용, 불면증 효과에 대해 알아보았습니다. 최근 현대인들의 삶에 불면증은 빼놓을 수 없는 질병인데요. 하루 한잔씩 타트체리 주스를 통해 꾸준히 섭취하면서 불면증에 스트레스받으시는 분들은 관리를 해보시는 것은 어떨까요? 타트체리에 대해서 참고하시고 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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