간 기능이 나빠지면 생기는 일들, 술을 자주 먹는 다면 알아두세요

피곤함을 유독 자주 느끼는 사람이 있죠? 피로와 간은 상당히 밀접한 관계가 있습니다. 저도 술을 즐기는 사람으로서 피곤함과 더불어 많은 간 기능이 저하됨을 느꼈습니다.

 

그래서 최근엔 간이 나빠지면 생기는 일에 대해 알아보았습니다. 술을 자주 먹고 만성피로를 겪고 있다면 간이 망가져있다는 것을 의심해봐야 합니다.

 

오늘은 간 기능이 나빠지면 생기는 일들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

간 기능 저하

 

간 기능이 나빠지면 생기는 일들

 

▶간이 하는 일

간은 우리 몸에 있는 장기중 가장 큽니다. 간은 우리 몸에 에너지를 변환시켜 주는 대사작용, 호르몬 작용, 유해한 물질을 수용성으로 만들어주는 해독 작용등 여러 가지 일들을 합니다.

 

간은 망가져도 다른 장기와는 다르게 통증이 거의 느껴지지 않습니다. 통증이 없기 때문에 간이 나빠지는 것조차 인지를 못하는 경우가 많습니다.

 

그래도 간 기능이 나빠지면 나타나는 위험신호가 있습니다.

 

1. 만성 피로

일시적인 피로감이 아닙니다. 시간이 지나도 개운해지지 않는 만성피로가 생깁니다. 만성피로는 일상생활과 맞물려 나타나기 때문에 간 기능 저하라고 생각하기 어렵습니다.

 

간 기능 저하가 피로를 만드는 것은 간이 해독 기능을 제대로 하지 못하고 있기 때문입니다. 이로 인해 신체 내부에 독소가 빠져나가지 못해 전반적인 에너지에 영향을 주며 피로감이 생기는 것입니다.

 

평소 만성피로를 느끼고 있다면 식단, 운동, 휴식을 해주는 것이 좋습니다. 특히 식단을 신경 써주면 좋은데요. 과일, 통곡물, 저지방 단백질, 채소 등으로 간에 부담을 덜 주는 음식으로 식단을 바꿔보는 것을 권합니다.

 

2. 소화 문제

간은 지방을 분해하고 소화에 중요한 역할을 하는 담즙을 생성합니다. 간 기능이 저하가 되면 담즙이 제대로 생성이 되지 않아 소화가 잘 되지 않고, 변비, 복부팽만감 등 증상이 나타납니다.

 

소화문제는 소량으로 자주 먹는 습관을 들이는 게 좋습니다. 또한 깨끗한 음식으로 식단을 구성해야 합니다. 특히 섬유질이 많은 음식, 단백질 음식등이 소화를 도와 배변활동을 돕습니다.

 

가공식품, 음주, 지방이 많은 음식은 피해 주는 것이 간 건강에 도움이 됩니다.

3. 황달

피부, 눈이 노랗게 되는 황달이 간 기능저하 증상 중 하나입니다. 황달이 생기는 이유는 간이 빌리루빈을 처리하지 못해 생깁니다. 간 기능 저하로 우리 신체에 빌리루빈 수치가 높아지면 담관이 막혀 황달 증상이 나타날 수 있습니다.

 

황달 치료는 전문의와의 상담을 통한 치료를 우선으로 합니다. 목적은 담관 막힘을 뚫어주거나, 간질환을 직접적으로 치료하는 약물, 수술등이 있습니다.

 

4. 붓기

간은 알부민을 만들어냅니다. 알부민은 체내 세포 삼투압을 조절합니다. 간 기능이 저하가 되면 삼투압 현상이 원활하게 되지 않아 붓기가 생길 수 있습니다.

 

5. 호르몬 증상

간은 식후에 혈당이 높아지는 걸 감소시키는 역할을 합니다. 간이 망가질경우 혈당이 롤러코스터를 타며 혈당 조절이 안됩니다. 게다가 남성, 여성 호르몬에 영향을 주기 때문에 생리가 불규칙 해지거나 우울감 등이 생길 수 있습니다.

 

6. 집중력 저하

간 기능 저하가 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 간성 뇌병증이라는 질환이 있습니다. 간성 뇌병증은 간이 독소를 제거하는 능력이 떨어져 독소가 뇌 기능에 영향을 끼쳐 나타납니다. 이로 인해 집중력 저하, 정서적 혼란 증상이 나타날 수 있습니다.

 

간성 뇌병증 치료는 식단, 약물, 시술 등을 통해 체내 독소 수치를 낮추는데 목적이 있습니다.

 

결론

 

간은 이상징후를 확인하는 것도 중요하지만 평소 간에 나쁜 영향이 생기는 것을 피하는 게 제일 중요합니다. 간은 한번 망가지면 회복이 어렵습니다. 식단을 관리하는 것이 가장 직접적으로 부담을 덜어주는 방법입니다. 간 기능에 도움 되는 글 밑에 추가로 달아드릴 테니 도움 되시길 바랍니다. 간 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

 

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