지방간 원인과 치료방법 지방간에는 이것을 꼭 먹어야 합니다.
현대인들에게 스트레스를 푸는 방법들 중 음주는 빠지려야 빠질 수가 없을 만큼 많이들 즐기고 계실 텐데요. 지방간은 음주를 할 경우 간에 지방이 침착해서 생기는 질환입니다. 이 지방간의 축적은 간세포를 손상시키게 만드는데요. 오늘은 지방간의 원인과 치료방법 지방간에 꼭 필요한 것에 대해 소개해드리겠습니다.
지방간이란? 원인은?
지방간은 말 그대로 술을 많이 먹게 되면 간에 지방이 침착하게 되는 현상을 말합니다. 지방간은 크게 두 가지로 분류를 할 수 있습니다.
▶알코올성 지방간
과도하게 음주를 하게 될 경우 간세포에 지방이 축적되어서 간세포를 손상시키게 만듭니다. 술에 의한 간질환은 개개의 환경과, 유전, 영양문제의 따라 차이가 있습니다.
알코올성 지방간은 음주를 끊고 휴식과 충분한 영양을 받는다면 다시 정상으로 회복할 수 있는 특징이 있습니다.
▶비알코올성 지방간
음주를 전혀 안 하거나 소량만 마셔도 간에 지방이 침착해 비알코올성 지방간이 될 수가 있는데 이 이유는 평소 여성호르몬제, 스테로이드제를 포함한 다양한 약제를 장기적인 복용으로 인한 영향으로 비알코올성 지방간이 생길 수 있습니다.
특히 당뇨, 고지혈증, 비만인 사람들에게 많이 생기는 특징이 있습니다.
지방간은 평소 아무런 증상이 나타나지 않다가 갑자기 간의 위치인 오른쪽 상복부가 피로하거나 뻐근한 느낌을 동반합니다. 또 그 외로 우연히 한 검사에서 나타나기도 합니다. 특히나 당뇨, 비만, 고지혈증이 있는 사람의 경우 증상이 나타나지 않아도 간기능검사와 초음파를 해보는 것이 좋습니다.
지방간 치료 방법
지방간 치료방법은 알코올성 지방간인 경우 음주를 끊고 충분한 영양과 회복에 따른 치료가 가능하지만, 비알코올성 지방간의 경우는 지방간과 관련된 치료를 먼저 하는 것이 좋습니다.
즉 당뇨, 비만, 고지혈증 등등 지방간 영향에 끼치는 약제들의 원인까지도 바꾸어주고 치료해야 간을 지킬 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람의 경우 평소 혈당조절을 해야 하며, 고지혈증은 혈압치료 등 원인을 치료하는 것이 선행되어야 합니다.
일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다.
- 정상 체중 유지
- 비만인 경우 간에 지방이 침착되기 쉽기 때문에 체중 감량을 목표로 하며 너무 급작스러운 체중 감량은 오히려 지방간을 악화시킬 수 있기 때문에 주의합니다.
- 식이 요법
- 골고루 균형 잡힌 식사를 하도록 합니다. 우리가 아는 일반적인 건강에 안 좋은 음식은(야식과 기름진 음식, 자극적인 등) 피하고 건강한 음식으로 배를 채웁니다.
- 운동
- 빠르게 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 등산 등등 하루에 30분씩이라도 운동을 하는 습관을 들입니다.
- 영양제
- 당장의 생활습관 개선이 어렵다면 오메가 3, 밀크씨슬과 같은 간 영양제를 섭취합니다.
지방간에 꼭 오메가 3을 먹어야 하는 이유
지방간이 심하다면 꼭 오메가 3을 먹어야 하는데요.
자 그럼 왜 하필 많고 많은 영양제 중에 오메가 3을 먹어야 할까요?
지방간은 술로 생기지만 비알코올성 지방간의 경우 비만, 당뇨와 같은 대사증후군에서도 잘 생기는데요.
지방간에 치료에 있어서는 지방을 잘 분해해 주고, 당이 충분하게 있어 지방으로 바뀌지 않게 해줘야 하는데 한 연구에 따르면 비알코올성 환자를 상대로 오메가 3을 섭취하게 했을 때 간에 지방, 감마지티피, 혈관 내의 중성지방 수치, HDL 콜레스테롤 수치 (좋은 콜레스테롤)를 정상범위로 만들었다는 연구 결과가 있습니다.
오메가 3가 이토록 지방간에 가장 큰 이유는 PPAP-알파 자극제이기 때문입니다. 신체에서 PPAP-알파가 자극이 되면 지방을 태우는데 도와주는 베타산화가 촉진이 되는데 이는 지방생성의 억제를 막아주고 좋은 콜레스테롤이 증가하게 됩니다.
또한 지방간이 장기간 지속이 되면 간에서 염증반응이 반복적으로 일어나는데 오메가 3의 섭취는 세포막의 염증을 유발해 주는 염증촉진인자도 줄이는데 도움을 줍니다.
게다가 지방간의 환자들 중 건강한 부류에 비해 오메가 3의 결핍이 훨씬 큰 것으로 나타난 연구결과도 있습니다.
이 때문에 지방간이 심하다면 오메가 3을 섭취해서 지방생성의 억제를 막는 것을 권해드립니다.
이렇게 오늘은 지방간 원인과 치료방법, 지방간에 꼭 먹어야 하는 오메가 3의 대해 소개해드렸습니다. 지방간은 영양 섭취에 따라 간에 무리를 줄지 안 줄지를 결정하기 때문에 평소 식습관 개선에도 많이 신경을 써주시길 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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