몸에 힘이 없는 이유,몸에 힘이 없을때?
일상생활을 하다 보면 특별한 일이 없는데도 몸이 무겁게 느껴지거나 힘이 없어지고 유독 지치며 기력이 없어질 때가 있지 않나요? 단순히 밥을 못 먹어서, 잠을 못 잤다면 순간적인 체력의 문제겠지만 쉽게 나아지지 않고 오래가는 경우들이 있습니다. 오늘은 여러 방면으로 몸에 힘이 없는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
몸에 힘이 없는 이유
▶만성피로증후군
특별하게 질병이 있지 않은데 몸이 피로한 현상을 몇 개월 지속하고 이런 증상이 계속되면 일상생활에 큰 불편함을 주는데요. 만성피로증후군의 경우 충분한 휴식을 취해도 육체적, 정신적으로 큰 대미지를 주게 됩니다. 만성피로증후군의 경우 혈액질환, 감염, 종양 등 큰 원인일 수도 있지만 보통은 우울감, 스트레스 등 다양한 원인으로 생기게 됩니다.
▶영양결핍
보통 현대인들의 식습관은 균형적이 못하는 경우가 많습니다. 게다가 다이어트를 통한 끼니를 거르고 생기는 영양소 결핍에 대한 문제도 있는데 이 경우 필요한 영양소를 채우지 못해 몸에 힘이 없고 지치는 현상이 나타나게 됩니다. 평소 올바른 식습관으로 채소, 육류, 과일 등 골고루 먹는 습관을 들여야 하고 필요시에는 부족한 영양소를 채울 수 있는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
꼭 면역력을 위해 먹어야 하는 영양제에 대한 내용도 달아드리겠습니다.
면역력을 높여주는 영양제, 면역력 떨어졌을때 꼭 섭취해야 합니다.
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▶스트레스
스트레스를 많이 받게 되면 심리적인 긴장감, 불안감이 생기게 되면서 코르티솔의 호르몬이 분비가 활성화가 됩니다. 코르티솔은 예민함, 불안장애, 피곤함, 소화장애 등을 유발하게 하고 이 때문에 우리의 몸이 다양한 증상으로 피곤함을 느끼게 됩니다. 스트레스는 평소 취미나 본인만의 작은 행복한 것들을 실천해 보면서 관리해 주는 것이 중요합니다.
▶생활습관
장시간 앉아서 일을 하는 경우에 몸에 힘이 없을 수 있습니다. 한 연구결과에 따르면 사람은 같은 자세로 장시간 일을 하게 되면 몸이 굳어져버려서 보다 많은 에너지를 소비하고 활력이 낮아진다는 연구결과가 있습니다. 장시간 같은 자세로 무언가를 해야 하는 일이라면 중간중간 틈틈이 스트레칭을 하는 습관이 필요합니다.
제자리에서 할 수 있는 간단한 스트레칭, 운동에 대해 밑 글에서 확인해 보세요.
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▶당뇨
당뇨는 합병증을 잘 만드는 질병으로 혈당 조절에 이상이 생긴다면 몸에 힘이 빠지고 지치는 일이 생깁니다. 이 경우에는 평소 혈당수치를 잘 관리해 주는 것이 중요합니다. 때문에 식사 후 간단한 산책이나 혈당수치에 좋은 음식을 먹어주는 것이 좋습니다.
혈당 수치 낮추는 방법에 대해 한번 읽어보시고 도움 되시길 바랍니다.
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▶섬유근육통
섬유근육통은 근육, 인대, 관절, 힘줄과 같은 연부조직에 통증을 유발하는 질환입니다. 이 경우에는 손으로 눌렀을 때 통증이 나타날 수 있고 불면증과 몸이 굳는 증상이 동반합니다. 섬유근육통의 정확한 이유는 알려지지 않았지만 스트레스, 호르몬 수치, 대사문제 등 신경계에 문제가 생겨서 나타날 수 있으며 방치할 경우에는 정신질환으로까지 확장될 수 있기 때문에 통증이 나타난다면 전문의의 처방이 필요합니다.
이렇게 오늘은 몸에 힘이 없는 이유에 대해 알아보았습니다. 학업이나 일을 하다 보면 자연스레 몸에 힘이 없는 날도 있기 마련인데요. 오늘은 장기적인 관점으로 보았을 때 유독 몸이 잘 지치거나 하신 분들에게 도움이 되길 바라며 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.
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