목감기에 좋은 음식,목감기 빨리 낫는 법 정리
요즘 같은 일교차가 크고 건조한 환절기 날씨에는 감기에 걸리기 쉬운 계절입니다. 이런 날씨에는 유독 다양한 세균들이 인체로 침투해 감기 몸살, 콧물, 목감기에 노출이 심한데요. 그중 특히 목감기는 가래가 끼고 목에 이물감이 들며 인후통까지 동반할 수 있습니다. 오늘은 이런 일을 예방하기 위해 목감기에 좋은 음식과 목감기 빨리 낫는 법에 대해 알려드리겠습니다.
목감기에 좋은 음식
▶브로콜리
브로콜리의 설포라판 성분은 외부에서 들어오는 세균과 미세먼지로 인해 발생하는 세포의 손상을 예방해 줍니다. 또한 기관지를 보호해 비염과 천식, 알레르기 등에도 산화 스트레스를 풀어 없애주기 때문에 목감기에 좋은 음식입니다.
▶생강
생강은 항염작용을 하는 음식으로 염증과 기관지 트러블을 완화시켜 줄 수 있습니다. 또한 기침을 억제하는 효과도 있습니다.
▶대추
대추는 주로 생강과의 궁합이 좋다고 알려져 있는 음식입니다. 대추는 몸을 따뜻하게 만들어주는 성질이 있으며 감기에 걸렸을 때나 목이 칼칼할 때 차로 우려내 대추차로 마신다면 회복효과가 좋습니다.
▶도라지
기관지 질환에 도라지는 빼놓을 수 없는 음식입니다. 도라지에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 점액분비를 촉진시켜서 점막의 손상을 막아주는 역할을 합니다. 또한 기관지 질병에 예방하는 효과도 있습니다.
▶꿀
면역력 증진에 좋은 것으로 알려진 꿀은 비타민, 무기질, 효소, 아미노산 등 다량 함유되어 있으며 세균으로부터 우리의 몸을 지켜줄 수 있습니다. 또한 한 연구결과에 따르면 꾸준히 꿀을 섭취하면 금방 증세가 나았다는 연구결과가 있습니다.
▶모과
한방 쪽에서도 자주 사용되는 약재로 모과에는 항산화 성분을 하는 플라보노이드와 비타민C가 다량 함유되어 있어 면역력 증진과 기침완화에 효과적입니다. 또한 가래제거를 도와 폐를 튼튼하게 해 줍니다. 모과는 주로 차로 우려내 먹는 것이 먹기 좋습니다.
목감기 빨리 낫는 법
목감기 빨리 낫는 법은 다음과 같습니다.
- 수분 섭취 : 물을 많이 마시는 것은 가래를 느슨하게 만들어 자극을 받은 인후를 편하게 만들어주는 역할을 합니다. 물 대신 따뜻한 차나 꿀차, 레몬차 등도 좋습니다.
- 감기약 복용 : 종합감기약보다는 증상에 맞는 개별적인 약을 복용하는 것이 효과가 좋습니다.
- 온도 항온 유지 : 습도를 60~65%, 온도를 20~22도로 유지하는 것이 좋습니다.
- 환기시키기 : 하루에 두세 번 집안을 환기시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 때론 기침하기 : 기침은 점액을 배출시켜 가래를 뱉는데 효과적이며 때론 기침이 필요합니다. 단 마른기침이 나올 경우 병원에 내원해 기침억제제를 받는 것이 좋습니다.
- 마스크 쓰기 : 미세먼지, 연기 등 다른 자극의 상황을 예방합니다.
- 비타민 챙기기 : 면역력을 높이는 게 우선적으로 중요한데 비타민과 같은 부족한 영양소를 채웁니다.
이렇게 오늘은 목감기에 좋은 음식, 목감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보았습니다. 날씨가 날씨인 만큼 다들 몸 관리 잘하시길 바라며 건강하시길 바라겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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