의외로 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지,독이 되는 음식

아침을 챙겨 먹으면 각종 질병 예방에 도움을 주며 일의 능률을 높인다는 연구결과가 있습니다. 그만큼 현대인에게 아침을 먹는 것은 매우 중요한 일입니다. 하지만 의외로 아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식이 있습니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아침에-먹으면-안좋은-음식

 

의외로 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지

▶찬물

아침 기상 후 물 한잔은 보약이라는 말이 있는 만큼 기상 직후의 물은 자는 동안 생겼던 수분 손실을 막아주고 탈수를 예방해주며 신진대사와 혈액 순환을 촉진시켜주는 역할을 합니다. 또한 대장의 연동운동을 도와주어 변비해소와 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다.

 

그렇지만 이렇게 좋은 아침 공복 물 한잔도 찬물로 마시게 되면 몸에 안 좋은데요. 그 이유는 인간은 잠을 자는 동안에 깊은 숙면을 유도하기 위해 체온을 떨어뜨리게 되는데 체온이 떨어진 상태에서 찬물을 마시게 된다면, 신체는 더더욱 차가워지고 이는 소화기능과 면역력 저하, 신진대사의 효율성이 떨어지게 됩니다. 때문에 아침 공복 물 한잔은 찬물이 아닌 미지근한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

▶토마토, 고구마, 우유

의사가 제일 싫어한다는 건강에 좋은 토마토, 고구마 또한 아침 공복에는 피해야 할 음식으로 꼽힙니다. 이 음식들은 위산 분비를 촉진시켜서 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문입니다. 특히나 당뇨병이 있는 환자가 고구마를 섭취하게 되면 급격한 혈당 스파이크가 생겨서 먹는 것에 주의가 필요합니다.

우유 또한 위산 분비를 늘릴 수 있으므로 아침 공복에는 피해 주는 것이 좋습니다.

 

▶바나나

바나나에 함유되어있는 마그네슘 성분은 공복에 섭취를 하게 되면 혈액 속 마그네슘 수치가 급격하게 높아지게 되는데 이는 칼륨과의 불균형을 만들어냅니다. 때문에 심혈관 질환을 앓고 있는 환자라면 바나나 섭취를 하는 것을 주의하는 것이 좋습니다.

 

▶커피

아침 공복에 마시는 커피 또한 피해 주는 것이 좋습니다. 기상 직후에는 신체 활력을 높여줄 수 있는 호르몬인 '코르티솔' 호르몬이 가장 많이 분비가 되는데 카페인 또한 체내 코르티솔 분비 증가에 영향을 미칩니다. 따라서 카페인을 섭취를 하게 되면 과다 코르티솔 호르몬이 분비되고 이것이 지속될 경우 혈액 속에 포도당과 지방 수치를 높이기 때문에 당뇨와 비만으로 이어질 수가 있습니다. 또한 혈압이 높아져서 고혈압으로 인한 합병증을 초래할 수가 있으니 아침 공복의 커피는 피해 주는 것이 좋습니다.

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▶토스트

아침 공복 상태에서는 혈당이 낮아져 있는 상태인데 토스트와 같은 음식을 섭취할 경우 급격한 혈당 스파이크가 생길 수 있습니다. 혈당 스파이크는 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문에 토스트, 시리얼, 샌드위치와 같은 음식은 아침에 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다.

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식

▶양배추

빈속에는 위의 점막 재생과 보호에 신경을 써주어야 합니다. 때문에 위의 건강에 도움을 주는 비타민 U가 풍부한 양배추가 좋습니다. 양배추는 식이섬유 또한 풍부해 배변활동에도 좋습니다.

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▶감자

감자의 녹말 또한 위 점막 보호에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 고구마는 공복에 먹을 시 혈당 스파이크가 생길 수 있지만 감자는 위에 긍정적인 작용을 할 수 있으니 공복 섭취에 알맞습니다. 감자를 먹을 땐 물을 먼저 한 컵 마신 뒤 먹으면 위산이 적어진 상태에서 먹는 것이기 때문에 효능이 더욱 좋습니다.

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▶당근

당근은 비타민A와 더불어 베타카로틴 성분이 다량 함유되어있는데 베타카로틴 성분은 폐의 염증을 예방시켜주며 기관지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

▶삶은 달걀

아침 공복 식사에 먹으면 좋은 삶은 달걀은 질 좋은 단백질이 구성된 음식으로 포만감도 풍부하며 아침 공복에 먹게 된다면 점심의 과식을 예방해 체중 유지에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

▶오이

오이에 다량 함유된 칼륨 성분은 체내에 빠져나가지 못한 나트륨 성분의 배출을 돕습니다. 또한 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있는 음식으로 자는 동안 빠져나갔던 수분 보충에 좋은 음식이기도 합니다. 오이는 식이섬유도 풍부해 배변활동에 도움을 줄 수 있으며 칼로리 또한 낮은 음식으로 아침 공복에 제격인 음식입니다.

 

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이렇게 오늘은 의외로 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지, 독이 되는 음식을 알아보았습니다. 평소에 우리가 자주 먹었지만 의외로 아침에 먹으면 안 좋은 음식이었던 것들이 많았던 것 같은데요. 앞으로는 건강을 위해서라도 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 좋겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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