입맛이 없을때, 이유 없이 갑자기 입맛이 없는 이유 5가지

어느 날 갑자기 이유 없이 입맛이 없을 때가 있습니다.

보통 시간이 돌아오면 입맛이 돌아옵니다만 아닌 경우도 있지요.

 

입맛이 없을 때 그 이유가 한 번쯤 궁금해보신 적 있지 않으신가요?

 

오늘은 이유 없이 갑자기 입맛이 없는 이유 5가지에 대해 알아보겠습니다.

평소 자주 입맛이 없다고 느낀다면 오늘 내용이 도움이 되실 겁니다.

 

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목차

• 이유 없이 갑자기 입맛이 없는 이유 5가지
  • 1. 스트레스
  • 2. 질환
  • 3. 특정 약물
  • 4. 소화 문제
  • 5. 호르몬
• 입맛이 없을때 극복 방법, 입맛 돋우는 음식
  • 1. 매일 하루 30분 가볍게 운동하기
  • 2. 타인과 대화, 긍정적 사고 유지하기
  • 3. 취미 생활 가지기
  • 4. 전문의와 상담

이유 없이 갑자기 입맛이 없는 이유 5가지

1. 스트레스

스트레스는 우리 몸에 많은 영향을 끼칩니다.

그 중 하나는 식욕 저하입니다.

 

심한 스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔을 분비합니다. 이 호르몬은 과도하게 분비 될 경우 식욕이 억제 되어 입맛이 떨어집니다. 단순히 입맛 뿐만 저하되는것은 아니고, 위장 장애도 만들수 있습니다.

 

스트레스는 근본적인 이유 해결이 가장 중요합니다.

그게 어렵다면 명상, 운동 등 본인만의 방법으로 스트레스를 완화 해야 합니다.

 

2. 질환

입맛이 갑자기 없어졌따면 특정 질환 및 바이러스에 감염 되었을수도 있습니다.

 

우리 몸은 어떤 질환에 걸렸을 경우,

바이러스와 싸우기 위해 면역 기능을 강화하려다 보니 식욕이 자연스레 떨어질수 있습니다.

 

특히 신체적으로 컨디션이 좋지 않고 지속이 되면, 병원에 방문해서 검사를 받는게 중요합니다.

조기 진단 치료를 우선으로 해야합니다.

 

3. 특정 약물

우울증 약, 진통제, 다이어트 약, 항생제 같은 약들이 입맛이 없어지는 이유일수 있습니다.

일부 약물은 호르몬 조절 역할을 하기 때문입니다.

 

약 복용 후 입맛이 없어졌다면 당분간 약을 줄이거나 끊어보세요.

금새 돌아온다면 이런 이유 때문일수 있으니 전문의와 상담 후 약물을 조정하는걸 권유 드립니다.

 

4. 소화 문제

소화 문제가 생기면 입맛이 떨어질수 있습니다.

 

과민성 대장 증후군, 장 질환, 역류성 식도염 등 질환은 입맛을 감소 시키는 소화기 관련 질환입니다.

 

특히 몸에 안 맞는 특정 음식을 먹고 소화 장애가 일어난다면,

그 음식에 대한 거부감이 생겨 자연스레 입맛이 줄어듭니다.

 

이런 경우 위장 장애 근본 문제를 해결하거나, 그 음식이 아닌 다른 음식을 먹도록 하세요.

 

5. 호르몬

임신,폐경,사춘기,갱년기 같은 호르몬 변화가 입맛을 없게 하는 이유일수 있습니다.

 

호르몬 변화 시기에는 식욕 조절 호르몬 '렙틴', '그렐린' 영향에 식욕부진이 생길수 있습니다.

특정 약물도 이처럼 호르몬 변화로 인해 생기는 비슷한 원리 입니다.

 

입맛이 없을때 극복 방법, 입맛 돋우는 음식

 

입맛이 없다면 어떤 방법으로 극복을 해야 할까요?

 

보통 입맛이 없을땐 환경적인 요인에 의해 생기는 경우가 많습니다. 따라서 그 환경을 없애주는것이 중요한데요.

 

쉽게 따라할수 있는 방법 5가지에 대해 알려드리겠습니다.

 

1. 매일 하루 30분 가볍게 운동하기

운동은 신체 활력을 돋아줍니다. 또, 신진대사를 촉진시켜 식욕을 증가시키는데 도움을 줄수 있습니다.

꼭 강도 높은 운동을 하라는것이 아닙니다.

 

하루 30분씩만 걷는것도 입맛 찾는데 효과적일수 있어요.

하루 30분 걷는 운동은 이 뿐만 아니라 다양한 효능이 있는데요. 이와 관련된 내용 잘 정리했으니 꼭 한번 읽어보세요.

 

 

2. 타인과 대화, 긍정적 사고 유지하기

사회적인 교류를 하면서 긍정적인 사고를 유지하는것은

심리적으로 굉장히 안정감을 줄수 있는 행동입니다.

 

우울증, 외로움, 스트레스 등으로 입맛이 없어진것 같다면 원영적 사고라는 말 처럼
어떤 문제에서든 긍정적으로 생각해보고 타인과도 대화를 나눠보세요.

 

3. 취미 생활 가지기

취미 활동도 입맛을 올려주는데 굉장히 중요합니다.
보통 입맛이 없는 분들은 의욕이 없거나 아무것도 하기 싫은 귀찮음에 지배 당합니다.

 

일단 집 밖으로 나가서 취미활동을 일주일에 한번 꼭 즐겨보세요.

거창한 취미가 아니더라도 좋습니다. 한다는게 중요해요.

 

저는 날이 좋은날 일주일에 한 두번씩 1-2시간 정도 산책하는게 취미입니다.

경치를 보고 걸으면서 사색 하는 시간을 가지면 스트레스가 많이 없어지더라고요.

 

4. 전문의와 상담

이런 방법들로도 입맛이 돌아오지 않는다면 병원 방문을 해야 합니다.

어떤 특정 질환이나 약물 문제일수 있습니다.

 

 

이렇게 오늘은 입맛 없을때 이유와 해결방법에 대해 알아보았습니다.

보통은 시간이 지나면 자연스레 돌아오니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요.

 

도움이 될만한 입맛 없을때 먹으면 좋은 음식도 알려드릴테니
배는 고픈데 입맛이 없으시다면 추천하는 음식들 꼭 한번 드셔보세요.