입맛이 없을때, 이유 없이 갑자기 입맛이 없는 이유 5가지

어느 날 갑자기 이유 없이 입맛이 없을 때가 있습니다. 시간이 지나면 자연스럽게 입맛이 돌아오지만 간혹 몇몇 사람들은 오래 지속되는 경우가 있습니다. 과식을 하는 건 몸에 좋지 않지만 그렇다고 소식을 하는 것도 건강에서는 필요한 영양분을 섭취하지 못해 좋지 않습니다.

 

입맛이 없을 때 그 이유가 한 번쯤 궁금해보신 적 있지 않으신가요? 오늘은 이유 없이 갑자기 입맛이 없는 이유 5가지에 대해 알아보겠습니다. 평소 자주 입맛이 없다고 느낀다면 오늘 내용이 도움이 되실 겁니다.

 

이유 없이 갑자기 입맛이 없는 이유 5가지

 

1. 스트레스

 

다들 한 번쯤 스트레스를 많이 받아본 날에는 입맛이 없던 경우 있어본 적 있을 겁니다. 심하게 스트레스를 받거나 이로 인해 불안감이 생길 경우 우리 몸에선 호르몬 작용을 합니다. 스트레스를 담당하는 호르몬인 코르티솔 분비가 높아지게 되죠.

 

코르티솔 수치가 높아지게 되면서 식욕이 자연스레 억제가 됩니다. 이러한 이유로 입맛이 갑자기 없어져 정상적인 음식 섭취량에 미치지 못할 수 있습니다.

 

스트레스는 입맛을 없게 만들 뿐만 아니라 위장 장애를 일으키기 때문에 식욕 부진이 될 수 있습니다.

 

스트레스는 근본적인 이유를 제거하는 게 가장 좋겠지만 그것이 어렵다면 명상, 운동과 같은 방법으로 스트레스를 완화하는 것이 좋겠죠. 이것으로도 해결이 안 된다면 주변 사람들에게 얘기를 하며 대화를 나누는 것만으로 좀 더 괜찮아질 수 있을 겁니다.

 

 

2. 질환

 

어떤 특정 질환이 생기거나 바이러스에 감염이 되었을 경우 입맛이 없는 이유 중 하나입니다. 우리 몸은 감염이 되었을 경우 신체에서는 바이러스와 싸우는데 이때 면역 기능을 우선순위로 올리려고 하기 때문에 식욕이 없어질 수 있습니다.

 

특정 질환은 신체에 직접적인 영향을 미치기 때문에 메스껍거나 구토를 유발할 수도 있습니다. 입맛이 없어짐과 동시에 신체적인 컨디션이 좋지 않다면 병원에 내원해 질환 검사를 해보는 것이 좋습니다.

 

 

3. 특정 약물

 

특정 약물을 복용할 경우 입맛이 없어지는 원인이 될 수 있습니다. 가령 우울증 약, 진통제, 다이어트약, 항생제 등 식욕을 억제하며 호르몬을 조절하는 약들이 있는데 이 경우엔 입맛이 없어집니다.

 

이 경우엔 약 복용을 중단하면 다시 입맛이 돌아옵니다. 때문에 입맛이 없어진다면 의료진과 상담을 통해 약을 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 소화 문제

 

과민성 대장 증후군, 장 질환, 역류 질환 등 위장 장애의 문제로 입맛이 없어질 수 있습니다. 이런 문제는 평소 복부 팽만감, 구토, 가스, 배변 활동이 원활하지 않는다는 특징이 있습니다.

 

이뿐만 아니라 소화장애가 있는 경우 어떤 특정 음식을 먹으면 같은 증상을 유발하기 때문에 음식에 대한 공포와 두려움이 자연스럽게 생겨 입맛이 없어질 수 있습니다.

 

위장 장애의 근본적인 문제를 치료하고 식습관을 천천히 정상적으로 만드는 노력을 해야 합니다.

 

 

5. 호르몬

 

임신, 폐경, 사춘기, 갱년기 등 다양한 호르몬 변화 시기에 이유 없이 입맛이 없어질 수 있습니다. 호르몬이 변화하는 시기에는 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴, 그렐린 등에 영향이 미쳐서 식욕부진이 일어날 수 있습니다.

 

이런 시기뿐만 아니라 특정 약물들은 호르몬을 조절하는 기능을 하는데 이때도 식욕 부진에 대한 영향이 생길 수 있습니다.

 

입맛이 없을 때 극복 방법, 입맛 돋우는 음식

 

입맛이 없다면 다음과 같은 방법으로 극복할 수 있습니다.

 

1. 매일 하루 30분씩 가볍게 운동하기
2. 타인과의 대화와 재밌는 일상으로 긍정적인 사고 만들기
3. 스트레스를 받았을 경우 여유 있는 사색과 힐링으로 스트레스 완화하기
4. 취미 생활 가져보기
5. 질환이 의심될 경우 병원에 내원해 전문의 상담을 통해 치료하기

 

 

입맛이 없을 때 입맛 돋우는 음식도 추천해 드리겠습니다. 물론 지극히 개인적인 생각이니 참고만 해주시길 바랍니다.

 

1.  물냉면 및 메밀국수
2.  매콤한 김치찜
3.  강된장 쌈밥
4.  제철 음식
5.  동치미
6.  감귤류 과일

 

 

함께 보면 좋은 건강 관련 글

피부 가려움증, 피부 붉은 발진 가려움은 몸에서 보내는 이상 신호!

무릎 통풍 증상, 통풍 발생하는 이유와 증상 치료에 좋은 음식은?

다이어트 식품으로 알고 있지만 알고 보면 가짜 다이어트 음식 6가지

신장병 증상, 신장질환 환자가 피해야 할 음식과 콩팥에 좋은 음식

고혈압 원인과 고혈압 증상, 고혈압을 약 없이 치료 방법?

자고 일어나도 눈이 피곤할 때, 눈 피로 푸는 방법 모든 걸 알려드릴게요.

얇은 머리카락, 탈모 머리카락 굵어지는 방법 8가지