콜라겐 효능 6가지 부작용, 나이 들수록 콜라겐을 먹어야 하는 이유

피부에 좋기로 알려진 콜라겐 한 번쯤 들어보신 적 있으시죠? 콜라겐은 피부 케어 제품부터 영양제까지 다양한 상품에서 활용이 되는 성분입니다.

 

콜라겐이 피부에 좋다는 건 알고 있지만 정확히 어떤 기능이 있는지 알고 먹으면 더 좋겠죠. 또 부작용은 무엇이 있는지 파악하고 본인에게 맞는지 판단해 보는 것이 좋겠습니다.

 

오늘은 콜라겐 효능, 부작용 나이 들수록 콜라겐을 먹어야 하는 이유에 대해 알려드리려고 합니다.

 

✅ 목차

• 콜라겐이란?
• 콜라겐 효능
• 콜라겐 부작용

 

 

<콜라겐이란>

 

콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 인대, 신경 등을 형성해 주는 주요 단백질입니다.

 

콜라겐은 널리 알려진 것처럼 피부 탄력을 높여주고 뼈를 튼튼하게 해 주며 신체에 다양한 영향을 미칩니다. 게다가 콜라겐은 노화가 진행됨에 따라 산화 스트레스 염증을 억제해 주기 때문에 노화를 늦춰줍니다.

 

 

콜라겐 효능 6가지

 

1. 피부 개선

 

콜라겐 효능 중 가장 널리 알려진 효과로 피부를 개선하는데 도움을 줍니다. 콜라겐은 피부의 탄력성과 수분 보유감을 높여주는 역할을 합니다.

 

콜라겐이 피부와 셀 사이 공간에 물과 영양소를 공급하기 때문에 주름과 건조함을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

2. 뼈 건강

 

콜라겐 성분은 골밀도를 향상하는데 도움을 주는 성분입니다. 이로 인해 골다공증을 예방하고 뼈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

3. 근육 증진

 

콜라겐이 근육과 관절에 필수 아미노산을 공급해 주는 역할을 합니다. 때문에 운동 능력을 향상하고 근육을 증진하며 관절 통증을 줄여줍니다.

 

게다가 운동 후 회복도 빨라질 수 있습니다.

 

4. 심혈관 기능 개선

 

콜라겐은 심혈관 기능을 개선하는데도 도움을 줍니다.

 

 

5.  뇌 건강

 

콜라겐이 노화가 진행됨에 따라 생기는 산화스트레스를 억제시켜 주기 때문에 뇌 세포 손상을 방지할 수 있습니다.

 

 

6. 소화 기능

 

콜라겐의 섭취는 장점막을 튼튼하게 만들어주어 소화기능을 향상하며 위장 장애를 없애줍니다.

 

 

콜라겐 부작용

 

1. 소화 기관

 

콜라겐은 일부 사람들에게 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

2. 알레르기

 

콜라겐은 때때로 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 그 이유는 콜라겐이 소, 돼지, 어류 등 동물에게 추출이 되는데 이러한 동물들에 알레르기가 있다면 생길 수 있습니다.

 

3. 식이 변화

 

콜라겐을 섭취하면 식이변화가 생겨 식욕이 감소되거나 체중 감소가 될 수 있습니다.

 

4. 피부 반응

 

일부 사람들에게 콜라겐은 피부 발진, 가려움증이 생길 수 있습니다. 이 또한 알레르기 반응의 일부입니다.

 

5. 간

 

과도한 콜라겐 섭취는 간에 부담을 주기 때문에 간 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

콜라겐은 우리가 자연적으로 생성이 가능합니다. 하지만 노화가 진행됨에 따라 점차 콜라겐 생성이 적어지게 됩니다. 이로 인해 주름, 피부 처짐, 뼈가 쑤시는 증상등이 나타납니다.

 

콜라겐은 보통 족발 같은 음식으로 보충을 하려고 하시는 경우가 많은데 그것보다 영양제로 챙겨드시는 것이 훨씬 간편하고 저렴하게 콜라겐을 챙길 수 있습니다.

 

비타민C가 콜라겐 합성을 돕기 때문에 콜라겐 영양제를 섭취할 땐 비타민C를 같이 먹어주는 것이 좋겠습니다.

 

 

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