본문 바로가기

분류 전체보기324

변비 요인, 대변을 일주일에 한번만 본다면 이것 때문 일수 있습니다. 배변활동을 규칙적으로 하는 것은 일상생활에 큰 편안함을 가져다줍니다. 하지만 현대사회에서 안 좋은 식단, 생활습관 등 이유로 변비는 점점 더 늘어나고 있습니다. 일시적으로 일주일에 한 번 변을 볼 수 있지만 이것이 지속이 된다면 건강상 문제가 생길 수 있습니다. 오늘은 변비의 요인, 대변을 일주일에 한 번만 보는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 원인을 알아야 해결 방법을 찾을 수 있겠죠?  대변을 일주일에 한 번만 보는 이유 1. 식단 가장 일반적인 원인으로 식단이 문제입니다. 특정 음식들은 소화를 늦춰주게 만들어 변을 자주 보지 못하게 만듭니다. 식이섬유가 부족한 음식들은 불규칙한 배변활동을 만드는데요. 평소 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 섬유질이 대변의 부피를 늘려 소화를 원활하게 도울 수 있기.. 2024. 4. 29.
약 먹을때 꼭 물 한 잔씩 마셔야 하는 놀라운 이유 보통 약을 먹을 때는 물과 함께 약을 넘깁니다만 간혹 몇몇 사람들 경우 물 없이 약만 먹는 경우가 있어요. 일반 약을 먹든, 진통제를 먹든 처방약을 먹든 약을 먹을 때는 물과 함께 먹어야 하는데요. 그 이유는 무엇일까요? 오늘은 약 먹을 때 꼭 물 한잔씩 마셔야 하는 놀라운 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 사소한 행동 하나가 약물 흡수율, 부작용 감소까지 이어질 수 있으니 꼭 알아두고 손해 보고 살진 말자고요.  약 먹을 때 꼭 물 한 잔씩 마셔야 하는 놀라운 이유 1. 약물 흡수 약을 물과 함께 먹는 이유는 흡수율을 높이기 위해서입니다. 물은 보통 알약을 녹여주고 소화 기관을 통과하는 것을 자연스럽게 도와 물과 함께 약을 먹는 게 흡수율이 높아집니다. 물과 함께 먹지 않으면 약이 위, 장에 머물며.. 2024. 4. 26.
키토제닉 식단 방법 장점 및 주의사항, 이해하기 쉽게 정리 키토제닉 식단 한 번쯤 들어보신 적 있으시죠? 키토제닉 식단이란 아주 낮은 탄수화물, 적당한 단백질, 높은 지방으로 하는 식단을 말합니다. 키토제닉 식단 목적은 우리 몸을 ketosis 상태로 만들어 체중 감량, 건강 개선이 목적입니다. ketosis란 신체가 지방을 주 에너지원으로 사용하는 대사 상태를 말합니다. 때문에 탄수화물은 낮추되 지방을 높이는 식단이죠.  키토제닉 식단 방법 1. 지방 전체 식단의 70~80% 지방으로 잡습니다. 물론 나쁜 지방이 아닌 건강한 지방으로 구성해야 합니다. 예를 들어 아보카도, 코코넛 오일, 올리브 오일, 버터, 생선 등이 있습니다.  2. 단백질 전체 식단의 20~25% 단백질로 잡습니다. 단백질은 육류, 계란, 생선 등이 있습니다.  3. 탄수화물 전체 식단의 .. 2024. 4. 26.
성인 ADHD 증상 특징 약 없이 치료하는 방법, 집중을 못한다면 이렇게 하세요 한 번쯤 ADHD라는 단어, 주의력 결핍 장애를 들어보신 적 있으시죠? 보통 ADHD는 아동기에 나타나는 질환입니다만 최근 들어 성인기까지 지속이 되는 경우가 많아졌습니다. 성인 ADHD는 일상적인 기능에 문제를 가져오고 삶의 질을 떨어뜨리게 되는데요. 오늘은 성인 ADHD 증상, 특징, 약 없이 치료하는 방법에 대해 구체적으로 알아보려고 합니다.  ✅ 목차성인 ADHD 증상 및 특징성인 ADHD 치료 방법결론  성인 ADHD 증상 및 특징 1. 주의력 결핍 성인 ADHD 특징 중 하나는 주의력, 집중력이 지속적으로 유지가 되지 않는다는 것입니다. 성인 ADHD는 자주 주위가 산만해지고 건망증이 생기기도 하며 무언가 하나를 시작하고 끝을 맺기가 어렵습니다. 어떤 특정 작업과 활동을 체계적으로 이루기가 힘.. 2024. 4. 26.

티스토리툴바