아침에 일어나기 힘든 이유, '이것' 을 바꿔보세요

세상에서 제일 힘든 건 아침에 침대에서 일어나는 것 같습니다. 누구에게나 아침에 일어나는 건 그만큼 다 힘든 일인데요. 유독 평소와는 다르게 아침에 일어나기가 힘들다면 오늘 정보가 도움이 되실 겁니다. 오늘은 평소와는 다르게 아침에 일어나기 힘든 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아침에 일어나기 힘든 이유

 

아침에 일어나기 힘든 이유?

 

1. 목적, 동기 부족

 

아침에 일어나서 해야 할 일이 있다면 그것이 침대에서 일어나게 하는 엄청난 힘이 될 수 있습니다.

 

예를 들어 직장인들은 아침에 출근을 해야 되는 목적이 있기 때문에 힘들어도 힘들다는 느낌에 집중하기보단 아침 출근 준비에 몰두합니다. 일을 안 하는 백수들이 늦잠을 자는 이유도 바로 목적과 동기가 없기 때문인데요.

 

이럴 경우에는 평소에 자신의 가치관과 맞는 관심사를 아침 루틴에 껴 넣는 방법과 하루의 목표를 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

이외로 최근에는 미라클 모닝과 같은 함께 참여할 수 있는 네트워크가 있으니 도움을 받는 것도 좋습니다. 자기 전에 내일은 무엇을 할지 출근 전 가벼운 아침 루틴을 한번 만들어 보시길 바랍니다.

 

2. 수면의 질 저하

 

수면 시간이 적거나 수면 주기 장애와 같은 요인으로 수면의 질이 저하된다면 당연히 아침에 일어나기가 힘듭니다. 이런 이유들은 그날 하루에 컨디션을 망치는 이유이기도 합니다.

 

이럴 땐 수면 환경을 편안하게 조성하는 것이 좋고, 일관된 수면 패턴을 갖는 것이 중요합니다. 잠에 들기 전 핸드폰을 멀리하고 편안한 잠자리에 들려고 노력해야 합니다.

3. 스트레스

 

스트레스와 불안이 심하다면 아침에 쉽게 일어나기가 어려울 수 있습니다.

 

스트레스는 수면의 질을 낮출 뿐만 아니라 다음 날 맞이하는 아침이 불편하기까지 합니다.

 

명상, 요가, 일기 쓰기, 취미 활동 등으로 스트레스 관리를 해 보세요. 마음에 긴장을 늦추는 행동이 수면의 질을 높여주고 다음 날 아침을 맞이하는 긍정적인 마음이 생길 수 있습니다.

 

4. 활동 부족

 

평소에 활동이 부족하다면 아침에 일어나기가 힘든 요인 될 수 있습니다. 활동이 적은 사람은 몸의 에너지가 없고, 무기력해지며 침대에서 일어나는 것조차 많은 에너지가 소비됩니다.

 

규칙적인 신체 활동과 건강한 식단으로 몸을 가볍게 해 보세요. 다양한 신체 활동으로 엔도르핀을 자극시켜 침대에서 일어나고 싶은 마음을 만들어야 합니다.

 

이 때문에 부지런한 사람들은 출근 전 간단한 운동을 아침 루틴에 포함하는 이유이기도 합니다.

 

5. 수면 환경

 

아침에 눈을 떴을 때 편안하고 안락한 침대는 잠에서 깨기 힘들 뿐만 아니라 일어나기 힘들게 하는 요인 중 하나입니다.

 

이런 경우 아침에 눈을 뜨면 일어날 수밖에 없는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

 

예를 들어 온도, 조명, 매트리스 등 본인의 환경에 맞게 수면 환경을 조성해 보세요. 수면의 질을 높여줄 뿐만 아니라 아침에 쉽게 일어나는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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