까치발 효과1 발 뒤꿈치 들기 운동 효과,까치발 들고 걷기의 놀라운 효과 나이가 들면서 운동량이 떨어지는 현대인들에게 건강을 위해 운동은 필수지만 여건이 안되어서 못하는 경우들이 많이 생깁니다. 하지만 오늘은 어디서든 따라 할 수 있는 운동을 소개해드리겠습니다. 바로 발 뒤꿈치 들기 운동인데요. 이 까치발 들고 걷기의 놀라운 효과에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 발 뒤꿈치 들기 운동, 까치발 들기 운동 하루에 10,000 보도 못 걷는 분들 많으시지 않으신가요? 발 뒤꿈치 운동은 장소와 상관없이 어디서든 하기 쉬운 운동으로 틈틈이 시간 날 때마다 하기 좋은 다리 근육 강화 운동입니다. 하는 방법은 간단합니다. 발을 엉덩이 너비만큼 벌립니다. 천천히 발 뒤꿈치를 들어 올리고 3초 정도 유지 후 내립니다. 이 동작을 20회 5세트 반복합니다.(약 100회) 손에 덤벨이나 물병을.. 정보/알고있으면유용한팁 2022. 3. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
