요요현상 막기1 다이어트 후 요요현상 예방하는 방법 7가지 다이어트 성공을 했다면 그 후 우리를 힘들게 하는 것이 바로 요요 현상이죠. 요요 현상이 생기는 이유는 변화된 환경에서 안정된 체중을 유지하려는 생체항상성을 지니고 있기 때문입니다. 때문에 특별한 노력을 하지 않으면 원래 체중으로 돌아올 수 있으니 소개할 요요현상 예방법에 대해 숙지해두시길 바랍니다. 다이어트 후 요요현상 예방법 7가지 1.음식 천천히 먹기 사람이 음식을 먹은 뒤 포만감을 느끼는 시간은 20분에서 30분 까지라고 합니다.그렇기 때문에 음식을 천천히 먹는 행위는 많은 양을 먹기 전에 포만감이 느껴져 요요현상 예방하기에 좋은 습관입니다. 또한 요요현상 예방법으로 음식을 먹은 뒤 포만감이 느껴지면 그만 먹는 습관을 들이는게 좋습니다. 2.적은 열량과 지방의 식사 음식의 칼로리를 적게 섭취하는 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 9. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음