잠 안올때1 자야되는데 잠이 안올때 대처법,불면증엔 '이것'을 드셔보세요. 최근에 낮과 밤이 바뀌는 사람들이 많아졌으며 불면증에 시달리는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 다음날 중요한 날이라면 괜히 자야 된다는 생각에 더욱더 잠이 안 와서 밤을 새우거나 쪽잠을 청하는 사람들이 많을 텐데요. 오늘은 잠이 안 올 때 대처법과 잠이 잘 오는 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 잠이 안 올때 대처법 1. 잠자기 전 샤워나 족욕 잠자기 전 한 시간에서 두 시간 전에 샤워나 반신욕, 족욕을 하는 것을 해보세요. 우리 몸은 잠에 들기 전에 이완이 된 상태에 있다가 잠이 드는데 샤워나 반신욕 또한 몸을 이완시켜주기 때문에 이 행동만으로도 숙면에 취하는 상태를 유도할 수 있습니다. 또한 잠이 잘 잘 드는 조건에서는 체온이 1도 정도 떨어진 상태로 덥지 않아야 잠이 잘 드는데 샤워나 족욕을 하면 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 3. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음
