집에서 하는 운동1 집에서 쉽게 하는 운동 제자리 뛰기, 효과 과연 무엇이 있을까요? 추우면 추워서, 더우면 더워서 우리는 운동하는 상황이 어렵다고만 생각하고 있습니다. 요즘 같은 코로나 시국에는 더더욱 그러한데요. 오늘은 따로 장소가 필요 없는 집에서도 할 수 있는 운동인 제자리 뛰기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 제자리 뛰기 효과 과연 무엇이 있을까요? 발뒤꿈치가 10cm 이상 떨어지지 않도록 하면서 제자리에 뛰는데 처음 10~50회 천천히 반복을 하면 뛰다가 발뒤꿈치가 엉덩이에 닿을 만큼 올리면서 뛰면 됩니다. 그 후에 마지막으로는 무릎을 골반 높이까지 올려서 그 자리에서 뛰면 됩니다. 제자리 뛰기 운동 효과 1. 다이어트 제자리 뛰기의 장점은 장소랑 상관없이 누구나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 특별한 준비가 필요가 없다는 것인데요. 제자리 뛰기 첫 번째 큰 효능으로는 다이어트.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 8. 24. 더보기 ›› 이전 1 다음
