'술만 먹으면 살 안쪄요' 사실 일까?, 술 마시면 살 찌는 이유 술 먹은 다음날 살 빠지는 이유

술을 마시면서 "술 자체는 살이 안 찌게 하겠지"라고 생각하신 적 있으시죠.

 

술이 단순히 칼로리가 높은 알코올음료로 보일 수 있지만,

실제로는 우리 몸에 어떻게 작용하는지 알아보는 것이 중요하다고 생각합니다.

 

오늘은 정말 '술만 먹으면 살이 안 찔까?'에 대한 내용을 다뤄보려고 합니다. 또, 술 마시면 살찌는 이유와 술 먹은 다음날 살 빠지는 이유에 대해서도 간략히 알아보겠습니다.

 

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술만 먹으면 살 안 쪄요, 진짜일까요?

먼저 술 자체만 놓고 보면 살이 많이 찌는 것은 아닙니다.

 

술 즉, 알코올은 칼로리가 자체가 높은 편입니다.

 

그런데 재밌는 점은 알코올 1g당 7kcal의 열량을 제공하지만
신체에서 알코올을 지방으로 전환하는 효율이 매우 낮아 약 5% 정도만 체지방으로 저장돼요.

 

그렇다면 술 자체는 체중 증가에 큰 영향을 미치지 않을까요?

 

그렇지 않습니다. 술 자체는 살이 많이 찌지 않더라도 술을 마시는 과정에서 여러 가지 다른 요인이 체중 증가로 이어질 수 있어요.

 

예를 들어 술을 마시면 우리의 몸은 알코올을 가장 먼저 분해하려고 해요.

 

알코올 분해가 우선되면서 지방과 탄수화물의 분해는 일시적으로 중단되게 돼요.

이로 인해 체내 지방 연소가 늦춰져 살이 찔 가능성이 높아지는 거죠.

 

또한 술을 마시면 식욕을 조절하는 시상하부에 영향을 미쳐 식욕이 증가해요.

 

이로 인해 기름지거나 달달한 안주를 더 많이 먹게 되고

결과적으로 칼로리 섭취가 증가해 체중이 늘 수 있어요.

 

술만 마시면 살이 안 찐다고 생각하시는 분들 술 전후로 드시는 음식들이 오히려 체중 증가의 원인이 될 수 있답니다.

 

저는 술 마신 다음날에 살 빠지던데요?

술 마신 다음날에 몸무게를 재보면 살이 빠져있지요. 그러나 그건 일시적인 현상입니다.

다음날 살이 빠지는 이유는 크게 3가지 정도로 구분할 수 있어요.

• 탈수 현상 : 알코올이 이뇨 작용을 통해 수분과 같이 빠져나갔기 때문이에요.
• 숙취로 인한 식욕 감소 : 숙취가 심할 땐 음식을 먹지 못해 일시적인 감소 현상이에요.
• 알코올 대사로 인한 칼로리 소모 : 알코올을 섭취하면 분해하기 위해 열량을 사용해 일시적으로 감소가 일어나요.

즉, 물만 마셔도 도로 돌아오게 되는 칼로리인 거죠. 술은 살이 찌게 하는 음식입니다.

술 먹고 다음날 머리가 아프다면 이렇게 따라 해 보세요.

 

 

 

술, 주로 먹는 안주 칼로리

술 종류	1잔 칼로리 (kcal)	주로 먹는 안주	안주 칼로리 (100g)
맥주	150	감자 튀김	312
소주	90	삼겹살	350
와인	120	치즈	402
위스키	240	치킨	290

 

알코올이 체내에 미치는 영향은 매우 다양해요.

 

술을 마신 후에는 간에서 알코올 분해가 우선적으로 진행되면서 다른 영양소의 대사 과정이 방해를 받게 됩니다.

이로 인해 음식물에서 얻은 칼로리 중 일부가 소모되지 못하고 체내에 축적될 수 있어요.

 

술 건강하게 마시는 방법 3가지 원칙

술을 마시는 자체가 무조건 나쁜 것은 아니에요.

하지만 술을 마실 때 건강을 생각하며 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 중요합니다.

 

• 좋은 안주 선택 : 기름진 음식보다는 신선한 야채나 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋아요.
• 술 마시는 날 전후 식사를 조절 : 술을 마시는 날에는 식사량을 조금 줄이거나, 고칼로리 음식을 피하는 것이 좋습니다.
• 수분을 충분히 섭취 : 술은 이뇨작용을 촉진해 체내 수분을 배출시키기 때문에 물을 충분히 마셔주는 것이 필요해요.

 

 

결론 : 술 먹을 땐 그냥 편하게 먹자

결국 술을 마시면 살이 찔 수밖에 없습니다.

그렇다고 술을 마시는데 안주를 덜 먹거나 하는 건 좋지 않다고 생각이 들어요.

 

술을 마실 땐 그냥 마시고, 또 열심히 다이어트를 해야 할 땐 하는 게 오히려 효율이 좋습니다.

괜히 어쭙잖게 먹으면서 스트레스 풀려고 마시는 술을 고민하고 스트레스받지 마세요.

 

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