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음식/음식과 건강 정보285

변비가 심할때, 변비 치료 습관 5가지 잘 먹고 잘 자는 것만큼 중요한 건 잘 싸는 것입니다. 변비로 인해 찌꺼기들을 잘 배출하지 못하면 몸에 독소가 쌓이고, 배가 아프며 일상생활에서 불편함이 생기는데요. 이런 변비를 치료하는 방법은 한 번에 바뀌는 것이 아닌 꾸준한 노력으로 생활습관이 바뀌어야 합니다. 오늘은 변비 치료해 주는 습관 5가지를 알려드릴 테니 평소 조금만 더 신경 써준다면 변비에 걸릴 일은 없을 거예요. 변비 치료 습관 5가지 1. 수분 변비는 대장 연동 운동이 저하되어 배변활동이 어려운 것을 말합니다. 일반적으로 변비의 원인은 수분이 부족해 딱딱해진 변 때문입니다. 물은 소화기관에 윤활유 역할을 해줍니다. 물을 충분히 마시게 되면 변이 부드러워지기 때문입니다. 최소 하루 8잔 이상의 물을 마시는 습관을 만들어보세요. 물이 어렵.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 16.
탄수화물 중독 증상, 탄수화물 중독이면 생기는 일 먹어도 먹어도 배가 고프거나 허기가 진적이 한번쯤 있을것입니다.보통 이런 경우는 탄수화물 중독 초기 증상인데요. 탄수화물 중독이면 어떤일이 생길까요? 오늘은 탄수화물 중독 증상에 대한 내용을 알려드리려고 합니다. 탄수화물 중독 현상이란? 탄수화물은 필수 영양소지만 과도하게 섭취하게 될 경우 '탄수화물 중독' 현상이 나타납니다. 탄수화물을 많이 섭취하면 단순당이 소화가 빨라져 포도당으로 빠르게 전환이 됩니다.이 포도당을 처리하기 위해 과도한 인슐린 분비가 일어나는데 인슐린 농도가 높아지면 단것이 먹고싶어지고 단것을 먹으면 인슐린 농도가 더 높아지는 악순환이 바로 탄수화물 중독입니다. 탄수화물 중독이면 생기는 일 1. 혈당 문제 탄수화물이 주요 에너지원은 맞습니다만 과도하게 먹어서 탄수화물 중독 증상이 생기.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 15.
통풍에 안 좋은 음식, 피해야 할 퓨린이 많이 들어 있는 음식은? 통풍은 관절 및 다른 조직에 요산이 침착되서 염증 반응을 일으키는 질환입니다. 보통 통풍이 관절에만 생긴다고 알고 있는 경우가 많습니다만 요산은 신체 어디에나 침착되어 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 이런 통풍에 꼭 피해야 할 성분이 있는데 바로 '퓨린'입니다. 퓨린은 체내 요산 수치를 높여주기 때문에 퓨린 섭취를 줄여주는 것이 좋습니다. 오늘은 통풍에 안 좋은 음식, 피해야 할 퓨린이 많이 들어 있는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ✅ 목차 퓨린이 많이 들어 있는 음식 요산 배출에 좋은 음식 퓨린이 많이 들어 있는 음식? 1. 조개, 해산물 갑각류 새우, 조개, 랍스터, 게 등 해산물 갑각류 음식들은 퓨린이 다량으로 함유되어 있는 음식입니다. 가끔가다 한 번씩 먹는 것은 큰 문제가 되지 않지.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 15.
가만히 있어도 살 빠지는 습관, 기초대사량 높이는 방법은? 기초대사량은 신체가 기능을 유지하기 위해 하루동안 소비되는 칼로리인 건 누구나 다 아는 사실입니다. 이 기초대사량이 높다면 우리는 아무것도 하지 않아도 살이 쭉쭉 빠지는 상태가 됩니다. 오늘은 새해 기념 다이어트를 준비하시는 분들에게 도움 되실 내용입니다. 가만히 있어도 살 빠지는 습관, 기초대사량 높이는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 가만히 있어도 살 빠지는 습관 1. 고강도 인터벌 운동 고강도 인터벌 운동은 신진대사를 촉진시켜 주는 강력한 운동입니다. 이름 그대로 고강도 인터벌은 짧은 시간 동안 격렬하게 고강도로 운동을 한 후 잠깐의 휴식이나 저강도 운동을 반복하는 운동입니다. 고강도 인터벌 운동은 운동 중에도 엄청난 칼로리를 소모시킬 뿐만 아니라 운동이 끝난 후에도 애프터번 효과가 뛰어난 운.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 15.
잠을 안자면 생기는 일, 수면 부족 증상이면 이런 변화가 생겨요! 인간이 매일매일 빼먹지 않고 하는 것이 먹는 것과 자는 것입니다. 우리는 흔히 다이어트나 건강을 챙길 때 건강한 식단 관리만 하려고 하지 수면에 대한 중요성을 모르는 경우가 많습니다. 수면은 건강한 식단과 같이 단순히 필요를 회복하는 부분이 아닌 건강 모든 측면에 중요한 부분을 담당합니다. 오늘은 잠이 부족할 때 생기는 일에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠을 안 자면 생기는 일 1. 정신적 피로도 하루를 시작할 때 총명한 머리로 하루의 일들을 차곡차곡해 나가야 하는데 수면이 부족할 경우엔 마치 안갯속을 헤쳐나가는 것처럼 정신이 몽롱하고 막막한 기운이 듭니다. 수면 부족은 정신적인 피로도를 높일 뿐만 아니라 건망증, 집중력 저하, 인지 능력 상실 등 전반적으로 우리의 생산성을 떨어뜨립니다. 특히 수면 부.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 12.
다한증 원인, 땀이 다른사람 보다 많이 난다면 이런 이유 때문입니다. 우리가 땀을 흘리는 건 일상 속에서 체온을 조절하려고 하는 자연스러운 신체 반응입니다. 그러나 누구에게는 이런 자연스러운 현상이 과도하게 나타나 다한증 증상이 생기는데요. 다한증은 우리가 생각하는 일반적인 땀 외에도 많이 나기 때문에 일상생활에 큰 불편함을 가져다줍니다. 오늘은 다한증에 원인에 대해서 다섯 가지로 정리해 드리도록 하겠습니다. 다한증이신 분들은 오늘 유용한 정보를 얻어 가실 수 있을 겁니다. 다한증 원인 1. 유전 첫 번째로 다한증에 주요 원인은 유전입니다. 유전으로 어린 시절이나 청소년기부터 다한증 증상이 시작되는 경우가 많습니다. 손 발 겨드랑이 얼굴 등과 같이 특정 부위에 과도하게 땀이 많이 난다면 유전적 다한증 증상입니다. 이런 땀샘은 별다른 자극 없이도 과도하게 반응해 지속적인 땀.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 11.
아침에 일어나기 힘든 이유, '이것' 을 바꿔보세요 세상에서 제일 힘든 건 아침에 침대에서 일어나는 것 같습니다. 누구에게나 아침에 일어나는 건 그만큼 다 힘든 일인데요. 유독 평소와는 다르게 아침에 일어나기가 힘들다면 오늘 정보가 도움이 되실 겁니다. 오늘은 평소와는 다르게 아침에 일어나기 힘든 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아침에 일어나기 힘든 이유? 1. 목적, 동기 부족 아침에 일어나서 해야 할 일이 있다면 그것이 침대에서 일어나게 하는 엄청난 힘이 될 수 있습니다. 예를 들어 직장인들은 아침에 출근을 해야 되는 목적이 있기 때문에 힘들어도 힘들다는 느낌에 집중하기보단 아침 출근 준비에 몰두합니다. 일을 안 하는 백수들이 늦잠을 자는 이유도 바로 목적과 동기가 없기 때문인데요. 이럴 경우에는 평소에 자신의 가치관과 맞는 관심사를 아침 루틴에 .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 11.
아침 어지러움 원인, 아침마다 일어날 때 어지러워요 아침은 하루에 시작으로 가장 좋은 컨디션으로 일어나는 게 정상입니다. 사람에 따라서는 아침마다 어지러움을 동반하는 사람이 있습니다. 갑작스러운 어지러움과 빙글빙글 도는 느낌, 블랙아웃 현상 등이 나타나서 몸에 이상이 생긴 건 아닌지 걱정이 되셨을 텐데요. 오늘은 아침 어지러움증 원인 다섯 가지에 대해 알아볼 테니 아침마다 어지러움을 겪으시는 분들에게 도움이 되시길 바랍니다. 아침 어지러움 원인? 1. 수분 부족 첫 번째로는 수분 부족입니다. 잠을 자면서 밤새도록 우리의 몸은 느린 속도로 호흡과 발한을 반복하는데요. 이런 지속적인 행동으로 체액 손실이 이어져 아침에 가벼운 탈수 증상이 생길 수 있습니다. 수분 부족으로 인해 저혈압으로 이어지기도 하고 혈액량이 감소되어 어지럼을 유발할 수 있습니다. 이 경우.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 11.
새해 금연 결심, 금연 성공률 높이는 법 5가지 새해를 맞아 금연을 결심하시는 분들 계시죠? 저도 이번 다시 한번 금연을 도전하게 됐습니다. 벌써 금연 계획만 수차례 해 왔었는데요. 이번에는 조금 체계적으로 금연을 해 보고자 금연 관련 여러 정보들을 수집했습니다. 오늘은 그 정보들을 공유해 드리도록 할게요. 오늘의 주제는 금연 성공률 높이는 법 다섯 가지입니다. 금연 성공률 높이는 법 5가지 1. 여러 사람과 함께 하기 아무래도 금연을 혼자 하게 되다 보면 의지력이 많이 약해질 수밖에 없습니다. 때문에 친구 가족 동료와 함께 금연 모임을 만들고 서로를 지지해 주는 네트워크를 구축하는 것이 도움이 될 수 있는데요. 서로의 경험을 공유하고 매일 다 같이 동기부여를 얻으며 어려운 순간을 헤쳐나갈 수 있습니다. 운동도 혼자 하면 잘 안 하게 되잖아요. 누군가.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 10.
어린 나이에 흰머리 나는 이유, 흰머리 덜 나게 하는 방법은? 저는 최근 흰머리가 많이 생겨서 개인적으로 고민이 큽니다. 흰머리는 노화가 되면서 자연스럽게 생기는 것으로 스트레스를 안 받을 줄 알았는데요. 막상 많이 생겨나니까 흰머리가 왜 생기는지 찾아보고 있더라고요. 오늘은 제가 조사한 내용을 바탕으로 흰머리가 나는 이유에 대해 알려드릴 테니 흰머리가 많이 나시는 분들에게 도움이 되시길 바랍니다. 흰머리 나는 이유? 1. 유전 흰머리도 유전이라는 사실 알고 계셨나요? 과거 우리와 비슷한 나이에 부모님이나 조 부모님 흰머리를 보면 얼추 흰머리가 많을지 적을지 예상을 할 수 있습니다. 이것은 멜라닌 색소 생성을 담당하는 유전자 변이 세포가 흰머리가 나는 속도와 패턴의 영향을 끼치기 때문입니다. 어떤 사람들은 10대에도 흰머리가 나는 경우가 있으며 또 어떤 사람들은 갱.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 10.
조현병 초기 증상, 원인, 치료방법과 조현병 5가지 유형 정신질환 중 하나인 조현병은 현실과의 관계성과 사고, 감정, 행동 등 이상을 나타내는 정신질환입니다. 조현병은 주로 젊은 나이에 발병을 하며 증상은 다양한데요. 아주 복잡한 정신질환인 만큼 식별해 내기가 어렵다는 특징이 있습니다. 그래서 오늘은 조현병의 초기 증상, 원인, 치료방법과 조현병 유형 5가지를 이해하기 쉽게 알려드리겠습니다. ✅ 목차 조현병 원인 조현병 초기 증상 조현병 5가지 유형 조현병 치료 방법 조현병 원인 1. 유전 조현병 발병은 유전적 요인이 있습니다. 가족력으로 조현병이 있었던 경우가 있다면 발병 위험이 더 높아집니다. 조현병 발병을 하는 단일 유전자는 존재하지 않지만, 환경적인 요인으로 생긴 조현병이 대물림되어 유전으로 생길 수 있습니다. 2. 신경학적 불균형 도파민, 글루타메이트.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 10.
후추 효능, 음식에 후추를 곁들여먹어야 하는 이유 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 후추. 후추가 단지 향신료에 불과하다고 생각하셨을 텐데요. 후추는 우리 몸의 다양한 효능이 있다는 사실 알고 계셨나요? 염증, 암에 대해 평소 관리를 하고 싶다면 오늘 글이 도움이 되실 거예요. 오늘은 후추 효능, 음식에 후추를 곁들여먹어야 하는 이유에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. ✅ 목차 후추 효능 - 음식에 후추를 곁들여먹어야 하는 이유 후추 종류와 먹는법 후추 부작용 및 주의사항 후추 효능 - 음식에 후추를 곁들여먹어야 하는 이유 1. 항산화제 작용 후추의 색을 보면 깊고 진한 색깔입니다. 이것은 '피페린'이라는 항산화 물질이 있기 때문인데요. '피페린' 성분은 향신료에 깊은 색을 만들고 체내 활성산소를 제거하는 역할을 한다고 해요. 이 때문에 항산화제 효과로 .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 9.
잠꼬대 원인, 잠꼬대 하는 이유와 멈추는 방법 사람들은 모두 잠꼬대를 합니다. 그러나 일상생활에 지장이 없을 정도라면 잠꼬대에 관련된 글을 찾아보진 않으셨겠죠? 심한 잠꼬대는 같이 자는 사람 모두를 당황스럽고 민망하게 만드는데요. 오늘은 잠꼬대가 심한 사람들에게 도움을 줄 수 있는 잠꼬대가 생기는 숨겨진 원인과 잠꼬대를 멈추는 방법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. ✅ 목차 잠꼬대 원인 잠꼬대 멈추는 방법 잠꼬대 원인 1. 수면 장애 수면 장애는 잠꼬대를 할 가능성을 높여줍니다. 수면 장애로는 수면 무호흡증, 렘수면 행동장애, 야경증 등이 있습니다. 이 경우엔 수면 장애를 이해하고 적절한 치료를 받아 근본적인 원인을 완화시킬 수 있습니다. 2. 스트레스 잠을 자기 전 잠재의식 속에 있던 스트레스가 잠꼬대로 나타날 수 있습니다. 뇌가 스트레스를 .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 9.
먹어도 먹어도 배고픈 이유, 배고픔 해결 방법 가끔 입이 터져서 아무리 많이 먹어도 허기가 지는 경우가 있습니다. 끊임없이 무언가를 먹고, 간식을 찾고 말이죠. 이미 충분히 양껏 먹었음에도 허기지고 배고픈 이유에 대해 생각해 보신 적 있으신가요? 오늘은 먹어도 먹어도 배고픈 이유, 배고픔 해결 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ✅ 목차 먹어도 먹어도 배고픈 이유 배고픔 해결 방법 먹어도 먹어도 배고픈 이유 1. 불균형적인 식단 오늘 하루종일 먹어도 먹어도 배고프다면 무엇을 먹었는지 한번 생각해 보세요. 아마 불균형적인 영양소로 이루어진 식단이었을 확률이 높을 것입니다. 음식은 칼로리도 중요하지만 그에 못지않게 영양성분도 매우 중요합니다. 크게는 단백질, 지방, 탄수화물로 나누고 이런 영양소들은 몸에 각기 다른 방식으로 활용이 됩니다. 영양소.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 8.
피부에 빨간 점, 몸에 붉은 반점이 생기는 이유는 이것 때문입니다. 평소에는 없었던 빨간 점이 어느 날부터 눈에 띄게 보일 때가 있습니다. 어디 아픈 건 아닌지 걱정도 되고, 미용상으로 보기가 안 좋은데 이 빨간 점은 언제, 왜 생겨났을까요? 오늘은 여러분 몸에 붉은 반점이 생기는 이유에 대해 알려드리도록 할 테니 본인의 증상을 확인하시고 알맞은 치료를 받아보시길 바랍니다. ✅ 목차 몸에 붉은 반점이 생기는 이유 몸에 붉은 반점이 생기는 이유 1. 노화 가장 일반적인 이유로 생겨나는 이유가 노화입니다. 특히 중년기가 지나면 몸에 붉은 반점이 생기게 됩니다. 한번 생긴 붉은 반점은 자극, 마찰, 자외선 등의 이유로 커지거나 번질 수가 있습니다. 또한 피부가 하얀 사람일수록 붉은 반점이 더 잘생긴다고 하네요. 붉은 반점의 경우엔 피부 밑 모세혈관이 늘어나 생기는데 가려움과 .. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 4.
입냄새 원인, 입냄새 심한 이유와 제거 방법 알아보세요! 평소에 입 냄새 또는 구취 때문에 일상생활에 불편함이 생기고 타인에게 불쾌감을 준 적이 있으신가요? 입 냄새의 원인은 다양한 이유가 있는데요. 오늘 소개해 드리는 내용을 바탕으로 원인을 제거하고 치료를 받으면 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘의 주제는 입냄새의 원인, 입 냄새 심한 이유와 제거 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ✅ 목차 입냄새 원인 입냄새 제거 방법 입냄새 원인 1. 충치 가장 흔하게 생기는 질환으로 충치가 있습니다. 특히 음식물을 먹고 치아 사이에 끼어 생긴 음식물 찌꺼기, 나쁜 균등히 쌓이게 되면 치아에 충치가 생기게 되는데요. 이 때문에 입 냄새가 날 수 있습니다. 이 경우엔 올바른 양치질과 치실 사용을 해주는 것만으로도 큰 도움이 되며 주기적인 측과 검진과 스케일링을 통한.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 4.
급성 췌장염 원인 증상 치료 예방법 음주가 잦다면 꼭 읽어보세요. 음주를 자주 하시는 분들 중 심한 복통을 겪어보신 적 있으신가요? 주로 명치 아래 상복부에 통증이 느껴지며 통증을 동반한 구역, 구토 증상이 생긴다면 급성 췌장염을 의심해보아야 합니다. 오늘은 복통이 잦으신 분들이 도움이 되실 글입니다. 급성 췌장염 원인 증상 치료 예방법까지 한 번에 알아보도록 하겠습니다. ✅ 목차 급성 췌장염이란 급성 췌장염 원인과 증상 급성 췌장염 치료와 예방법 급성 췌장염이란? 다양한 원인으로 췌장에 급성 염증이 생기는 것을 급성 췌장염이라고 합니다. 주로 췌장에서 소화 효소를 생성하는 세포가 손상되어 염증을 일으켜, 가벼운 임상양상부터 괴사성 췌장염까지 다양한 경과로 나타납니다. 보통 급성췌장염은 합병증으로 이어지지 않지만, 간혹 4명 중 1명 꼴로 합병증이 발생합니다. 특히 과.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 1. 3.
오른쪽 가슴 통증 원인 7가지,이 신호를 꼭 주의하세요. 가슴 통증 중에 오른쪽 가슴통증은 원인이 다양합니다. 우선적으로 말씀드리고 싶은 건 가슴통증이 생긴다면 의학적으로 정밀 진단을 받아보는 것이 당연 우선시가 되어야 합니다. 오늘 글은 바로 정밀 진단을 받을 수 없는 상황의 분들이 참고가 되셨으면 하는 바람으로 오른쪽 가슴 통증 원인 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. ✅ 목차 오른쪽 가슴 통증 원인 7가지 심장질환 대상포진 폐암 및 폐렴 스트레스 담석증 역류성 식도염 부정맥 오른쪽 가슴 통증 원인 7가지 1. 심장질환 오른쪽 가슴통증 원인의 일반적인 이유 하나로 심장질환이 있습니다. 급성 심근경색, 협심증과 관련이 되어있는 이 질환은 왼쪽 가슴뿐만 아니라 오른쪽 가슴에서도 통증이 나타납니다. 또한 가슴 중앙에서부터 느껴지는 흉통, 압박감, 간헐적인 통증.. 음식/음식과 건강 정보 2023. 12. 20.
치아 건강,치아 건강에 좋은 습관ㅣ이것만 기억해도 치료비 굳어요! 인간은 하루 세끼 이상을 먹으며 항상 치아를 사용하는 환경에 놓여 있습니다. 그러면서도 구강건강에 대해서는 소홀히 하기 때문에 나중에 치아가 문제가 생겼을 때 치과에 가게 된다면 많은 병원비 지출이 될 때가 있는데요. 오늘은 치아 건강을 해치는 5가지의 식습관과 치아 건강을 지키는 좋은 습관, 올바른 치아 관리 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ✅ 목차 1) 치아 건강을 해치는 5가지 음식 2) 치아 건강을 지키는 좋은 습관 3) 올바른 치아 관리 방법 치아 건강을 해치는 5가지 음식 류 1) 건조하게 만드는 음식 평소 아팠을 때 먹는 처방약과 기타의 영양제, 약물들은 구강 건조를 유발하는데요. 이유는 이러한 약들의 성분이 타액의 생성을 저해시켜 주기 때문입니다. 타액이 저해되었을 때는 입이 마.. 음식/음식과 건강 정보 2023. 12. 19.
장티푸스 원인,장티푸스 증상,치료법,예방하는 방법은? 장티푸스란 살모넬라균에 의한 전염이 되는 열성 감염병으로써 음식, 물을 통해서 감염이 주로 될 수 있습니다. 오늘은 장티푸스의 원인과 증상, 치료법 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ✅ 목차 장티푸스 원인과 증상 장티푸스 치료법과 예방법 장티푸스 원인과 증상 ▶장티푸스 원인 장티푸스는 주로 오염된 음식과 물을 섭취하면서 전염이 됩니다. 이때 감염된 사람 혹은 동물의 배설물로부터 살모넬라균이 전파될 수가 있는데요. 특히나 오염된 음식 (부패한 해산물, 육류, 가공류 등)과 개인위생의 부족으로 인해서 전염이 될 수 있습니다. ▶증상 고열, 두통, 근육통, 피로감, 구토, 설사 고열은 40도 이상으로 오랜 시간 지속이 될 수 있습니다. 복통과 소화 장애 장티푸스 치료법과 예방법 ▶장티푸스 치료법 장.. 음식/음식과 건강 정보 2023. 12. 17.

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