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음식/음식과 건강 정보510

40대 직장인 다이어트 방법, 이 방법 모르면 살 절대 못 뺍니다 40대가 되면 20대 30대 보다도 훨씬 다이어트가 하기 어렵습니다. 신진대사 감소, 근육량 감소, 호르몬 변화, 인슐린 저항성 등등 다양한 원인이 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 40대는 40대에 맞는 방법으로 다이어트를 해야 효과적입니다. 오늘은 40대 직장인 다이어트 식단 추천과 방법에 대해 자세히 알려드리려고 합니다.40대 직장인에게 맞춘 방법들을 소개할 테니 끝까지 읽어보세요! 단기 다이어트 하는 방법 40대 다이어트가 어려운 이유다이어트를 하려면 그 원인을 알아야 합니다. 40대는 20대, 30대보다도 훨씬 다이어트가 어려워요. 그 원인은 앞서 말씀드렸던 근육량 감소, 신진대사 감소, 호르몬 변화등이 있지만 가장 큰 원인은 '인슐린 저항성'이라고 생각합니다. 인슐린 저항성이 망가지게 되면서 혈.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 10. 8.
삼시세끼 라이트에 나온 '오분도미' 는 무엇일까? 백미, 현미 차이는? 최근 삼시세끼 라이트가 방영이 되면서 메인 쌀로 '오분도미'를 사용했습니다.오분도미는 특히 건강에 엄청난 효능이 있어 유해진 씨가 추천하더라고요. 오늘은 삼시세끼 라이트에 나온 오분도미와 다른 쌀들인 백미, 현미 차이에 대해 알려드릴게요.먹을수록 건강에 좋은 쌀 오분도미 자세히 알아보세요! 오분도미 최저가 보러 가기 백미, 현미, 오분도미 차이점? 쌀 종류영양소 함량소화 용이성조리 시간백미낮음매우 쉬움짧음오분도미중간쉬움중간현미높음어려움김쌀의 종류는 도정 과정에서 껍질을 얼마나 벗겨냈는지에 따라 달라집니다.도정 과정이 길어질수록 쌀눈과 영양소가 줄어들며, 식감과 소화력에 영향을 미칩니다.백미: 껍질과 쌀눈을 대부분 제거한 상태로 도정된 쌀입니다. 부드러운 식감과 소화가 용이하나, 영양소는 가장 적습니다.현.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 24.
다이어트 중 생리 불순이 생겼다면? 여자 체지방률에 따른 생리 주기 여성분들 중 다이어트를 하다 보면 생리 불순이 생기는 경우가 많습니다. 실제로 체지방과 생리 주기는 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 여성 체지방률과 생리 주기 관계에 대한 내용을 알려드리겠습니다. 다이어트를 하면서도 생리 주기를 규칙적으로 할 수 있는 방법까지 소개해드릴 테니 끝까지 읽어보세요!극심한 생리통을 겪고 계신 분들은 아래 글도 꼭 한번 읽어보세요. >> 여성들이 꼭 알아야 할 극심한 생리통 원인, 완화 방법, 필수 팁 체지방률과 여성 호르몬 에스트로겐체지방은 단순히 에너지를 저장하는 역할만 하는 것이 아니라,여성호르몬인 에스트로겐의 생성과 활성화에도 중요한 역할을 합니다.  에스트로겐은 난소에서 주로 분비되지만, 지방세포에서도 일정량 생성 됩니다. 체지방률이 너무 낮거나 높으면 에스트로겐 분비.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 23.
가슴 한쪽 통증이 발생하는 이유? 늑막염 흉막염 증세 원인 치료 방법 흉통을 경험하신 적이 있다면 여러 이유가 있겠지만 늑막염일 가능성이 있습니다. 오늘은 늑막염이란 무엇인지, 그 원인과 증상, 치료 방법을 알려드리겠습니다.특히 가슴 통증은 심장 질환과 관련되어 빠르게 대처해야 하기 때문에 알아두시면 큰 도움이 되실 수 있습니다. 유독 오른쪽 가슴 통증이 심하신 분들은 아래 글이 도움 되실 수 있습니다. 오른쪽 가슴 통증 원인 7가지 더 자세히 보기 늑막염이란?늑막염 또는 흉막염은 폐와 흉벽을 덮고 있는 흉막에 염증이 발생해 흉통을 일으키는 질환이에요.  흉막은 원래 폐가 원활하게 움직일 수 있도록 돕는 역할을 하지만, 염증이 생기면 흉막이 서로 마찰하며 통증을 유발합니다. 이 질환은 급성으로 갑자기 발생하거나 만성으로 진행될 수 있으며 심호흡이나 기침할 때 통증이 더 심.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 23.
가슴 통증 심장 문제일까? 늑골연골염 원인 증상 치료 방법 총 정리 가끔 흉통을 느끼시는분들 계시죠. 흉통이 생기면 심장에 어떤 문제가 생긴건 아닌지 걱정이 되는데요.결론을 먼저 말씀드리면 흉통을 느끼셨다면 늑골연골염이 원인일 가능성이 있습니다. 오늘은 늑골연골염의 원인부터 증상, 치료법까지 모든 것을 알려드리겠습니다.더 이상 통증에 시달리지 않도록 할 수 있는 방법을 알려 드릴게요. 불규칙한 심박수에 대한 원인이 궁금하시다면 아래 글이 도움 되실수 있습니다. 불규칙한 심박수 이유 자세히 보기 늑골연골염이란?늑골연골염, 또는 늑연골염은 가슴의 갈비뼈를 흉골에 연결하는 연골에 염증이 생기는 질환이에요.  많은 사람들이 심장질환과 혼동하는데,실제로는 그보다는 덜 위험하지만 치료와 관리가 필요한 상태죠. 흉통이 발생하면 쉽게 불안해지는데, 흉통은 언제나 심각한 문제를 말하는건.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 23.
방향 감각이 없어요! 방향 감각 상실 증상 원인 치료 방법 총 정리 방향 감각 상실은 한 번도 경험해보지 못한 혼란스러운 상태로, 갑자기 내가 어디에 있는지조차 알 수 없게 되는 무서운 상황입니다. 특히 치매나 섬망 같은 질환을 앓고 있는 사람에게 흔하게 나타날 수 있어요. 오늘은 방향 감각 상실이 어떻게 일어나고, 어떻게 예방할 수 있는지 실질적인 방법을 알려드릴게요.혼란의 순간을 대비해, 일상을 안전하게 지킬 수 있는 팁을 얻어가세요. 1. 방향 감각 상실이란?방향 감각 상실은 우리가 일상에서 길을 잃는 단순한 경험과는 다릅니다. 자신이 어디에 있는지, 왜 그곳에 있는지조차 인지하지 못하는 상황이에요.  이런 혼란은 치매, 섬망 또는 약물 부작용 등으로 인해 발생할 수 있으며,우리의 인지 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 원인은 보통 다음과 같습니다.1. 치매 및 섬.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 20.
미강유 쌀겨기름 효능 7가지, 요리용 기름은 미강유로 써야 하는 이유 미강유, 즉 쌀겨 기름을 사용하면 단순히 요리를 맛있게 하는 데 그치지 않고, 전반적인 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 아마도 여러분은 흔히 사용하는 올리브유나 카놀라유가 더 건강하다고 생각할 수 있어요. 그런데 여기서 놀라운 사실! 미강유는 더 뛰어난 효과를 발휘할 수 있다는 점입니다. 오늘 내용을 통해 왜 음식을 할 때 미강유를 써야 하는지 알아보세요! 미강유 쌀겨기름 효능 7가지1. 좋은 지방"좋은 지방을 먹어야 한다"는 말을 많이 들어보셨죠?미강유는 그야말로 좋은 지방의 결정체라 할 수 있어요.  많은 사람들이 기름을 다소 부정적으로 바라보는 경향이 있지만, 사실 기름을 어떻게 선택하느냐가 건강의 큰 차이를 만들어냅니다. 미강유는 포화지방보다 불포화 지방이 훨씬 많이 들어 있어요. 이 불포.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 20.
쌀벌레 생긴 쌀 먹어도 될까? 쌀벌레 원인 5가지, 종류, 제거 방법 쌀벌레가 생긴 쌀을 보면 '먹어도 될까?'와 같은 궁금증을 갖게 됩니다. 오늘은 쌀벌레 원인, 종류, 제거 방법, 먹어도 되는지에 대한 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 쌀을 안전하게 보관하면서, 깨끗하게 유지하는 방법을 알아두시길 바랍니다.결론을 먼저 말씀드리면 쌀벌레가 생긴 쌀은 먹지 않는 것이 좋습니다.  쌀벌레 원인 5가지1. 부적절한 보관 환경쌀벌레는 습기와 온도가 높은 장소에서 잘 번식합니다.보관 장소의 습도나 온도가 높다면 쌀벌레가 쉽게 발생할 수 있습니다. 2. 감염된 식품 구입이미 쌀벌레가 감염된 곡물을 구입하게 되면, 집에서도 쉽게 번식할 수 있습니다.구매 전, 식품이 오염되지 않았는지 확인하는 것이 중요합니다. 3. 약초 처리 부족농작물에서 수확 후 충분한 약초 처리를 하지 않으면 쌀벌.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 19.
고농축 피로회복 앰플제 글루콤 효능, 부작용, 가격 총 정리! 현대인들이 가장 많이 겪는 문제 중 하나가 피로입니다. 이런 문제를 해결하기 위해 많은 분들이 건강 보조제나 의약품을 찾고 계실 텐데요. 글루콤은 빠른 피로 회복과 에너지 증진을 목적으로 개발된 제품으로, 출시된 지 약 2년 만에 누적 판매량 5000만 병을 돌파하며 큰 인기를 얻고 있습니다. 특히 피로 회복에 도움이 되는 성분들로 가득 차 있어 효과적인 선택이 될 수 있습니다.  오늘은 글루콤 효능, 부작용, 가격을 총 정리해드리겠습니다."글루콤은 빠르게 흡수되고 신속하게 작용해 피로 회복과 에너지 증진에 도움을 줄 수 있습니다."글루콤 효능글루콤은 상부 마개에 들어 있는 가루와 액체를 섞어 마시는 고농축 앰플제로, 피로 회복에 필요한 주요 성분을 함유하고 있습니다.  특히 글루타민과 필수 아미노산 7.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 19.
발 편한 러닝화 고르는법 6가지, '이것' 만 알면 발목 무릎 통증 걱정 끝! 요즘 러닝들 많이 하시지요. 러닝하시는분들 러닝화 많이들 물어보시는데요. 결론을 먼저 말씀드리면 러닝화는 가벼움과 쿠션감이 생명입니다. 장기적으로 러닝을 한다면 잘 맞는 러닝화를 골라야 다치지 않고 더 나은 기록을 세울수 있어요.오늘은 러닝크루가 추천하는 러닝화 선택 가이드에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 러닝 올바른 주법에 관련된 글도 꼭 한번 읽어보세요! 러닝 올바른 주법 자세히 보기 러닝화 선택 가이드 6가지1. 사이즈러닝화는 너무 꽉 끼거나 헐렁하지 않아야 하며, 발가락 부분에 약간의 여유가 있어야 합니다. 발등 높이에 맞춰 신발을 선택하는 것이 중요해요.  발가락이 앞코에 닿지 않고, 5~10mm 여유 있는 신발이 가장 좋습니다. "발과 신발 사이에 공간이 있어야 충격을 흡수할 수 있습니다."2.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 11.
무화과 세척 방법, 보관 방법, 잘 익은 무화과 고르는 방법? 무화과는 제철 과일로 맛과 영양이 뛰어나지만 쉽게 상할 수 있습니다.오늘 글에서는 무화과 세척 방법과 보관법을 통해 오랫동안 신선하게 먹을 수 있는 방법을 알려드릴게요. 특히 무화과는 껍질이 약해 신선도가 빠르게 떨어지니,구입 후 바로 섭취하거나 적절히 보관하는 것이 중요합니다. 무화과 세척 방법무화과는 껍질이 얇아 잘 상하지만 쉽게 씻어서 바로 먹을 수 있어요. 특히 병충해에 강하고 농약 없이 재배된 경우가 많아 껍질째 섭취해도 괜찮다고 합니다.  하지만 먼지와 이물질을 제거하는 것이 중요하죠. 1. 먹을 만큼만 꺼내기무화과는 금방 상하기 때문에 한 번에 많이 꺼내지 말고 그때그때 먹을 만큼만 꺼내는 것이 좋아요. 잘 익은 무화과는 밑부분이 자연스럽게 갈라지고 겉이 붉게 익어 있으면 먹기 좋은 상태입니.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 11.
까나리 액젓 vs 멸치 액젓 vs 참치 액젓 차이, 어떤 음식에 어떤 액젓을 써야 할까? 집에서 요리하다 보면 액젓을 넣게 되는 경우가 있습니다. 액젓 종류는 여러 가지지만 그중 가장 많이 쓰는 까나리 액젓, 멸치 액젓, 참치 액젓에 대한 차이를 모르시는 분들이 많더라고요. 오늘은 액젓들 차이와 어떨 때 활용하는 것인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.한번 알아두면 평생 먹는 요리 퀄리티가 달라질 수 있으니 꼭 끝까지 읽어보세요! 1. 까나리 액젓까나리액젓은 까나리(일종의 작은 청어)를 발효하여 만든 액젓으로짙은 갈색과 강한 향, 짠맛이 특징입니다. 발효 과정에서 얻어지는 특유의 깊은 맛이 요리의 풍미를 한층 끌어올려줄 수 있어요. 맛과 용도까나리액젓은 깊고 진한 맛 때문에 깍두기, 총각김치 등 강한 맛을 내는 김치류에 잘 어울립니다.  또한 찌개나 국 요리에 넣어도 특유의 감칠맛을 더해줍니다... 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 11.
10년 된 매실청 먹어도 될까요? 매실청 보관법, 유통기한, 만드는 법 매실청은 매실과 설탕만으로 간단하게 만들 수 있으며 요리나 차로 다양하게 활용할 수 있습니다.  특히 건강에도 도움이 되는 매실청을 어떻게 보관하고 섭취해야 오랫동안 안전하게 먹을 수 있는지에 대해 알려드릴게요. 매실청을 제대로 만드는 법부터 오래된 매실청의 유통기한까지 살펴보며, 여러분이 궁금해할 수 있는 내용을 모두 정리했습니다. 매실 종류와 특징매실은 '초록 다이아몬드'라고 불릴 만큼 영양이 풍부한 과일입니다.매실은 수확 시기와 가공 방법에 따라 다양한 이름으로 나누어집니다. 청매: 껍질이 연녹색이며 과육이 단단하고 신맛이 강한 매실.황매: 빛깔이 노란색을 띠는 매실.금매: 청매를 쪄서 말린 매실.백매: 청매를 소금물에 절여 햇볕에 말린 매실.오매: 청매의 껍질을 벗겨 연기에 그을려 검게 만든 매실.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 9.
비판텐 연고는 어떨때 쓰는걸까? 비판텐 연고 효능, 사용법, 가격 총 정리! (Feat.피부 보습, 상처 치유) 집에 비판텐 연고 하나씩은 있으시죠? 그만큼 비판텐 연고는 상처 치유, 피부 보습을 위해 대중화된 연고지요.오늘은 비판텐 연고 효능, 사용법, 가격 등 총정리를 해드리겠습니다. 간혹 정확히 어떨 때 연고를 사용하는지 모르시는 분들을 위해 내용을 정리해 봤습니다.비판텐 연고가 집에 있다면 앞으로는 이렇게 사용해 보세요! 비판텐 연고란?비판텐 연고는 상처 치유와 피부 보습을 위한 대표적인 제품입니다.주성분인 비타민 B5(판토텐산)가 피부 재생을 촉진하고 염증을 완화해 줍니다. 이 연고는 상처나 찰과상, 피부 자극 완화는 물론 건조한 피부 보습에도 효과가 뛰어납니다.남녀노소 가족 모두가 함께 사용할 수 있는 다용도 연고입니다. 비판텐 연고 5가지 효능상처 치유 촉진: 판토텐산이 함유되어 있어 피부 세포 재생을.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 9.
손가락 마디 통증 원인 7가지, 손가락 통증 완화 스트레칭 방법 손가락 마디 통증은 나이가 들수록 자주 발생하는 문제 중 하나입니다.일상생활에 지장을 줄 수 있는 이 통증은 원인, 해결 방법을 알아두시면 도움이 되겠죠. 오늘은 손가락 마디 통증의 주요 원인과 그에 대한 예방 및 치료법을 소개해드릴게요.아침에 손이 붓는 이유에 대해서도 알아보세요! 아침에 손이 붓는 이유 5가지 손가락 마디 통증 원인 7가지1. 퇴행성 관절염가장 흔한 손가락 통증의 원인은 퇴행성 관절염입니다. 나이가 들면서 관절의 연골과 뼈가 닳아 생기는 질환으로 통증과 함께 부종이 나타날 수 있습니다. 손가락을 움직이기가 힘들어지고 주변 근육이 감소하면서 손가락 기능이 점차 약해지죠. 실제로 50세 이상의 사람들 중 약 30%가 퇴행성 관절염을 경험한다고 합니다. 퇴행성 관절염은 완치보다는 꾸준한 관.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 6.
우유를 먹으면 속 쓰림이 나을까? 속 쓰림 원인, 좋은 음식 속 쓰림은 한 번 겪으면 일상생활에 큰 불편함을 주는 증상 중 하나입니다. 저는 종종 속 쓰림을 겪었는데 그때마다 어떤 음식을 먹으면 도움이 될지 고민했던 기억이 있어요. 혹시 여러분도 속 쓰림이 찾아올 때마다 어떻게 대처해야 할지 막막하셨나요? 오늘은 속 쓰림의 원인과 증상을 완화할 수 있는 음식들, 그리고 우유가 속 쓰림에 얼마나 도움이 되는지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 읽고 나면 속 쓰림을 관리하는 데 큰 도움을 얻으실 수 있을 거예요. 속 쓰림 주요 원인속 쓰림은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.먼저, 가장 흔한 원인 중 하나는 위산역류입니다.  위산이 식도로 역류해 식도벽을 자극하면 통증이 생기죠. 게다가 자극적인 음식이나 카페인, 탄산음료, 기름진 음식도 속 쓰림을 유발할 수 있어.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 6.
대장내시경 전날 커피나 우유 마셔도 되나요? 대장내시경 검사는 대장 건강을 확인하고 대장암, 용종, 염증성 장 질환 등 중요한 문제를 조기에 발견할 수 있는 중요한 절차입니다. 하지만 검사 전에 무엇을 먹고 마셔야 하는지 헷갈리기 쉽죠. 오늘은 대장내시경 전날 섭취할 수 있는 음식과 피해야 할 음식에 대해 구체적으로 알려드리겠습니다.이 내용을 통해 대장내시경 전날 음식을 잘못 먹어서 내시경을 미루는 일 없으시길 바랍니다. 대장내시경 전날 식단 제한, 이유는 무엇일까? 대장내시경 검사의 정확도를 높이기 위해서는 검사 전날부터 장을 깨끗하게 비워야 합니다. 이는 음식물 찌꺼기가 장에 남아 있을 경우 정확한 진단을 방해할 수 있기 때문입니다. 따라서 검사 전날 오후 6시 이후부터는 고형 음식 섭취를 피하고 물과 같은 맑은 액체만 섭취하는 것이 필수입니다.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 6.
여성들이 꼭 알아야 할 극심한 생리통 원인, 완화 방법, 필수 팁 매달 찾아오는 생리통, 완화할 수 있는 방법 없을까요? 많이들 찾는 질문입니다. 오늘은 생리통 원인, 증상, 완화방법에 대해 구체적으로 알려드릴게요. 특히 심한 월경통으로 일상생활에 지장이 생기시는 분들에게 실질적인 도움이 되는 방법들이 있으니 도움 되길 바랍니다.생리 주기가 빨라지는 이유에 대해서도 꼭 한번 읽어보세요. 생리 주기가 빨라지는 이유 생리통 생기는 이유?여성의 몸은 월경 주기 전반에 걸쳐 호르몬 변화가 일어납니다.  배란 후, 임신하지 않았다면 생리가 시작되기 직전에 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지는데요. 이러한 호르몬의 큰 변화로 인해 생리통(월경통)이 발생하게 됩니다. 또한 자궁 내부 조직이 두꺼워지면서 자궁 근육이 수축하고 이 과정에서 통증이 발생할 수 있습니다.이러한 수축이 경미하거.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 5.
연령 별 정상 심박수 범위,내 심장이 제대로 뛰고 있는지 확인하는 법 연령 별 정상 심박수 범위가 다르다는 거 알고 계셨나요?오늘은 연령 별로 달라지는 정상 심박수 범위, 안정기 심박수를 효과적으로 관리하는 방법을 알려드리겠습니다. 심장 두근 거리는 부정맥 원인에 대한 글도 꼭 한번 읽어보세요. 심장 두근거림 부정맥 원인 자세히 보기 안정기 심박수 측정 방법안정기 심박수는 심장 건강을 나타내는 중요한 지표입니다. 안정기 심박수를 측정하려면 최소 5분간 휴식을 취한 후 손목이나 목에서 맥박을 잽니다.  1분간 맥박 수를 세거나, 15초 동안 맥박을 측정한 후 4를 곱해 분당 심박수를 계산할 수 있습니다.  아침에 일어난 후 바로 측정하는 것이 가장 정확합니다. 요즘은 스마트워치와 같은 디지털 기기를 활용하면 더 편리하게 실시간 측정이 가능합니다. 연령별 정상 안정기 심박수나.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 5.
내 몸 속에 기생충이 있다? 기생충 감염 신호 원인 증상 예방법 최근 기생충 감염이 늘고 있습니다. 오늘은 기생충 감염의 원인, 증상, 그리고 예방 방법까지 모두 알려드리려고 합니다.특히 해외여행, 생식 섭취 또는 반려동물과 함께 생활하시는 분들에게 유용한 정보니 꼭 끝까지 읽어보세요!  기생충 감염 원인1960년대 이후 농약 사용과 생활환경의 현대화로 기생충 감염이 크게 줄어들었지만,최근 들어 다시 감염 비율이 늘어나고 있습니다. 여러 가지 이유가 있습니다. 해외여행, 날 음식 섭취, 반려동물 증가 등 다양한 요인 첫째, 해외여행의 증가로 위생 상태가 좋지 않은 국가에서 기생충을 옮겨올 수 있습니다.둘째, 생선회, 육회 같은 날 음식의 섭취와 유기농 채소를 제대로 씻지 않고 먹는 것도 원인이 될 수 있습니다.셋째, 반려동물과의 생활이 증가하면서 기생충 감염의 위험이.. 음식/음식과 건강 정보 2024. 9. 5.