변비 요인, 대변을 일주일에 한번만 본다면 이것 때문 일수 있습니다.

배변활동을 규칙적으로 하는 것은 일상생활에 큰 편안함을 가져다줍니다. 하지만 현대사회에서 안 좋은 식단, 생활습관 등 이유로 변비는 점점 더 늘어나고 있습니다. 일시적으로 일주일에 한 번 변을 볼 수 있지만 이것이 지속이 된다면 건강상 문제가 생길 수 있습니다.

 

오늘은 변비의 요인, 대변을 일주일에 한 번만 보는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 원인을 알아야 해결 방법을 찾을 수 있겠죠?

 

 

대변을 일주일에 한 번만 보는 이유

 

1. 식단

 

가장 일반적인 원인으로 식단이 문제입니다. 특정 음식들은 소화를 늦춰주게 만들어 변을 자주 보지 못하게 만듭니다. 식이섬유가 부족한 음식들은 불규칙한 배변활동을 만드는데요.

 

평소 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 섬유질이 대변의 부피를 늘려 소화를 원활하게 도울 수 있기 때문에 꼭 식이섬유는 챙겨주어야 합니다.

 

또한 하루 일정량의 수분을 섭취하는 것이 변을 부드럽게 하고 배변활동을 규칙적으로 하게 만들 수 있습니다. 실제로 저도 아침에 눈을 뜨면 물을 500ml 정도 마셔 대장활동을 촉진시키는 편입니다.

 

가공식품, 짠 음식, 인스턴트와 같은 음식은 소화를 어렵게 만들고 배변활동이 늦어져 변비에 걸릴 수 있습니다.

 

 

2. 활동 부족

 

신체활동이 부족하면 변비의 원인이 될 수 있습니다. 앉거나 누워서 생활하는 게 많다면 장 운동을 느리게 만듭니다. 격렬하지 않아도 하루에 30분 정도 걷기와 같은 신체활동은 장 운동성을 촉진시키고 소화기관에서 노폐물을 이동시키는데 돕습니다.

 

또한 운동을 해야 하는 이유는 체중과도 관련이 있습니다. 체중이 많이 나가면 소화불량 및 소화 질환을 만들 수 있기 때문에라도 하루 정해진 시간 움직여야 합니다.

 

 

3. 약물 복용

 

특정 약물은 장 기능에 영향을 주고 배변 횟수가 줄어드는 원인이 될 수 있습니다. 진통제와 같은 약물은 장 움직임을 늦추고 변비의 위험을 높일 수 있으며 항우울제, 제산제, 혈압약 등은 장 기능에 영향을 미쳐 소화를 어렵게 할 수 있습니다.

 

약물을 복용한 후에 배변활동이 원활하지 않는다면 전문의와 상담을 통해 약물을 조정하는 것을 권해드립니다.

 

 

4. 심리적 요인

 

스트레스, 불안과 같은 심리적 요인들이 변비의 원인이 될 수 있습니다. 실제로 스트레스를 받게 되면 투쟁 및 도피 반응이 일어나 소화 시스템 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

 

만성적인 스트레스를 갖고 있거나 불안함을 느끼는 것은 신경전달물질의 고장으로 이어져 소화불량 및 장 운동 저하가 되는 것이죠.

 

이것은 다시 스트레스로 작용해 악순환이 계속될 수 있습니다. 심리적인 요인은 근본적으로 해결이 불가능한 고민이라면 명상, 마음기법, 운동 등을 통해 스트레스를 최소화시켜 주는 것이 중요하겠습니다.

 

 

5. 장 질환

 

변비의 원인으로는 만성 변비, 과민성 대장 증후군, 장 질환등 위장 장애의 신호일 수 있습니다. 뿐만 아니라 호르몬 불균형, 갑상선 질환, 신경 질환, 당뇨 등 여러 질환들이 장 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

변비뿐만 아니라 복통 및 설사, 출혈 등의 상태가 나타난다면 몸의 이상신호를 나타내는 것이니 생활습관 교정과 더불어 전문의와 상담을 통해 치료를 받아야 합니다.

 

 

변비는 생각보다 생활습관을 교정하면 금세 괜찮아질 수 있습니다. 하지만 이 시기를 놓쳐 만성 변비가 되면 치질, 치루 등 골치 아픈 항문 문제도 생길 수 있습니다.

 

변비가 있다면 꼭 생활습관을 교정해 보세요.

 

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