입맛 없을 때 먹으면 좋은 음식, 입맛이 없을 땐 이걸 드세요.

갑자기 입맛이 없을 때가 있습니다. 입맛이 없는 이유는 다양한 원인이 있는데요. 오늘은 입맛이 없는 이유에 대한 내용보다는 입맛 없을 때 먹으면 좋은 음식을 알려드리려고 합니다.

 

입맛이 없는 원인이 궁금하시다면 밑 글에 자세히 정리되어 있습니다.

 

입맛이 없을 때, 이유 없이 갑자기 입맛이 없는 이유 5가지

 

 

입맛 없을 때 먹으면 좋은 음식

 

1. 죽

 

몸이 허약하고 입맛이 없을 때는 소화가 잘 되고 부드럽게 넘어가는 죽을 먹는 것이 좋겠습니다. 유독 평소에는 생각 안 나지만 입맛이 없거나 몸이 안 좋을 때는 죽을 찾게 되는데요.

 

죽은 백미죽부터 시작해 단호박죽, 닭죽 심지어 요새는 죽 집도 맛있게 잘 만드는 곳이 많으니 죽을 먹음으로 한 끼를 가볍게 해 보시는 걸 권해드립니다.

 

 

2. 바나나, 사과, 배

 

과일 중 바나나, 사과, 배를 추천드립니다. 이 과일들은 소화가 잘 되는 과일이면서 입맛을 돋게 만들어주는 과일입니다. 특히 이중 사과는 소화를 돕는 효소까지 있어 입맛이 없을 때 자칫 잘못 먹어 얹히는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

3. 요구르트

 

프로바이오틱스가 풍부한 요구르트도 입맛이 없을 때 먹으면 좋습니다. 요구르트에 블루베리와 같은 과일을 첨가해 먹으면 에너지 보충에도 좋으며 장 건강에도 좋습니다.

 

 

4. 닭가슴살

 

다이어트뿐만 아니라 닭가슴살은 떨어진 체력을 보충하는데 큰 도움을 주는 음식입니다. 닭가슴살은 맛이 없다는 편견이 있지만 최근 제품들은 맛이 있는 것도 많이 나와있으며 가격도 비싼 편이 아닙니다.

 

닭가슴살이 영양학적으로 완벽한 음식인 것은 지방은 낮으며 단백질은 높기 때문에 비교적 단백질이 많은 다른 음식보다 소화가 잘된다는 장점이 있습니다. 

 

또한 이만한 가격에 한국인이 부족한 단백질을 채우기는 쉽지 않죠.

 

5. 두부

 

두부도 부드러운 식감을 가진 음식으로 소화가 잘되며 단백질 공급원으로 좋은 음식입니다. 심지어 칼로리도 낮아 살찔 걱정 안 해도 되며 두부는 간편하게 해먹기도 좋다는 장점이 있네요.

 

 

6. 과일 주스

 

상큼한 과일주스도 입맛이 없을 때 먹으면 좋은 음식입니다. 자주 먹는 과일주스는 살을 찌게 만들지만 입맛이 없을 때만큼은 비타민과 미네랄이 풍부한 과일주스로 대체해 보세요. 몸을 프레쉬하게 만들어줄 수 있습니다.

 

최대한 설탕이 제외된 과일 원액 주스로 드시는 것을 권해드립니다.

 

 

7. 냉면, 막국수 등

 

냉면과 막국수와 같은 음식은 영양학적인 측면보다는 입맛이 없을 때 맛있게 먹기에 좋은 음식이라고 생각해서 골라봤습니다. 입맛이 없을 땐 몸에 에너지가 없고 먹는 것마저 귀찮을 때가 많은데요.

 

냉면, 막국수와 같은 음식은 면으로 만들어져 먹기도 편하며 면 자체는 과식하지만 않으면 소화가 잘 되는 음식입니다. 또한 시원한 육수와 새콤한 맛이 있어 입맛을 돋기엔 아주 제격인 음식이죠.

 

 

8. 미역국

 

소화가 잘되며 영양소가 풍부하게 있는 미역국을 추천드립니다. 미역국은 몸에 부담을 주지 않는 음식으로 유명해요. 때문에 임산부들이 출산을 하고 영양을 채우기 위해 많이 먹는 음식이기도 합니다.

 

 

9. 계란찜

 

계란찜은 부드러운 식감으로 소화가 편하고 단백질이 풍부하다는 장점이 있습니다. 또한 생각보다 간편한 조리로 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

 

이렇게 오늘은 입맛이 없을 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 입맛이 없을 때는 보통 소화가 안되거나, 몸이 허약하거나, 이유 없을 때 생기는 것이 많아 음식도 소화가 잘 되는 음식으로 추천해 드렸습니다.

 

비교적 영양분이 좋거나 입맛을 돋게 하는 음식들이니 꼭 한번 드셔보시길 바랍니다.

 

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