노화 촉진 음식 5가지, 저는 이것만은 피하려고 합니다.

사람이 늙는다는 것은 자연스러운 현상이죠. 그러나 늙는 것도 개개인마다 다르다는 사실 알고 계셨나요? 예를 들어 햇빛을 많이 쬐는 직종인 분들은 자외선을 많이 받아 같은 나이와 비교했을 때 더 많이 노화된 모습이죠.

 

이런 것처럼 생활 습관, 환경, 음식에 따라 노화를 더 촉진시키는데요. 노화는 겉모습뿐만 아니라 신체 내부 장기들도 되기 때문에 무조건 관리를 해주어야 합니다.

 

노화를 촉진시키는 음식이 5가지가 있는데요. 저는 이것들만은 피하려고 합니다. 오늘은 노화 촉진 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

노화 촉진 음식 5가지

 

1. 가공 식품

 

과자, 빵, 파스타, 편의점 음식등 가공 식품들은 노화를 촉진시키는 음식 중 하나입니다. 음식은 최소한의 가공만을 거치거나 자연적인 음식을 먹는 것이 좋은데요.

 

가공이 많이 들어갈수록 정제 탄수화물, 당, 지방, 인공 첨가물등이 다량 함유되어 있어 입맛에는 좋을 수 있지만 체내 산화 스트레스가 증가한다고 해요.

 

또한 가공식품은 보통 미네랄, 전해질, 비타민 등이 부족한 경우가 많죠. 실제로 가공식품을 많이 먹은 사람들의 경우엔 당뇨, 비만, 심혈관 질환, 치매 등 다양한 기저질환이 더 많이 일어납니다.

 

 

2. 음료수

 

과일 주스, 탄산음료, 제로 음료수, 이온 음료 등 첨가당이 높은 음료수는 노화를 촉진시키는 음식입니다. 음료수에는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 설탕이 들어가는데요.

 

당이 많이 들어간 음식을 지속적으로 먹게 되면 지방간이 생기고, 인슐린 저항성에 문제가 되어 비만, 당뇨, 심장병 등과 같은 합병증으로 이어지는 질환들이 생길 수 있습니다.

 

3. 튀긴 음식

 

세 번째로는 트랜스 지방이 높은 튀긴 음식류입니다. 패스트푸드, 과자, 튀김 등 이러한 음식은 몸에 안 좋은 지방인 트랜스 지방이 높은 음식들입니다.

 

트랜스 지방은 세포 기능을 파괴시키고 노화를 앞당기는 안 좋은 지방으로 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과도 관련이 깊습니다.

 

또한 트랜스지방을 많이 섭취하게 되면 체내 염증과 산화 스트레스를 가중해 피부 주름 및 탄력을 저하시킵니다.

 

 

4. 가공 육류

 

햄, 소시지, 베이컨 등과 같은 가공 육류가 노화를 촉진시킵니다. 이런 가공된 육류는 보통 보존을 위해 질산염, 아질산염과 같은 화합물을 첨가하며 지방, 나트륨, 콜레스테롤 함량이 높아 산화 스트레스를 증가시킵니다.

 

가공 육류를 조리할 때는 굽거나 튀기는데요. 암을 발생할 수 있는 화합물등이 생겨 조리 방법으로도 문제가 생길 수 있습니다.

 

가공 육류를 오래 섭취하게 되면 암, 심장병, 동맥 질환, 고혈압, 비만, 성인병과 같은 혈관 장애가 생길 수 있습니다.

 

 

5. 술

 

술을 과도하게 마시거나 자주 마시는 행위는 노화를 촉진시킵니다. 우리가 먹는 술에 있는 알코올은 독소가 강한 음식입니다. 몸 전체에 세포, 조직에 손상을 주며 산화 스트레스를 높입니다.

 

또한 간 기능을 저하시키는데 한번 간 기능이 저하되면 회복이 어려운 게 간 이죠.

 

간 질환, 췌장염, 심혈관 질환, 치매와 같은 질환을 만들 수 있으며 술을 먹으면 탈수 증상으로 인해 피부에 수분감이 없어져 피부 장벽 무너짐, 건조함, 잔주름 등 다양한 피부질환도 생깁니다.

 

 

이렇게 오늘은 노화 촉진 음식 5가지를 알아보았습니다. 최대한 음식을 가공되지 않은 깨끗한 음식으로 먹으려고 해 보세요. 맛이 좋다고 몸을 혹사시키는 바보 같은 행동은 피해야겠습니다. 다들 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

 

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