손발이 차가운 이유, 손발이 차갑다는 신호는 바로 '이것' 때문입니다.

손발은 보통 날씨에 영향을 받아 차가워질 수 있지만 추운 날씨가 아님에도 차가워지는 사람들이 종종 있습니다.

 

이렇게 따뜻한 날에도 유독 손과 발이 차가워지는 증상이 나타나는 것은 건강이 나빠지는 위험한 신호라는 사실 알고 계셨나요?

 

오늘은 손발이 차가운 이유에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 오늘 정보를 얻으시고 위험한 신호 전조증상인지 스스로 자가진단 해보시길 바랍니다.

손과 발이 찬 이유

 

손 발이 차가운 이유와 신호

 

1. 레이노 병

 

혈관이 좁아져서 손과 발이 다채로운 색을 띠게 되는 질환을 레이노 병이라고 합니다. 레이노 병의 원인은 스트레스와 추운 기온 등 다양한 이유가 있습니다.

 

레이노 병은 혈관질환이기 때문에 혈류를 줄어들게 만들어 차가움 증상이 나타나며 저림 증상을 동반합니다. 레이노 병은 환경적인 요인이 바뀌면 보통 개선이 되지만 심한 경우에는 치료를 필요로 합니다.

 

추운 날씨가 아님에도 피부의 색이 하얗거나 빨개지는 등 지속적으로 변한다면 전문의와의 상담을 통한 근본적인 치료를 해야 합니다.

 

2. 혈액 순환

 

수족냉증이 생기는 이유는 체내 따뜻한 혈액이 순환이 원활하게 되지 않기 때문입니다. 손과 발은 비교적 심장과 멀리 떨어져 있어 혈액 공급이 멀기 때문에 차가운 온도에는 유독 순환이 되지 않습니다.

 

혈액순환의 원인은 동맥 질환부터 흡연, 음주 등등 다양한 생활습관에 영향을 받습니다. 때문에 이 경우엔 나의 생활습관을 돌아보고 개선해야 합니다.

3. 빈혈

 

적혈구, 헤모글로빈의 생성이 제대로 되지 않아 결핍인 상태라면 빈혈증상으로 인해 손과 발이 차가워질 수 있습니다. 적혈구가 산소를 전달해야 하는데 산소가 손과 발에 제대로 전달을 하지 못하기 때문인데요.

 

빈혈의 경우 철분 음식과 영양제를 섭취를 챙겨주는 것으로써 개선할 수 있지만 심할 경우 전문의와의 상담을 통한 치료를 해야 합니다.

 

4. 갑상선 문제

 

목에 있는 갑상선은 신진대사와 체온조절을 해줍니다. 갑상선 호르몬이 제대로 분비되지 못해 갑상선 기능 저하가 생기면 체온조절이 어려워 손과 발이 차가워질 수 있습니다.

 

갑상선 기능 저하의 눈에 띄는 특징으로는 피로해지며 체중이 증가하고 피부가 건조해지는 증상들이 있습니다. 이런 증상이 나타난다면 전문의와의 상담을 통한 갑상선 치료를 우선으로 해야 합니다.

 

5. 말초 신경

 

당뇨, 음주, 특정 약물에 의해 말초신경이 손상된다면 손과 발이 차갑거나 따끔한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

말초 신경의 문제는 뇌와 신체 사이에 신호를 방해해 나타나는 문제로 평소와는 다르게 감각 기능이 바뀌는 것입니다.

 

수족냉증이 계속 지속이 되고 감각 변화가 생긴다면 전문의와의 상담을 통한 치료를 해야 합니다.

 

수족냉증 개선 방법

 

수족냉증은 추운 날씨가 아님에도 불구하고 손발이 지나 칠 정도로 차가운 증상을 말합니다. 한 여름에도 양말을 신어야 할 정도로 차가워지는데 수족냉증의 가장 큰 이유는 혈액순환의 문제입니다.

 

혈액순환은 정신적 긴장, 스트레스, 음주, 과로, 흡연, 호르몬 변화 등 다양한 이유에서 생길 수 있습니다.

 

때문에 수족냉증 개선은 생활습관 변화가 우선으로 되어야 합니다.

 

1. 몸을 따뜻하게 하기

 

손과 발을 포함한 신체를 최대한 따뜻하게 해 주는 것이 좋습니다. 더운 날에도 마찬가지입니다.

 

또한 몸을 차게 만드는 음식, 음료, 탄산음료 등을 피해 주는 것이 좋습니다.

 

찬 것을 만질 때는 장갑을 끼거나 에어컨, 선풍기도 직접적으로 쐬는 것은 피해 주는 것이 좋습니다.

 

2. 운동

 

운동은 신체에 예민해진 세포들을 안정시켜 주며 체온 조절해 주는 기능을 높여줄 수 있습니다.

 

또한 심폐운동을 통한 혈액순환에 도움을 줄 수 있어 수족냉증개선에 탁월한 효능이 있습니다.

 

운동은 몰아서 하루에 하는 것이 아닌 약한 강도라도 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

3. 금연, 금주

 

흡연은 혈관 수축을 만들어내며 수족냉증에 안 좋은 영향을 줍니다. 금연을 하고 금주를 하는 것, 규칙적인 수면과 식사를 하는 것이 수족냉증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

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