전립선에 좋은 음식과 운동,전립선에 좋은 것 한방에 정리!

남성들이 나이가 노화가 진행이 되면 전립선이 약해져서 남성성의 문제가 생기고 많은 불편함이 생기는데요. 전립선의 노화문제를 예방하는 방법은 올바른 식습관과 운동을 하는 것입니다. 오늘은 전립선에 좋은 음식과 전립선에 좋은 운동에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

전립선에 좋은 음식

 

✅ 목차

• 전립선에 좋은 음식
• 전립선에 좋은 운동
• 그 외 전립선에 좋은 식품들

 

전립선에 좋은 음식

 

1. 새우 : 새우에는 아르기닌과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아르기닌과 아미노산은 혈액순환을 도와 전립선문제에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 은행 : 은행에도 혈액순환 개선에 도움을 주는 '징코노이드' 성분이 함유되어 있습니다.
3. 견과류 (아몬드, 땅콩 등) : 견과류는 노화를 늦춰주는 항산화물질과 비타민E가 다량 함유되어 있습니다.
4. 콩 : 호르몬의 영향을 돕는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다.
5. 케일 : 비타민, 미네랄, 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.
6. 양파 : 퀘르세틴 성분으로 인해 항산화효과에 탁월한 효능이 있습니다.
7. 토마토 : 라이코펜 성분으로 인해 노화를 예방해 줍니다.

전립선에 좋은 운동

1. 케켈 운동 : 케켈운동은 골반과 전립선의 기능을 강화시키고 배뇨를 조절하는데 도움을 주는 운동입니다.
2. 유산소 운동 : 달리기, 걷기, 수영 등은 전립선 내의 혈류량을 높여줄 수 있습니다.
3. 요가 : 요가도 전립선 기능 관련 운동에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 발목펌프운동 : 발목펌프 운동은 혈액순환을 돕고 체내 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 하체운동 : 하체운동은 전립선의 기능을 강화시켜 줄 수 있습니다.

그 외 전립선에 좋은 식품들

 

1) 전립선에 좋은 차 

녹차, 홍차, 백차, 카모마일, 우롱차, 야관문차, 오자차, 감초차, 히비스커스 차 등이 있습니다. 이 차들은 항산화 성분이 풍부하고 스트레스를 줄여주며 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2) 전립선에 좋은 영양제

대표적인 영양제로는 아연과 쏘팔메토가 있으며 아연의 경우 면역세포의 활성을 조절해 주고 면역력을 높입니다. 쏘팔메토는 전립선질환의 원인인 호르몬 분비를 줄여줄 수 있습니다.

 

3) 전립선에 좋은 약

이 약들은 전문의와의 상담을 통해 처방받는 것이 좋으며 약의 경우 5-알파환원효소 억제제, 알파 1- 차단제, PDE-5 억제제, 항콜린제, 항무스칼린제 등이 있습니다.

 

4) 전립선에 좋은 과일

전립선에 좋은 과일로는 토마토, 블루베리, 아보카도, 파인애플, 바나나 등이 있습니다. 토마토는 라이코펜 성분이 항산화 작용을 도와 전립선 건강에 도움을 주며, 블루베리 또한 항산화 작용에 뛰어난 음식입니다. 아보카도는 건강한 지방과 비타민E가 다량 함유되어 있고, 파인애플에는 브로멜린 효소로 인한 염증을 줄여주는 효과, 바나나는 식이섬유와 비타민C가 다량 함유되어 있어 전립선 건강에 도움이 됩니다.

 

5) 전립선에 좋은 혈자리

전립선에 좋은 혈자리는 그 지점을 꾸준히 눌러주는 것이 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

• 태계와 곤륜혈 : 아킬레스건 안쪽 부분으로 안쪽 복숭아뼈 옆과 바깥쪽 복숭아뼈 옆을 집게 모양으로 잡고 꾹꾹 눌러주면 신장과 방광의 기능을 개선해 줄 수 있는 혈자리입니다.
• 용천혈 : 발바닥 중간 부분 푹 들어가는 곳을 주먹을 가지고 세게 푹푹 때려주면 좋습니다. 옛 사극에서도 첫날밤을 보내기 전 가족들이 모여서 신랑의 용천혈을 두드려 신장의 기운을 샘솟게 하기 위해 때리는 장면이 있을 만큼 효과가 좋습니다.
• 판교혈 : 판교혈은 꼬리뼈 부분에 위치하는 곳입니다. 테니스 공이나 주먹을 쥐고 꾹꾹 눌러주면 혈자리가 자극이 되어 남성성기능개선에 도움을 줄 수 있습니다.

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이렇게 오늘은 전립선에 좋은 음식과 운동, 전립선에 좋은 것 한방에 정리를 해보았습니다. 평소 올바른 식습관과 적절한 운동 다양한 식품을 통해 관리를 한다면 전립선의 건강을 지킬 수 있을 것입니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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