똥이 안 나올때, 배 아플때 먹으면 좋은 음식

평소 배는 아픈데 똥이 안 나올 때가 있습니다. 이런 경우에 하루종일 일과를 하면서 불편함과 찝찝함이 생기는 이루 말할 수 없이 신경이 쓰이는데요. 오늘은 배는 아프지만 똥이 안 나올 때, 평소 배 아플 때 먹으면 좋은 음식이 무엇이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

변비에 좋은 음식

 

✅ 목차

• 배 아플 때 먹으면 좋은 음식

 

배 아플 때 먹으면 좋은 음식

1) 배추

배추는 수분의 함량이 95% 이상으로 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 평소에 배추를 자주 챙겨 먹으면 장의 연동운동을 도와 변을 부드럽게 만들어줄 수 있습니다. 또한 배추에는 비타민, 미네랄, 칼슘, 아미노산과 같은 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있고 위장이 평소 안 좋은 분들이라면 위의 산성화를 억제시키는 역할도 하니 챙겨드시는 것이 좋습니다.

 

2) 옥수수

옥수수 또한 수분량이 많은 음식으로 미네랄과 비타민 등 각종 영양소가 풍부합니다. 또한 옥수수는 조금만 섭취하더라도 포만감이 높아 다이어트에도 좋은 음식입니다.

 

3) 사과

아침 사과는 황금사과라는 말이 있듯이 변 보기가 힘들 때 사과를 먹으면 훨씬 장 운동에 좋습니다. 사과에 함유되어 있는 펙틴성분은 노폐물 배출을 돕고 장의 가스가 생기는 것을 막아줄 수 있습니다.

 

4) 청국장

청국장에는 요구르트의 100배가 되는 유산균 효소가 함유되어 있습니다. 때문에 장을 튼튼하게 만들고 변이 잘 나올 수 있게 변의 양을 부풀리는 역할도 해줍니다. 그 외로 청국장의 다양한 효능은 밑 글에 자세히 적어두었으니 도움 얻어가시길 바랍니다.

 

갱년기 여성들에게 특히 좋은 청국장의 효능 11가지

 

5) 푸룬

푸룬도 장 운동을 도와주는 음식으로 자두를 말려 생 자두보다도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 푸룬은 푸룬주스등을 통해 간편히 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

6) 다시마

다시마에 함유되어 있는 알긴 성분은 장 운동을 돕습니다. 또한 다시마는 수분이 풍부한 음식으로 배변활동이 힘든 경우 먹으면 좋습니다.

 

7) 고구마

고구마의 알라핀 성분은 장을 건강하게 만들며 전분 분해효소, 비타민 B1 등 식이섬유가 풍부한 음식입니다.

 

8) 아몬드

아몬드 또한 식이섬유가 풍부한 음식으로 장의 유산균을 늘려주는데 도와줍니다.

 

9) 딸기

식이섬유가 풍부하며 칼로리가 낮아 다이어트시에도 좋은 음식입니다.

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이렇게 오늘은 똥이 안 나올 때, 배 아플 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 배는 아픈데 똥이 안 나오는 것은 변비의 초기 증상일 수 있으나 일시적인 현상으로 본다면 평소 식습관의 문제가 있었던 것으로 사료가 됩니다. 때문에 평소 식습관을 위장에 좋은 음식으로 식단을 한다면 금방 호전되는 모습을 볼 수 있을 것입니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요.

 

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