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막힌 혈관을 깨끗히 청소해주는 좋은 음식 10가지 오래된 수도관이 녹이 스는 것처럼 인간도 나이가 들면서 혈관에 지방이 쌓이면 비슷한 과정을 겪을 수 있습니다. 혈관에 지방이 쌓이게 되면 혈관이 좁아져서 뇌졸중과 심장병 동맥경화의 위험이 높아집니다. 그래서 평소에 피의 흐름을 돕고 막힌 혈관을 깨끗이 청소해주는 좋은 음식을 먹어야 혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 막힌 혈관을 깨끗이 청소해주는 좋은 음식 10가지 ◆ 마늘 마늘에 들어있는 알싸한 맛을 내는 알리신 성분은 동맥경화 예방을 도움이 됩니다. 마늘의 알리신 성분은 혈액 속에 있는 콜레스테롤의 수치를 낮춰 혈관이 좁아지는 것을 막아줍니다. 또한 혈당을 떨어트리는데 이것은 평소 당뇨병 예방 관리에도 효과가 좋은데요. 이 뿐만 아니라 알리신 성분은 소화를 돕고 면역력을 높이며 식중독균을 없애는 효과까지.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 3. 17.
자야되는데 잠이 안올때 대처법,불면증엔 '이것'을 드셔보세요. 최근에 낮과 밤이 바뀌는 사람들이 많아졌으며 불면증에 시달리는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 다음날 중요한 날이라면 괜히 자야 된다는 생각에 더욱더 잠이 안 와서 밤을 새우거나 쪽잠을 청하는 사람들이 많을 텐데요. 오늘은 잠이 안 올 때 대처법과 잠이 잘 오는 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 잠이 안 올때 대처법 1. 잠자기 전 샤워나 족욕 잠자기 전 한 시간에서 두 시간 전에 샤워나 반신욕, 족욕을 하는 것을 해보세요. 우리 몸은 잠에 들기 전에 이완이 된 상태에 있다가 잠이 드는데 샤워나 반신욕 또한 몸을 이완시켜주기 때문에 이 행동만으로도 숙면에 취하는 상태를 유도할 수 있습니다. 또한 잠이 잘 잘 드는 조건에서는 체온이 1도 정도 떨어진 상태로 덥지 않아야 잠이 잘 드는데 샤워나 족욕을 하면 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 3. 16.
파프리카 색깔별 효능,부작용 파프리카 많이먹으면 생기는일? 아삭하고 달콤한 맛을 가지고 있으며 요리에 색감으로도 넣기에 좋아 다양한 요리에 사용되는 파프리카. 파프리카는 감기나 암에 이르는 질병까지 예방하는데 도움을 준다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 파프리카의 색깔별 효능과 부작용, 많이 먹으면 생기는 일에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파프리카와 피망? 파프리카는 피망을 개량해서 만든 채소로써 동양에서는 흔히 파프리카와 피망을 다른 종이라고 보통 생각을 합니다. 하지만 서양에서는 과육의 특성만 다를 뿐 같은 종으로 보는 경우가 많은데요. 굳이 피망과 파프리카의 차이를 말씀드리자면 이렇습니다. 피망 : 일반적으로 매운맛이 첨가가 되어있고, 피의 두께가 얇고 길쭉함 파프리카 : 단맛에 아삭아삭한 식감이 있음. 맛이 강함 특히 파프리카의 베타카로틴과 비타민C 성분.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 3. 14.
숨은 키 찾는 법,키 커지는 운동 7가지로 5cm를 늘려보세요. 숨은 키가 있다는 것은 평소 올바르지 못한 자세로 활동을 해 원래의 키가 나타나지 못하는 것입니다. 성장이 멈추더라도 숨은 키를 찾는다면 원래 나의 키보다 3~5cm는 더 클 수 있다는 것은 한 번쯤 들어보셨을 것 같습니다. 오늘은 숨은 키 찾는 법과 키 커지는 운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 숨은 키란? 평소 좋지 못한 생활 습관으로 원래 키가 나타나지 못하는 것을 말합니다. 그렇기 위해선 평소 올곧은 자세를 유지하며 그 상태로 근육이 발육할 수 있도록 평소에 꾸준한 운동을 해야 합니다. 요즘은 숨은 키에 대한 관심이 많아지면서 많은 사람들이 이에 맞춰 운동치료법을 배우곤 하는데요. 오늘은 생활 속에서 꾸준히 조금씩만 따라 하면 자세 교정에 도움이 되고, 척추가 자연스럽게 유지되어 키가 3~5c.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 3. 10.
머리 아플때 먹는 음식,두통에 좋은 음식 '이것'을 드셔보세요. 두통은 우리나라 전체 인구의 90% 이상이 경험했을 정도로 흔하게 옵니다. 두통이 반복되는 경우엔 '만성 두통'으로 두통약을 먹는 방법도 있겠지만 일시적인 완화인 약을 먹는 것보단, 두통에 좋은 음식을 꾸준히 드시며 두통을 낫게 하는 게 좋겠죠? 두통에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 두통이 위험한 이유 대부분의 두통은 충분한 휴식을 취하면 사라지는 경우가 많습니다. 하지만 두통의 횟수가 잦거나 사람마다의 두통의 통증 정도는 다를뿐더러 두통이 심한 사람은 구토, 설사, 식욕감퇴 등 일상생활에 지장을 주기 때문에 무시할 수 없는 병중에 하나입니다. 편두통을 가벼운 질병이라고 생각하는 경우가 있는데 편두통은 뇌혈관 주변에서 발생하는 두통이기 때문에 몸의 이상신호를 나타냅니다. 그리고 두통이 한번 온 사람은 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 3. 10.
몬스터, 레드 불 에너지 드링크 음료 효과, 어떤 부작용이 있을까요? 한국인들은 밤늦게 공부를 하거나 일을 할 때,잠을 깨우기 위한 용도로 커피, 몬스터 에너지 드링크를 마시죠. 잠을 깨우기 위한 바로 '카페인'은 각성 효과를 만들어내죠.오늘은 우리가 즐겨마시는 몬스터 에너지 드링크 음료 효과, 카페인 부작용에 대해 알아보겠습니다. 몬스터 에너지 드링크 음료커피와 더불어 몬스터 에너지 드링크는카페인 음료 중에서도 가장 '고 카페인 음료'로 알려져 있습니다. 몬스터 에너지 드링크는 카페인만 높은 게 아닌데요.타우린, 비타민 B도 다량 함유되어 있어 피로 해소, 자양강장제 역할을 하는 음료입니다. 몬스터, 레드불 에너지 드링크 음료 효과집중력 향상보통 밤을 새워 일을 해야 하거나, 공부를 하는 사람들 손에는아메리카노, 몬스터 에너지 드링크와 같은 카페인이 들어간 음료를 볼 수.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 3. 9.
계피 가루 효능과 먹는법에 대해서 알아보아요 계피는 고대 이집트 시대부터 사용되던 음식입니다. 고대 이집트인에게도 계피는 천연 방부제처럼 사용되었다고 알려져 있습니다. 또한 몸에 좋은 효능이 많아 은보다 값어치가 비쌌다고 합니다. 그렇다면 은보다 비쌌던 계피의 효능은 무엇일까요? 오늘은 계피 가루 효능과 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 계피 가루 효능 소화 불량 개선 계피는 세계에서 유명한 3대 향신료 중 하나입니다. 계핏가루는 소화 기관을 따뜻하게 만들어줍니다. 계피 가루를 섭취하면 소화액 분비가 활성화가 되는데 이는 가스 배출에 탁월하고 음식을 섭취했을 때 영양 흡수까지 도움을 줍니다. 실제로 설사 복통, 위장장애의 질환이 있는 환자들에게 효과가 있는 음식입니다. 당뇨 예방 계피 가루에 들어있는 폴리페놀 성분이 혈당의 조절을 도와주어 혈당이 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 3. 2.
생강의 놀라운 효능,생강이 특히 여자에게 좋은 이유는? 생강은 육류나 생선의 비린내를 없애주기 위해 넣는 재료로 알고 있는 분들이 많습니다. 하지만 생강은 몸에 좋은 효능이 있는 음식인데요. 특히 여성에게 좋다고 널리 알려져 있습니다. 그렇다면 그 이유가 무엇일까요? 오늘은 생강의 놀라운 효능과 생강이 특히 여자에게 좋은 이유를 알아보도록 하시죠.생강생강은 봄에 심어서 9월에서 10월 경 수확을 시작하는 식품입니다.보통 생강은 육류나 생선의 냄새를 잡을 때 사용을 하고 김장철에 많이 사용하기 때문에 겨울철에 수확을 하기도 합니다. 생강은 우리 몸에 좋은 효능이 많고, 옛 선조들은 겨울철 추위를 이겨내기 위해 생강차를 주로 마셨다고 합니다. 생강의 효능과 생강이 여성에게 좋은 이유 면역력 강화우리 몸의 체온은 1도만 내려가도 면역력이 30%의 이상이 떨어져 질.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 2. 27.
맥주 효모 환 효능 6가지,비오틴 이런분들이 드시면 큰일납니다! 맥주효모는 맥주를 제조하는 과정 중 만들어지는 효모를 건조한 것을 말합니다. 모발에 좋기로 알려진 맥주 효모는 실제로 비타민 B군과 미네랄이 풍부하여 건강에 이로운 여러 효능들이 있다고 하는데요. 오늘은 비오틴 성분이 들어있는 맥주 효모 환 효능 6가지와 부작용에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 맥주 효모 맥주효모는 맥주를 제조하는 과정 중에 나오는 효모를 건조해서 만든 것을 말합니다. 보통 맥주 특유의 쓴맛이 나서 물이나 음료수, 환으로 섭취를 하거나 맥주 효모 샴푸 등으로 만들어 모발의 건강에 도움을 줍니다. 맥주 효모 환 효능 6가지 1. 모발 강화 맥주 효모 환 효능 중에 가장 대표적인 효능이라고 한다면 모발과 두피 건강에 뛰어나다는 것입니다. 맥주의 성분에는 단백질 대사 작용 촉진을 돕는 비오틴.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 2. 24.
마늘 효능 10가지와 성분 그리고 부작용 우리나라 민족은 마늘의 민족이라고 봐도 무방할 정도로 마늘 소비량이 엄청나다는 사실 다들 알고 계시죠? 마늘은 슈퍼푸드로도 잘 알려진 음식으로 마늘의 효능에 대해서도 궁금해하실 분들이 많으실 거라고 생각이 드는데요. 오늘은 마늘 효능 10가지와 부작용에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 마늘의 효능 10가지 1. 면역력 향상 마늘의 효능으로 가장 대표적인 것은 면역력을 향상해줍니다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 항바이러스에 뛰어난 효과가 있어 외부에서 유입되는 바이러스를 차단시키고 질병으로부터 면역력을 강화시켜줍니다. 그래서 감기를 걸렸을 경우 마늘 차를 마시는 이유가 면역력 강화에 좋기 때문입니다. 2. 항암 효과 마늘에는 항암 효과가 있습니다. 실제로 미국에 있는 연구팀의 연.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 2. 22.
부위별 살찌는 음식 정리 꼭 알아 두세요! 사람은 살면서 한 번쯤 고민하는 것이 하나 있습니다. 바로 다이어트인데요. 다이어트는 계절과 상관없이 꾸준히 해야 되는 것 중에 하나이기도 합니다. 다이어트에 꼭 필요한 부위별 살찌는 음식이 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 다이어트에 필요한 부위별 살찌는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 부위별 살찌는 음식 *방송과 인터넷에서 나온 기준 복부: 라면, 국수, 냉면, 파스타, 밥, 빵 등 탄수화물 복부는 신체 중 가장 먼저 살이 찌는 부위로써 탄수화물을 많이 섭취할 시 지방이 축적돼서 뱃살이 더 나옵니다. 다이어트할 때 탄수화물을 줄이는 이유도 지방의 축적을 막기 위해서이기도 합니다. 가슴: 요구르트, 치즈, 우유 등 유제품 가슴은 유제품을 많이 먹을 시에 살이 잘 찌는 것으로 알려져 있습니다. 유.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 2. 22.
눈 건강에 좋은 블루 베리 다양한 효능 블루 베리는 세계 10대 슈퍼푸드에 속하는 대표적인 과일입니다. 눈 건강에 좋다고 알려진 블루 베리에는 비타민C, 철, 안토시아닌 등 다양한 영양소가 함유되어 있는데요. 오늘은 신이 내린 보랏빛 선물이라고 불리며 눈 건강에 좋은 블루 베리의 다양한 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루 베리의 제철은 7월에서 9월입니다. 블루 베리에는 활성산소를 중화시키는 안토시아닌이 (포도 30배) 풍부하게 들어있습니다. 블루 베리는 생으로 먹는 것이 안토시아닌의 흡수에 좋으며 비타민E의 흡수율을 높이기 위해 요구르트와 먹으면 궁합이 좋습니다. 블루 베리의 다양한 효능 1. 노화 예방 블루 베리에는 과일과 채소 중에 항산화 성분이 가장 많은 것으로 알려져 있습니다. 항산화 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 2. 17.
루이보스 티 효능, 루이보스 차를 마셔야 하는 이유에 대해 알아보아요. 루이보스는 남아공에서 재배되며 예전부터 많은 사람들에게 사랑받아온 침엽수입니다. 우리에게는 루이보스 티로 잘 알려진 이 차는 카페인이 없어 아이들도 마시기 좋다는 특징이 있는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 루이보스 티 효능과 루이보스 차를 마셔야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 루이보스란? 남아공에서 원주민들이 즐겨 먹는 잎으로, 원주민어로 루이는 붉다 라는 뜻이 있고 보스는 덤불이라는 뜻이 있습니다. 루이보스는 1900년대부터 유럽에 전파되기 시작했고, 현재에는 많은 나라에 보급되고 있습니다. 카페인이 있을 것 같지만 없다는 특징이 있고 철과 칼슘 등 미네랄이 풍부합니다. 주로 뜨거운 물을 부어 루이보스 차로 만들어 먹습니다. 루이보스 티 효능과 루이보스 차를 마셔야 하는 이유? 1. 피부 개선 루.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 2. 15.
바다의 불로초 '톳' 의 효능, 부작용 알고 먹어요 여러분은 한 번쯤 톳을 접해봤을 텐데 톳의 효능과 부작용을 알고 계신가요? 톳은 갈조식물 모자반과에 속하는 해조류로 남해안과 제주도에 채취되며 특유의 맛과 식감이 좋고 건강에 좋은 것으로 유명해 바다의 불로초라고도 불립니다. 오늘은 톳의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바다의 불로초 '톳' 오독오독 씹히는 식감의 건강한 맛을 지닌 톳에는 다양한 건강한 영양소가 함유되어 있지만 특히 끈적이는 점액 성분의 후코이단 성분은 중금속, 미세먼지, 발암물질 등의 유해물질을 배출하고 해독작용이 있습니다. 또한 후코이단 성분은 대표적인 항산화 물질로 체내 활성산소를 억제시켜 암세포의 전이를 막아 항암작용을 하고, 혈액순환을 도와 성인병 예방에 탁월한 음식입니다. 바다에서 나는 톳은 칼슘, 요오드, 철 등.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 2. 15.
타트체리 효능과 부작용,불면증 효과에 대해 알아보아요. 최근 많은 사람들이 몸에 좋아 많은 관심이 생긴 과일이 하나 있습니다. 바로 타트체리인데요! 타트체리는 과일 중에서도 다이아몬드라고 불릴 만큼 불면증 효과에 좋다고 알려진 신맛을 내는 체리의 품종입니다. 오늘은 건강에 좋은 타트체리의 효능과 부작용, 불면증 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 타트체리란? 타트체리의 미국에서 주 재배가 되는 과일로 우리가 흔히 먹는 단맛이 강한 일반 체리와는 다르게 신맛을 더 강하게 내는 체리의 품종 중 하나입니다. 타트체리는 100년 전부터 약용식물로 사용이 될 만큼 효능이 뛰어나다고 알려져 있는 과일입니다. 타트체리의 영양소 스위트 체리에 비해 안토시아닌 5배, 베타카로틴은 20배 이상 들어있고 비타민, 멜라토닌, 섬유질, 각종 비타민, 식이섬유 등이 함유되어 있으며 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 2. 7.
간단한 아침 식사 메뉴 추천 7가지 알아보아요! 아침 식사는 하루 일과를 시작하기 전,원동력을 채워주는 중요한 절차이기도 합니다. 아침 식사를 해야 하루를 에너지 있게 보낼 수 있겠죠.그만큼 아침식사는 하루의 포문을 여는데 매우 필수적인 요소인데요. 오늘은 아침을 거르는 사람을 위해 간단한 아침 식사 메뉴 추천 7가지를 해드리도록 하겠습니다. 아침에 먹으면 절대 안되는 음식도 꼭 알아두세요. 아침에 먹으면 절대 안되는 음식 TOP5  간단한 아침 식사 메뉴 7가지1. 간장 계란밥간장계란밥은 아주 간편한 아침밥 메뉴로 제격입니다.  잘 된 밥 위에 계란 프라이 하나를 올리고 참기름과 간장을 살짝 넣어 비벼주면 맛있는 간장 계란밥 완성!간단한 아침 식사 메뉴지만 저는 아침뿐만 아니라 입맛이 없을 때는 간장 계란밥을 해먹기도 하는데요.기호에 맞게 간장이 아.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 2. 6.
발렌타인데이, 초콜릿보다 더 좋은 선물! 1월이 끝나고 2월이 다가왔습니다. 2월에는 여성이 남성에게 마음을 표현하는 밸런타인데이가 있는 유명한 달이기도 합니다. 밸런타인데이에는 보통 초콜릿 선물을 하지만 그보다 더 좋은 선물은 없을까요? 오늘은 밸런타인데이 초콜릿보다 더 좋은 선물을 알아보도록 하겠습니다. 밸런타인데이의 유래 3세기 로마 크리스트교 순교자인 '밸런타인'을 기념하는 날 3세기 로마시대에는 황제의 승낙 없이는 결혼을 할 수가 없었는데, 밸런타인(Valentine)이라는 사제는 결혼을 하지 못하는 안타까운 젊은이들을 위해 황제의 명령을 어기고 군인들의 혼인을 집례 해서 그 죄로 순교를 하였습니다. 그래서 밸런타인이 순교한 날인 2월 14일을 축일로 정하며 애인들의 날로 기념을 해왔고, 오늘날 우리가 알고 있는 여성이 남성에게 초콜릿.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 2. 3.
커피의 장점과 단점에 대해 알고 계셨나요? 현대인들의 삶에서 커피는 항상 잠이 부족한 우리들에게 없어서는 안 되는 존재가 되었습니다. 점점 커피숍들이 많이 들어서는 것들이 이 이야기를 반증해주죠. 하지만 우리는 날마다 마시는 커피에 대해 효능과 부작용을 정확히 인지하고 있나요? 오늘은 커피의 장점과 단점에 대해 이야기해보겠습니다. 커피의 장점 당뇨병 확률을 감소시켜줍니다. 카페인은 신진대사를 활발하게 만들어 당뇨병을 예방합니다. 하루에 2잔 정도의 아메리카노는 당뇨병 발생 위험을 낮춘다는 연구결과가 있습니다. 설탕이 들어간 커피도 당뇨병 위험이 27%가 감소하는데 이는 커피에 들어간 카페인의 작용 때문입니다. 몸의 노화 방지 커피의 원두에는 몸의 노화와 손상을 줄여주는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 커피 원두는 커피 체리라고 불리는 레드 베리.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 1. 29.
치질에 좋은 음식? 이것을 드셔보세요 불규칙한 생활이 있는 현대인들의 삶에서 건강한 변을 보기란 쉽지 않습니다. 그래서 항문에 상처가 생기거나 약해졌을 때 '치질'이라는 질병이 생기기가 쉬운데요. 병원에 가는 게 제일 좋은 방법이겠지만 민망하다는 이유로 방치하는 분들을 위해 준비했습니다. 치질에 좋은 음식을 알려보도록 하겠습니다. 치질에 좋은 음식 - 배변활동에 좋은 음식 치질에 좋은 음식이란 무엇일까요? 바로 변을 쉽게 잘 볼 수 있는 그런 음식들이겠죠? 치질에 걸린 사람들이 궁금해하는 것들이 변이 딱딱하거나, 변 보기가 힘든데 그 원인을 알고 싶어 합니다. 변을 보기 힘든 이유는 식습관에서 나옵니다. 예를 들어 물을 많이 안 먹는다던가, 야채섭취량이 적다던가, 기름기 있는 음식이나 육류 위주로 많이 섭취를 한다던가 말이죠. 치질이라는 병.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 1. 24.
건강에 좋은 현미밥 다이어트의 효능 최근 코로나가 심해져 외출도 못하고 운동도 못하면서 살이 점점 찌기 시작하죠? 또한 매년마다 우리는 결심하는 것들이 있습니다. 바로 건강한 다이어트죠! 건강한 다이어트에는 식단이 중요한데요. 그래서 오늘은 건강하게 다이어트하는 법 현미밥 다이어트에 대해서 알려드리려고 합니다. 현미밥 다이어트 일단 현미밥 다이어트는의 핵심은 '쌀을 현미로 바꾸는 것'입니다. 다이어트의 적은 탄수화물인데.. 현미는 다이어트에 괜찮냐고요? 그럼 현미가 쌀보다 좋은 이유에 대해서 알아볼까요? 현미가 쌀보다 좋은 이유 현미는 당분이 흡수될 때 필요 이상의 당분을 막아주는 역할을 합니다. 그래서 췌장의 부담을 덜어주죠. 특히나 현미의 성분에는 `가바`라는 성분이 있습니다. 이 성분은 식후의 혈당치 상승을 억제시켜주는 작용을 하고 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 1. 21.

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