몸속 염증 제거에 좋은 음식 8가지,챙겨 먹으면 건강해져요.

사람은 나이가 들수록 체내의 노폐물과 독소가 쌓이면서 염증을 유발할 수 있는 상태가 쉽게 된다고 합니다. 염증은 지속해서 쌓이게 되면 혈관을 타고 몸의 이곳저곳에 퍼지게 돼서 질병과 질환에 더 쉽게 노출이 되는 원인 중 하나인데요. 그래서 염증은 평상시에 잘 제거를 해야겠죠? 오늘은 몸속 염증 제거에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

몸 속 염증 제거

 

몸속 염증 제거에 좋은 음식

몸속에 염증이 많이 발생하면 과체중, 고혈압, 당뇨, 암, 치매 등에 쉽게 걸릴 수 있는 확률이 높아집니다. 원인으로는 규칙적이지 못한 식습관과 생활패턴 스트레스 등이 있습니다. 때문에 몸속 염증제거에는 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 가장 우선이 되어야 합니다.

 

(1) 양파

양파의 알리신 성분은 항산화 작용으로 이미 널리 알려져 있습니다. 양파 껍질에는 특히 퀘르세틴 성분이 함유되어 있기 때문에 양파를 먹을 때는 껍질을 따로 모아 차를 우려내 마시는 것이 더 도움을 받을 수 있습니다.

 

(2) 올리브유

올리브 오일은 기름이기 때문에 몸에 안 좋다고 생각할 수 있지만 식물성 오일로 불포화지방산과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 때문에 혈관을 깨끗하게 해 주고 좋은 작용들을 도와줍니다.

(3) 등 푸른 생선

고등어, 연어, 멸치와 같은 등 푸른 생선에는 가장 중요한 영양성분인 오메가 3가 함유되어 있습니다. 오메가 3은 체내의 독소를 배출해 주며 염증을 없애주는 좋은 지방산 역할을 해주는데요. 생선을 매번 챙겨 먹기가 어렵다면 영양제를 통해 오메가 3을 보충해 주는 방법을 권유드립니다. 오메가 3 섭취는 혈관을 깨끗하고 혈액순환을 도와줄 수 있습니다.

 

오메가 3의 자세한 효과에 대해선 밑 글에 추가로 달아드리겠습니다.

 

오메가3 효능과 효과,오메가 3가 많이 함유된 음식 알아보세요!

 

(4) 마늘

마늘은 강한 향을 제외해서는 일해백리라는 별명이 붙을 만큼 사람에게 좋은 성분을 가진 음식입니다. 특히 암 예방에 용이하고 콜레스테롤을 줄여주며 체내 트러블을 막아줄 수 있습니다.

 

(5) 녹차

녹차의 카테킨 성분은 항산화 작용을 해주어 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 녹차는 노화방지에도 좋습니다.

 

(6) 견과류

땅콩, 아몬드, 피넛, 호두 등에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 하루에 20알 정도의 아몬드를 권장드립니다.

 

(7) 타트체리

타트체리는 비타민, 안토시아닌, 플라보노이드 등 다양한 성분이 있는데 항산화 작용을 돕고 노화를 억제해 줍니다. 또한 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

(8) 강황

강황이 노란색인 이유는 커큐민이라는 성분 때문인데요. 커큐민은 항산화, 항염 작용등을 하기 때문에 많은 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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오늘은 이렇게 몸속 염증 제거에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보았는데요. 염증은 체내에 쌓일 수가 있으므로 평소 염증 제거에 좋은 음식을 먹으며 혈관 관리를 잘해준다면 어떤 질환도 크게 나빠질 일은 없겠죠? 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

 

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