목이 간지러울때, 만성 기침 치료 하는 음식 5가지

선천적으로 기관지가 약한 사람들이 있습니다. 저 또한 기관지가 약해 마른기침, 만성 기침을 달고 살았는데요.

 

'큼큼' 거리며 목을 가다듬는 게 습관처럼 자리 잡고, 목이 간지러워 최근에는 밝혀진 이 음식 5가지들을 먹으며 효과를 보고 있습니다.

 

오늘은 저처럼 만성 기침, 목이 간지럽고 기관지가 안 좋으신 분들에게 만성 기침 치료하는 음식 5가지를 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

만성 기침 치료하는 음식 5가지

 

만성 기침 치료하는 음식 5가지

 

1. 브로콜리

 

브로콜리에는 '설로라 판' 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화 및 항염증 효과가 강력하기로 알려져 있습니다.

 

한 연구에 따르면 설로라 판 성분이 목에 있는 염증을 줄이고 해독 효소의 활성을 돕는다고 알려졌습니다. 브로콜리는 비교적 우리 식탁에서 쉽게 먹을 수 있는 음식이니 식단에 브로콜리를 추가해 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.

 

2. 생강

 

'기관지에 좋은 음식'을 검색해 보면 도라지 및 생강을 주로 추천하는데요. 생강을 먹어보면 독특한 풍미가 있죠? 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 기관지 근육을 이완시켜 줘서 공기가 잘 흐를 수 있게 도와준다고 합니다.

 

또한 항염증, 항균 효과가 있기 때문에 우리가 고기 잡내를 잡을 때도 이 항균 효과로 인해 생강을 넣는 경우가 많습니다.

 

생강은 차로 마시는 것이 제일 간편하며 볶은 요리에 넣어서 같이 먹거나 즙처럼 갈아서 꾸준히 섭취한다면 만성 기침을 치료할 수 있습니다.

3. 연어

 

연어는 우리 몸에 좋은 지방이 풍부한 음식입니다. 연어에는 오메가-3, 에이코사펜타엔산, 도코사헥사엔산 등이 함유되어 있는데 이 성분들은 항염효과가 있어 기관지에 도움을 줍니다.

 

연어에 있는 좋은 지방들이 기관지에 있는 염증을 잡아주고 천식, 만성 기침을 앓고 있는 사람에게 장기적으로 본다면 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

기관지 건강을 위해서 좋은 지방이 있는 연어를 일주일에 두 번 이상씩은 드셔주는 것이 좋으나 연어를 못 먹거나 먹는 것이 번거롭다고 하시는 분들은 밑에 소개해드리는 오메가-3 영양제로 효과를 대신 얻으실 수 있습니다.

 

이 외에도 오메가-3 자세한 효과는 다음과 같습니다.

 

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4. 강황

 

강황은 이미 널리 알려진 항염효과에 뛰어난 향신료입니다.

 

바로 강황에 '커큐민' 성분 때문인데요. 커큐민 성분은 항염증 및 항산화 효과가 뛰어난 성분으로 기관지를 진정시켜 주며 호흡기 질환에 전반적인 도움을 줍니다.

 

5. 감귤 과일

 

귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등 감귤류 과일에는 비타민c가 풍부하게 들어있습니다. 비타민c는 면역체계를 전반적으로 개선시켜 줄 뿐만 아니라 항산화 효과 또한 도움을 주며 기관지 건강에 도움을 줍니다.

 

실제로 비타민c는 호흡기 감염을 감소시켜 줄 뿐만 아니라 천식, 만성기침의 질환에도 효과가 있습니다.

 

특히 기관지가 약한 어린아이들은 위에 소개한 음식보다는 감귤류 과일을 먹는 것이 거부감 없이 꾸준히 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.

 

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