치아 건강,치아 건강에 좋은 습관ㅣ이것만 기억해도 치료비 굳어요!

인간은 하루 세끼 이상을 먹으며 항상 치아를 사용하는 환경에 놓여 있습니다. 그러면서도 구강건강에 대해서는 소홀히 하기 때문에 나중에 치아가 문제가 생겼을 때 치과에 가게 된다면 많은 병원비 지출이 될 때가 있는데요. 오늘은 치아 건강을 해치는 5가지의 식습관과 치아 건강을 지키는 좋은 습관, 올바른 치아 관리 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

치과

 

✅ 목차

• 1) 치아 건강을 해치는 5가지 음식
• 2) 치아 건강을 지키는 좋은 습관
• 3) 올바른 치아 관리 방법

 

치아 건강을 해치는 5가지 음식 류

 

1) 건조하게 만드는 음식

 

평소 아팠을 때 먹는 처방약과 기타의 영양제, 약물들은 구강 건조를 유발하는데요. 이유는 이러한 약들의 성분이 타액의 생성을 저해시켜 주기 때문입니다.

 

타액이 저해되었을 때는 입이 마르는데 이때 충치 발생 가능성이 굉장히 높아집니다.

• 알코올 (수분을 증발시켜 입을 건조하게 만듦)

 

2) 과일류 음식 (산성, 당분 많은 음식)

 

과일 자체는 건강에 도움이 될 수 있지만 과일마다 어떤 과일은 산성이 있는 과일이 있으며 당분 함량이 높기 때문에 치아 자체로는 해롭습니다.

• 캔디
• 탄산음료
• 빵

 

3) 단단한 음식

 

얼음, 오징어, 딱딱한 사탕과 같이 이빨에 힘을 주어 깨서 먹게 되는 음식들은 치아가 부서지거나 갈라질 가능성을 높이기 때문에 단단한 음식은 녹여 먹거나 피해 주시는 것이 좋습니다.

 

4) 끈적한 음식

파스타, 감자, 밥과 같이 녹말의 성분이 많은 음식 혹은 식감이 끈적한 음식의 경우 치아에 에나멜이 형성되기 좋으며 이는 박테리아의 먹이가 돼서 충치를 유발하는 가능성을 높입니다. 따라서 이러한 음식을 먹었을 경우 생수로 입을 몇 번 가글 하듯 뱉어내는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

5) 색깔이 진한 음식

 

커피, 카레, 적포도주, 기타 등등 색소가 강한 음식, 흡연은 먹으면 먹을수록 치아를 얼룩지게 만듭니다. 그렇다고 치아가 누레져서 미백용 치약을 사용하시는 분들이 계시는데요. 오히려 미백용 치약은 에나멜을 손상시켜 전보다 더 못하게 만들 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.

 

치아 건강을 지키는 좋은 습관

 

1) 건강한 식습관

 

야채, 통곡물, 산성과 당분이 적은 과일들은 치아 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 산성과 당분이 적은 과일과 야채는 치아 표면을 청소해 주는 역할을 하며 통곡물의 경우 입이 마르지 않게 침의 분비를 도와 충치 예방에 좋습니다.

 

2) 수분 섭취

 

충분한 수분섭취는 입을 늘 수분감 있게 유지해 주며 치아에 붙어있는 박테리아를 제거해 줄 수 있기 때문에 도움이 됩니다.

 

3) 스트레스 관리

 

스트레스가 치아랑 무슨 연관이 있나 생각할 수도 있지만 스트레스는 침 분비를 감소시키기 때문에 충치 위험을 높입니다. 때문에 스트레스가 생기지 않게 평소 운동, 명상, 요가 등 스트레스 관리를 해주는 것이 좋습니다.

 

4) 양치와 치실

 

당연히 양치는 해야 된다는 것은 누구나 알고 계시죠?

 

치실 또한 나이가 들수록 필수로 해줘야 합니다. 그 이유는 치실질을 치아 표면에 붙어있는 플라그를 제거해 주는데요. 플라그는 치아 부식을 유발하는 세균의 집합체라고 생각하시면 됩니다. 또한 치실질을 양치질로는 닿지 않았던 곳까지 음식물 찌꺼기 제거를 해주는데 도움을 줍니다.

 

게다가 나이가 들수록 치아의 간격이 넓어지기 때문에 치실질은 꼭 해주어야 합니다.

 

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5) 정기적 치과 검진

 

괜히 미백용 치약을 사용해 에나멜을 손상시키지 않는 것이 좋으며 치아 미백 방법은 주기적인 스케일링과 검진을 통해 치아 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

 

치아 관리는 미루면 미룰수록 병원비의 부담이 눈덩이처럼 커질 수 있기 때문에 초기에 발견된 즉시 치료를 하는 것이 좋으며 스케일링의 경우 표면에 있는 치석을 제거해 줄 수 있는 시술로 1년에 한 번 정도씩은 꼭 받는 것이 좋습니다.

 

올바른 치아 관리 방법

 

1) 양치질

• 양치질은 식후에 바로 하는 것이 좋습니다.
• 치모가 부드러운 칫솔을 사용하는 것이 좋습니다.
• 하루 최소 2번, 2분 이상씩 하는것이 좋습니다.

2) 칫솔질

• 치실을 치아와 치아 사이에 넣고 왕복하며 천천히 닦습니다.

3) 치과 검진

• 6개월 혹은 1년에 한 번 정도씩 치과 검진을 받습니다.
• 일 년에 한 번씩 스케일링을 받습니다.

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이렇게 오늘은 치아 건강, 치아 건강에 좋은 습관에 대해 알아보았습니다. 치과는 병원에 내원하는 것만으로도 무서운 기억이 있습니다. 다들 평소에 치아 관리에 신경을 써서 치료비 굳는 일 만드시길 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.

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