다가오는 여름, 7월에 먹기 좋은 음식 7가지의 효능과 부작용

날씨가 점점 더워지면서 여름이 다가오고 있습니다. 여름에는 평소 음식이 잘 상해서 탈 나기 쉬우며 수분을 유지하고 활력을 유지하는 올바른 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 7월에 먹기 좋은 음식 7가지의 효능과 부작용에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

수박

 

7월에 먹기 좋은 음식 7가지와 효능

 

▶수박

여름 하면 떠오르는 과일인 수박 상쾌하고 수분이 풍부한 과일로 더운 여름날에 안성맞춤입니다. 그것은 칼로리가 낮고 비타민 A와 C가 많아서 건강한 식단을 유지하기에 좋은 선택입니다. 또한 칼륨과 같은 전해질이 풍부한데, 이러한 성분은 수분을 회복하고 신체의 전해질 수준을 균형 있게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 수박은 얇게 썰어서 간식으로 먹을 수 있고, 샐러드에 사용되거나 스무디에 섞일 수 있습니다.

 

주의사항은 많은 양을 섭취 시 소화가 불편하며 설사를 일으킬 수 있습니다.

 

▶토마토

토마토는 7월에 절정에 달하며, 많은 여름 음식에서 주식입니다. 토마토에는 염증을 줄이고 심장병과 암과 같은 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 토마토는 샐러드, 샌드위치, 그리고 구운 고기의 토핑등 다양하게 사용될 수 있습니다.

 

▶베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리들은 여름 동안 제철이고 어떤 여름 식사에도 맛있고 영양가 있는 추가 메뉴입니다. 베리류는 칼로리는 낮지만 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부해 건강한 식단을 유지하기에 좋은 선택입니다.

 

베리는 간식으로 먹을 수 있고 스무디나 요구르트에 첨가되거나 디저트에 사용될 수 있습니다.

▶오이

오이는 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 수분을 공급하는 채소입니다. 오이는 또한 혈압을 조절해 주며 탈수를 예방하는 것을 도울 수 있는 마그네슘과 같은 전해질이 풍부합니다.

 

주의사항은 많은 양을 섭취 시 팽창과 가스를 일으킬 수 있습니다.

 

▶파인애플

파인애플은 칼로리가 낮고 비타민 C와 B6가 많은 수분을 공급하는 과일입니다. 파인애플 또한 수분을 회복하고 근육 경련을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 칼륨과 같은 전해질이 풍부합니다.

 

주의사항은 파인애플을 너무 많이 먹으면 높은 산성도 때문에 소화가 불편하고 입안이 자극될 수 있습니다.

 

▶셀러리

셀러리는 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 수분을 공급하는 야채입니다. 셀러리 또한 나트륨과 칼륨과 같은 전해질이 풍부한데, 이것은 유체 균형을 조절하고 탈수를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

▶코코넛 워터

코코넛 워터는 신체의 수분 보충을 도울 수 있는 전해질이 풍부한 천연 음료입니다. 코코넛 워터는 칼로리가 낮고 칼륨이 많아 근육 경련을 예방하고 수분 공급을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

주의사항은 어떤 사람들은 소화가 불편하거나 코코넛에 대한 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

 

이렇게 오늘은 다가오는 여름, 7월에 먹기 좋은 음식 7가지의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 여름철에는 음식이 쉽게 상해서 더 주의를 해야 하는데, 이러한 내용들을 숙지하시고 이번 여름도 잘 이겨내시길 바랍니다.

 

 

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