다이어트에 효과적인 '레몬 물'의 효능

오늘은 다이어트에 효과적인 레몬 물의 효능을 알아보려고 한다

레몬물

레몬 물이 별게 아닌 거라고 생각이 들 수도 있다.

그러나 사람이든 동물이든 살면서 제일 많이 먹는 것이 무엇일까?

 

바로 물이다.

 

보통 다이어트나 디톡스, 건강을 챙기는 사람들도 음식에만 신경을 쓰기 마련인데

사실은 이 물에 대해 신경을 더 많이 써야 되는 부분인 것이다.

 

제일 많이 먹는 '물'에 기능성을 추가해서

마시면 마실수록 점점 살이 빠지는 기능성 물이 된다면

이 만큼 다이어트에 좋은 방법 이 있을까?

 

오늘은 다이어트의 효과적인 '레몬 물'에 대해 알아보려고 한다.

다이어트에 효과적인 '레몬 물'의 효능

 

물에다가 넣을 수 있는 기능성은 다양한데

레몬 물은 다이어트와 피부미용의 기능성을 추가해준다.

레몬 물은 방송에도 많이 나왔는데 그만큼 효과가 좋다는 말이기도 하다.

그렇다면 레몬 물은 왜 다이어트와 피부미용에 좋을까?

 

레몬에는 유명한 폴리페놀과 펙틴이 있다. 이 폴리페놀과 펙틴은 체내 지방 증가를 억제해주는 역할을 한다.

레몬을 물에 울 거야 냈을 때 폴리페놀과 펙틴이 반 정도 나오게 되는데 그래서 물을 레몬 물로 바꿔주게 되면,

물을 마시는 것만으로도 레몬의 다이어트 효과를 가져올 수 있는 것이다.

 

그냥 물을 마시는 것만으로도 각종 체내에 독소와 노폐물이 제거가 되며, 신진대사를 촉진시켜주는데

레몬의 지방 증가 억제 효과와 물을 많이 마시며 신진대사가 활성화돼, 시너지 효과 가 나는 셈

 

또한 레몬의 구연산 성분은 기존에 일반 물의 수분 섭취량보다 훨씬 증가하게 만들어준다.

물을 많이 못 먹는 사람도 레몬 물로 바꾸게 되면은 하루 권장량 2L 마시기를 쉽게 채울 수 있다는 것

 

레몬 물을 꾸준히 섭취하게 되면 하루 권장량의 비타민C도 채울 수 있어,

먹기만 해도 자연스레 피부가 밝아지고 좋아지는 효과도 얻을 수 있고 만성피로와 면역성을 높일 수 있다.

 

그래서 레몬 물은 다이어트와 미용을 둘 다 다 잡을 수 있는 탁월한 효능을 가진 물이다.

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레몬물을 만드는 방법

레몬 물을 만드는 방법은 간단하다. 레몬을 썰어서 물에 담그기만 하면 끝

하지만 레몬 표면에는 코팅막이 있기 때문에 넣기 전에 코팅막을 잘 벗겨줘야 하는데

 

레몬에 베이킹 소다로 빡빡 문지른 후 물로 헹궈주고 굵은소금으로 문질러서 한번 더 헹궈줘야 한다.

그 후 썰어서 씨와 꼬다리 부분을 제거한 채 물에 담그면 된다.

씨와 꼬다리 부분을 그대로 넣었을 땐 레몬 물을 마셨을 때 자칫 쓴 맛이 날 수 있기 때문.

 

담글 때 물의 양 비율은

1.5L 에서 2L 당 레몬 한 개씩을 넣으면 되며 필자 같은 경우는 반 개씩을 넣어 만든다.

그렇게 레몬을 물에 담가 논 후 6시간 이상 충분히 읽어 나오게 한 뒤 섭취하면 된다.

 

레몬 물 부작용?

레몬은 산도가 아주 높은 과일이다.

그래서 레몬 물을 진하게 타서 마시면 치아 및 위장에 무리가 갈 수 있는데

필자도 반개를 넣는 이유가 여기에 있다.

또한 레몬은 산도도 높고 당분도 조금 포함하고 있어,

입 안 충치균이 번식하기 좋은 환경으로 만들어줄 수 있기 때문에

빨대를 사용하여 섭취하거나, 레몬 물을 마시고 난 뒤 물로 가글을 자주 해주면 좋다.

 

이런 것만 주의를 한다면 레몬 물을 건강하게 마실수 있으니

하루에 2L씩 레몬 물을 마셔보며 건강을 챙겨보자.

 

최신 업데이트 : 2022.07.23

 

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