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아르기닌 효능과 부작용,운동할때 아르기닌을 찾는 이유는? 건강한 삶을 위해 운동을 즐기는 문화가 자리 잡히면서 이에 따라 운동 후에 피로해소를 위해 혹은 근육량을 위해 아르기닌을 챙겨 먹으라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 아르기닌은 어떤 효능과 부작용이 있기에 먹어야 할까요? 오늘은 아르기닌 효능과 부작용, 운동할 때 아르기닌을 찾는 이유에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌이란 몸 안 단백질을 구성하는 요소 중 하나의 아미노산으로 신체에서 아르기닌을 만들어내긴 하지만 운동과, 질병 등 특정한 상황이 발생하기 때문에 반필수 아미노산으로 여기고 있습니다. 아르기닌은 단백질 합성, 상처 치유, 호르몬 생성, 면역 기능등에 필수적인 기능이 있고 고기, 가금류, 생선, 유제품, 견과류, 씨앗, 콩류와 같은 음식에도 포함되어 있습니다. 아르기닌 효능과 부작용 ▶모발 성.. 음식/음식과 건강 정보 2023. 5. 29.
다가오는 여름, 7월에 먹기 좋은 음식 7가지의 효능과 부작용 날씨가 점점 더워지면서 여름이 다가오고 있습니다. 여름에는 평소 음식이 잘 상해서 탈 나기 쉬우며 수분을 유지하고 활력을 유지하는 올바른 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 7월에 먹기 좋은 음식 7가지의 효능과 부작용에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 7월에 먹기 좋은 음식 7가지와 효능 ▶수박 여름 하면 떠오르는 과일인 수박 상쾌하고 수분이 풍부한 과일로 더운 여름날에 안성맞춤입니다. 그것은 칼로리가 낮고 비타민 A와 C가 많아서 건강한 식단을 유지하기에 좋은 선택입니다. 또한 칼륨과 같은 전해질이 풍부한데, 이러한 성분은 수분을 회복하고 신체의 전해질 수준을 균형 있게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 수박은 얇게 썰어서 간식으로 먹을 수 있고, 샐러드에 사용되거나 스무디에 섞일 수 있습니다... 음식/음식과 건강 정보 2023. 5. 11.
발톱이 노란 이유? 발로 알아보는 건강 상태 알아보세요! 신체에서 잘 보이지는 않지만 신체의 모든 경혈들이 다 모여 있고 우리 몸을 지탱해 주며 균형을 잡아주는 부위가 있습니다. 바로 '발'인데요. 발의 상태를 보고 건강 상태를 확인할 수 있다는 방법 알고 계셨나요? 오늘은 발에 상태에 따른 건강 상태를 보는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 발톱의 상태에 따른 건강 상태 1. 발톱 노란색 발톱이 노란색인 사람들이 있습니다. 이 경우에는 당뇨병 일 확률이 높고 그 외에도 림프 부종이 원인이 될 수 있습니다. 림프부종은 다양한 이유로 림프액의 순환이 원활하지 되지 못해 팔다리가 붓는 병을 말합니다. 이외에도 류머티즘 관절염이 있거나 폐 건강에 적신호의 경우 발톱이 노란색이 될 수 있습니다. 2. 발톱 가운데가 솟아오름 일반적으로 발톱을 옆에서 보았을 때 거의 수평에.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 9. 29.
아침에 손이 붓는 이유 5가지에 대해 알아보세요! 일시적이 아닌 만성적으로 아침마다 손가락이 붓는 사람들이 있습니다. 평소에는 멀쩡하다 손가락이 붙게 되고 뻣뻣한 느낌이 든다면 일상생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 오늘은 아침에 손가락이 붓는 이유 다섯 가지에 대해서 알아보고 원인과 치료 방법을 알려 드리겠습니다. 손가락이 붓는 이유 5가지 손가락이 붓는 이유는 다양합니다. 일반적으로는 부상, 수근관 증후군, 건초염, 관절염, 당뇨병 등 때문에 발생되는 경우가 많습니다 평소에 별 다른 질병이 없는데도 손가락이 갑작스럽게 붓는다면 위와 같은 질환을 의심해 보는 것이 좋습니다. ▶부상 보통 손가락 관절 부상은 손가락을 자주 사용하는 운동선수 혹은 손을 많이 사용하는 직업을 가진 사람들이 흔하게 발생하는 부상입니다. 부상이 생기게 되면 통증이 생기며, 손가락.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 9. 28.
공황 장애 원인과 증상,치료법과 극복하는 방법에 대해 알아두세요! 요즘 현대인들은 생각보다 많이 공황장애를 겪는 분들이 많습니다. 특히 연예인병이라고도 불리는 공황장애는 직업의 특성상 인기에 대한 극도의 스트레스로 인해 공황 장애를 유발한다고 하는데요.  오늘은 공황 장애는 왜 발생하는지 원인과 증상, 치료법, 극복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 공황장애란 극도로 놀라며 두려워한다는 뜻을 갖고 있는데 일종의 불안장애로 공황발작이 주기적으로 나타나는 질병을 말합니다. 공항 발작이란 강렬하면서 극심한 공포가 순식간에 밀려오는 것을 얘기하며 증상으로는 심장이 빨리 뛰거나 가슴이 답답해지고 심할 경우 호흡곤란 등의 신체증상이 동반돼서 죽음에 이를 것 같은 공포가 느껴지는 증상이 있습니다. 실제로 제 친구 중에 한 명도 사람들이 많은 공공장소에서 예기치 않게 발생되어 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 9. 26.
오메가3 효능과 효과,오메가 3가 많이 함유된 음식 알아보세요! 나이가 들면서 챙겨 먹는 영양제 중에 오메가 3은 단연코 중요한 성분 중에 하나로 꼽힙니다. 아마 건강식품을 챙겨 먹는 사람들이라면 오메가-3는 거의 포함돼 있는 것을 볼 수 있는데요. 오늘은 오메가 3 효능과 효과 그리고 오메가 3가 많이 함유된 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오메가-3는 지방산이지만 착한 지방으로 불리며 불포화 지방 가운데 가장 많은 분들이 찾는 보충제나 영양제로 사용되고 있습니다. 그 이유는 오메가 3에는 DHA, EPA로 이루어져 있는데 이 성분들은 우리 몸의 약 10% 밖에 생성되지 않기 때문에 영양제로 보충해 주는 것이죠. 오메가-3 먹어야 하는 이유는 불포화지방산에 속하는 지방인데도 불구하고 인체에 무해하며 건강에 필요한 필수 성분이기 때문입니다. 오메가 3 하루 권장.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 9. 26.
다이어트 후 요요현상 예방하는 방법 7가지 다이어트 성공을 했다면 그 후 우리를 힘들게 하는 것이 바로 요요 현상이죠. 요요 현상이 생기는 이유는 변화된 환경에서 안정된 체중을 유지하려는 생체항상성을 지니고 있기 때문입니다. 때문에 특별한 노력을 하지 않으면 원래 체중으로 돌아올 수 있으니 소개할 요요현상 예방법에 대해 숙지해두시길 바랍니다. 다이어트 후 요요현상 예방법 7가지 1.음식 천천히 먹기 사람이 음식을 먹은 뒤 포만감을 느끼는 시간은 20분에서 30분 까지라고 합니다.그렇기 때문에 음식을 천천히 먹는 행위는 많은 양을 먹기 전에 포만감이 느껴져 요요현상 예방하기에 좋은 습관입니다. 또한 요요현상 예방법으로 음식을 먹은 뒤 포만감이 느껴지면 그만 먹는 습관을 들이는게 좋습니다. 2.적은 열량과 지방의 식사 음식의 칼로리를 적게 섭취하는 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 9. 25.
자면서 살 빠지는 방법 5가지,운동 없이 살 빠지는 습관을 알아두세요! 자면서 살이 빠진다는 이런 꿈같은 이야기도 없겠죠?  그러나 실제로 체중 감량 전문가들의 의학적 근거로 자면서도 살이 빠질 수 있는 방법이 있다고 합니다.  물론 운동을 하는 것보다는 효과가 적겠지만 알아두면 손해 볼 일은 없겠죠? 오늘은 자면서도 살이 빠지는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 자면서 살 빠지는 제품 나이트 버닝에 대한 내용이 궁금하시다면 아래 링크를 통해 확인하실수 있습니다. 푸응 나이트버닝 프로 후기, 자면서 살 빠지는 방법?  자면서 살 빠지는 방법 5가지1. 다 벗고 자기 옷을 벗고 자게 되면 체온이 떨어지기 때문에 우리는 추위를 느낍니다. 그렇게 되면 자연스럽게 우리 몸은 체온을 올리고자 에너지를 사용을 하고 지방을 만들어 내려고 하는데요.  이 과정의 신체의 신진대사율이 높아지며 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 9. 25.
살 빠지는 다이어트 습관 7가지,이것만 지키면 다이어트 쉽게 해요. 오늘은 다이어트의 일반적인 방법에 대한 얘기가 아닌, 평소 습관만 잘 들여도 살이 빠질 수 있는 방법에 대해 얘기를 해보려고 합니다. 나이가 들면서 살이 점점 잘 빠지지 않는 체질이 되는데 살 빠지는 다이어트 습관 8가지만 지킨다면 충분히 다이어트에 성공할 수 있습니다. 살 빠지는 다이어트 습관 7가지 1. 평소 자가용, 택시와 같은 수단보다는 대중교통 이용 평소에 자가용, 택시와 같은 수단보다는 대중교통을 이용하는 것이 다이어트에 좋은 습관 방법인데요. 알게 모르게 대중교통을 이용하는 것은 칼로리 소모가 크다는 사실 알고 계셨나요? 지하철 안에서 걷는 것, 환승을 위해 뛰어가는 것 등 생각보다 대중교통을 이용하는 것에는 많은 움직임이 있습니다. 특히나 뱃살, 허벅지, 하체 등 잘 빠지지 않는 군살이 많.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 9. 15.
코골이의 원인과 치료,코골이 안하는 방법 현대인들의 안 좋은 수면 습관 중 하나가 바로 코골이입니다. 코골이가 별게 아니라고 생각하시는 분들이 있을 텐데 코골이가 위험한 이유는 바로 수면무호흡증 때문입니다. 오늘은 코골이 원인과 안 하는 방법, 코골이가 위험한 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코골이 원인 잠자는 동안에 코를 고는 것을 말을 하는데 다양한 원인으로 코골이를 하게 됩니다. 코골이는 코를 통해서 정상적인 호흡을 하지 못하며 입으로 숨을 쉴 때 인두 부위가 좁아져 공기의 흐름이 영향을 받아 목적 부위가 진동이 발생하는 것으로 인두 부위가 좁아지는 원인으로는 인두 부위에 근육이나 전막 등이 탄력이 떨어져서 늘어지는 경우, 목젖이 지나치게 늘어진 경우 등 여러 가지 이유로 코가 막히는 경우가 있습니다. 코골이의 원인으로는 다음과 같습니.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 9. 8.
오십견 증상과 원인 치료 방법,오십견은 단순 노화가 아닙니다! 나이가 들면서 중장년들에게 특히 많이 나타나는 오십견 증상. 실제로 한 연구에 따르면 중장년 중에는 어깨 질환의 10% 정도의 오십견을 경험한다고 합니다. 특히 여성들에게 더욱 많이 발생한다고 하는데요. 오늘은 오십견 증상과 원인 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오십견이란 유착성 관절낭염이라고 불리며 정상적인 운동을 할 수가 없고 어깨 통증을 가져다주는 어깨 질환입니다. 오십견은 시간이 지나면 일부 회복되기는 하나, 자주 어깨 질환이 있는 환자들에게는 시간이 지나서 상태가 더욱 악화될 수도 있습니다. 오십견은 40에서 60세 중장년층에게 더욱 많이 발생하며 특히 여성들이 더욱 많이 생기는 질환입니다. 오십견 증상과 원인 오십견의 증상은 3단계로 진행이 되며 각 단계별 증상은 사람마다 다를 수 있.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 8. 30.
집에서 쉽게 하는 운동 제자리 뛰기, 효과 과연 무엇이 있을까요? 추우면 추워서, 더우면 더워서 우리는 운동하는 상황이 어렵다고만 생각하고 있습니다. 요즘 같은 코로나 시국에는 더더욱 그러한데요. 오늘은 따로 장소가 필요 없는 집에서도 할 수 있는 운동인 제자리 뛰기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 제자리 뛰기 효과 과연 무엇이 있을까요? 발뒤꿈치가 10cm 이상 떨어지지 않도록 하면서 제자리에 뛰는데 처음 10~50회 천천히 반복을 하면 뛰다가 발뒤꿈치가 엉덩이에 닿을 만큼 올리면서 뛰면 됩니다. 그 후에 마지막으로는 무릎을 골반 높이까지 올려서 그 자리에서 뛰면 됩니다. 제자리 뛰기 운동 효과 1. 다이어트 제자리 뛰기의 장점은 장소랑 상관없이 누구나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 특별한 준비가 필요가 없다는 것인데요. 제자리 뛰기 첫 번째 큰 효능으로는 다이어트.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 8. 24.
9월의 대표적인 과일 자두의 놀라운 효능과 부작용을 알아보세요. 8월이 지나고 9월이 다가오고 있습니다. 9월에 대표적인 과일로는 새콤 달콤한 자두가 있는데요. 자두는 더위로 지친 피로를 풀어주고 위에 열과 관절에 열 식혀준다는 기록이 있을 정도로 몸에 좋기로 알려져 있습니다. 오늘은 9월의 대표적인 과일 자두에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 자두라는 이름은 과거엔 자주색 복숭아라는 의미에서 자도라고 불렸으며 현재는 자두라고 바뀌었습니다. 자두의 신맛은 구연산, 사과산 등 유기산이 1~2% 정도 들어 있는데 이 유기산은 피로 해소에 좋으며 무더위로 지쳐 식욕이 없을 땐 식욕증진을 시켜주며, 또한 불면증에도 효능이 있습니다. 또한 자두는 식물성 섬유소인 다량의 펙틴을 함유하고 있으며 칼슘, 인, 철, 칼륨 등과 같은 미네랄 성분도 풍부하게 들어 있습니다. 보통 자.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 8. 24.
먹어도 살이 안 찌는 체질이 있을까? 살이 안찌는 체질 되는 방법! 다이어트 방법에는 여러 가지가 있습니다. 간헐적 단식, 금식, 많이 운동하기 등 방법은 무궁무진 하지만 식단 조절을 하지 못해 요요가 오면서 실패하는 경우들이 많은데요. 다이어트엔 살이 안 찌는 체질로 바꾸는 것이 중요합니다. 오늘은 먹어도 살이 안 찌는 체질로 변하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 살이 안 찌는 체질되는 방법 ▶식사 거르지 마세요 다이어트란 몸무게 감량이 아닌 체지방의 감량을 말합니다. 우리가 평소 하는 다이어트는 굶어서 빼는 다이어트로 우리 몸이 위기상황으로 인식하게 되면서 에너지 소비를 최소화하고 에너지 저장을 최대화하는 체질로 바뀐다고 합니다. 그 말은 즉 몸이 절약 상태가 되었기 때문에 조금 안 먹어도 지방이 더 쉽게 축적되는 체질로 변하게 되는 것이죠. 또 굶어서 빼는 살은 체내.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 8. 22.
폐암 초기 증상, 무심코 지나쳐 버리다간 큰일납니다. 폐암은 다른 암들과는 다르게 초기 발견이 쉽지 않아 어느 정도 진행이 되는 후에도 발견하기가 어렵습니다. 평소 호흡기가 예민한 편이라면 잦은 기침과 가래 등으로 인해 초기 증상에 구분이 더욱 어려운데요. 때문에 오늘은 폐암 초기 증상에 대해 알아보며 구분하는 방법을 익혀두시길 바라요. 폐암 초기 증상 10가지 ▶기침 폐암의 초기 증상 중 가장 흔한 증상으로는 잦은 기침이 있습니다. 실제로 폐암환자의 75%가 잦은 기침을 호소한다고 하는데요. 기침의 증상은 감기, 기관지염, 천식 등 호흡기 질환과 관련이 있는 흔한 증상으로써 대수롭지 않게 여기고 넘어가는 경우가 많습니다. 그러나 지속적인 기침 증상이 있다면 전문의에게 폐암 관련 검사를 받는 것을 권유드립니다. ▶피가 섞인 가래 기침을 하면서 가래가 나올 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 8. 22.
여드름에 좋은 음식 5가지! 평소 꾸준히 먹으면 피부가 변합니다. 여드름이란 호르몬 불균형으로 위에 생기는 피부 질환 중 하나입니다. 일반적으로 사춘기에 발생하는 피부 질환처럼 알려져 있지만 화장품, 스트레스, 생활습관으로 성인이 되고 나서도 여드름이 나는 경우가 많습니다. 오늘은 여드름에 좋은 음식이 어떤 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 여드름에 좋은 음식 1. 양배추 양배추는 95%가 수분으로 이루어져 있는 채소로 건조한 피부를 촉촉하게 만들어 주는 역할을 해 주는데요. 양배추에는 비타민 A, 비타민 C 그리고 다량의 무기질이 함유되어 있어서 피부 미백, 피부 탄력에 효과가 좋으며 양배추에 들어 있는 항산화제 효과로 세균에 대한 면역력을 높여 건강한 피부를 유지시켜줍니다. 또한 비타민 A는 피부 세포 재생을 촉진시켜주는 역할을 하는데 이는 여드름 흉터 치료에 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 8. 19.
하루 30분 걷기 운동 10가지 효능,이런 놀라운 변화가 있습니다. 돈을 들이지 않고서도 건강해지는 방법이 있습니다. 그 방법은 바로 걷는 것이죠.  하루에 30분 걷는 효과는 신체의 다양한 변화를 주는데요. 많은 운동 중에서도 가장 힘들지 않으며 또한 쉽게 할 수 있는 운동 걷기.  오늘은 하루 30분 걷기 운동 효과 대해서 알아보도록 하겠습니다. 황토길 맨발 걷기에 대한 내용이 궁금하시다면 아래 링크를 통해 확인하실수 있습니다. 황토길 맨발로 걸으면 좋은 이유ㅣ황토길 맨발 걷기 효능 5가지 하루 30분 걸으면 생기는 일1. 심폐 지구력 향상30분 걷기 운동은 폐 기능을 향상하고  고혈압 예방 면역력 증진에 효과도 얻을 수 있다고 합니다. 2. 당뇨병 발병 낮춤당뇨병을 가지고 있는 환자라면 꾸준히 걷는 것이 충분한 효과가 있을 수 있습니다.  하루에 30분 걷는 운동은.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 8. 19.
올리브 오일 효능과 먹어야하는 이유,올리브 오일 종류 알아보세요. 보통 지방이라고 하면 우리 몸에 안 좋은 영양 성분이라고 생각을 합니다. 하지만 지방은 우리 몸에 필요한 에너지원 중 하나이며 신경과 조직을 구성하는 성분입니다. 때문에 지방을 섭취해주는 것이 중요한데 오늘은 그중 가장 좋다는 올리브 오일에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 올리브 오일 효능과 먹어야 하는 이유? 올리브 오일을 먹어야 하는 이유는 무엇일까요? 해외에서는 "오래 살고 싶다면 올리브 오일을 먹어라"라는 말이 있을 정도로 올리브 오일과 건강은 밀접한 관련이 있습니다. 그래서 해외 음식에는 올리브 오일이 들어간 음식이 많으며, 올리브 오일 자체를 먹는 사람들도 많다고 합니다. 마치 우리나라 사람들이 김치를 매 끼니 먹는 것과 같은 이치 인 셈이죠. 올리브에는 폴리페놀과 불포화 지방산인 올레산이 풍부.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 8. 19.
기억하세요! 탈모를 예방하는 음식 9가지 탈모는 대표적인 남성들의 아픔으로 알려져 왔습니다. 하지만 이제는 연령, 성별과 무관하게 대한민국 국민 5명 중 1명 꼴로 많이 발생하는 질병이 되었습니다. 진행되는 탈모는 막을 수 없지만 진행이 되기 전이라면 예방을 해야 될 텐데요. 오늘은 탈모를 예방하는 음식 9가지에 대해 알아보겠습니다. 탈모를 예방하는 음식 9가지 ▶시금치 시금치에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분은 신체에서 산소를 옮기는 역할을 하는 헤모글로빈을 만들어줍니다. 헤모글로빈의 생성이 두피의 혈액 흐름을 원활하게 도와주어 모발을 성장시키는데 도움을 줍니다. 때문에 시금치와 같이 철분이 많이 함유되어있는 음식이 탈모예방에 좋으며 이밖에도 시금치에는 비타민C, K, 엽산, 망간, 마그네슘, 구리와 같은 무기질도 탈모예방에 도움을 줄 .. 음식/음식과 건강 정보 2022. 8. 17.
간단한 요리 6가지, 간편한 음식 알아두고 평생 써 먹으세요. 하루 중에 가장 많이 하는 고민 중 하나는 '오늘은 뭐 먹지?'라는 고민일 것 같습니다. 요리를 잘 못해서 매일 사 먹거나, 시켜먹는 것이 질리고 부담스러운 분들을 위해 준비했습니다. 오늘은 간단한 요리에 대해 알아보며 요리 초보도 할 수 있는 음식이니 한번 알아두시면 도움이 많이 되실 겁니다. 간단한 요리 6가지 ▶새우구이 간단한 요리로 새우구이를 추천드립니다. 새우구이는 새우를 은박 지위에 소금을 깔고 그 위에 올려서 구워주기만 하면 되는 간단한 요리입니다. 특히 9월~12월은 대하 철이니 이때는 꼭 한번 해 드시기 바랍니다. 새우 요리에서 가장 중요한 것은 새우를 깨끗한 물에 잘 씻어주는 것이 중요합니다. 재료 : 새우, 굵은소금,+@ 버터 대하를 깨끗한 물에 잘 씻어줍니다. 프라이팬에 은박지를 올.. 음식/음식과 건강 정보 2022. 8. 16.

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