여드름에 좋은 음식 5가지! 평소 꾸준히 먹으면 피부가 변합니다.

여드름이란 호르몬 불균형으로 위에 생기는 피부 질환 중 하나입니다. 일반적으로 사춘기에 발생하는 피부 질환처럼 알려져 있지만 화장품, 스트레스, 생활습관으로 성인이 되고 나서도 여드름이 나는 경우가 많습니다. 오늘은 여드름에 좋은 음식이 어떤 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

여드름에좋은음식

 

여드름에 좋은 음식

1. 양배추

양배추는 95%가 수분으로 이루어져 있는 채소로 건조한 피부를 촉촉하게 만들어 주는 역할을 해 주는데요. 양배추에는 비타민 A, 비타민 C 그리고 다량의 무기질이 함유되어 있어서 피부 미백, 피부 탄력에 효과가 좋으며 양배추에 들어 있는 항산화제 효과로 세균에 대한 면역력을 높여 건강한 피부를 유지시켜줍니다. 또한 비타민 A는 피부 세포 재생을 촉진시켜주는 역할을 하는데 이는 여드름 흉터 치료에 효과적입니다.

 

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2. 애호박

애호박에는 비타민 A와 비타민 C가 다량 함유되어 있어 여드름과 같이 거칠어진 피부 개선에 좋은 음식입니다. 특히 애호박의 경우 올리브유와 함께 조리해서 섭취하게 되면 카로틴의 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

3. 시금치

시금치에는 항산화 성분과 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는데 이는 피부 세포 재생 효과적입니다. 또한 시금치에 함유되어 있는 칼륨 비타민 철분 무기질과 같은 성분들은 기미와 잡티 여드름을 예방해주며 시금치에 함유되어 있는 비오틴 성분은 피부 트러블을 예방하며 탈모에 도움을 줄 수 있습니다.

 

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4. 도라지

도라지는 피부 분비를 조절하며 피부 세포를 튼튼하게 해주는 성분이 있습니다. 도라지에는 섬유질과 칼슘 칼륨 등과 같은 영양소가 풍부해서 여드름 피부를 맑고 건강하게 만들어 줍니다. 특히 도라지 뿌리에는 염증을 가라앉히는 효능이 있어 도라지 달인 물로 세안을 하거나 여드름 상처 부위에 발라주게 되면 피지 분비를 억제하며 염증을 진정시키는 효과도 있다고 합니다.

 

5. 토마토

토마토에는 비타민 A와 비타민 E가 풍부하게 들어있어 지성피부인 사람들에게 좋은 음식입니다. 비타민 A는 앞서 설명드렸던 세포 재생을 촉진시키며 이는 피부 트러블을 치료하는 효능이 있고 비타민 D는 항산화 작용과 보습 능력이 탁월해서 건조한 피부를 보호하고 여드름을 진정시키는 효과가 있습니다.

 

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6. 기타

그 외로 비타민이 풍부한 음식을 자주 섭취하며 물을 자주 마시는 습관 또한 체내에 수분을 보충해주기 때문에 여드름 진정효과와 피부 보습 효과가 좋습니다.

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이렇게 오늘은 여드름에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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