코골이의 원인과 치료,코골이 안하는 방법

현대인들의 안 좋은 수면 습관 중 하나가 바로 코골이입니다. 코골이가 별게 아니라고 생각하시는 분들이 있을 텐데 코골이가 위험한 이유는 바로 수면무호흡증 때문입니다. 오늘은 코골이 원인과 안 하는 방법, 코골이가 위험한 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

코골이

 

코골이 원인

 

잠자는 동안에 코를 고는 것을 말을 하는데 다양한 원인으로 코골이를 하게 됩니다.

 

코골이는 코를 통해서 정상적인 호흡을 하지 못하며 입으로 숨을 쉴 때 인두 부위가 좁아져 공기의 흐름이 영향을 받아 목적 부위가 진동이 발생하는 것으로 인두 부위가 좁아지는 원인으로는 인두 부위에 근육이나 전막 등이 탄력이 떨어져서 늘어지는 경우, 목젖이 지나치게 늘어진 경우 등 여러 가지 이유로 코가 막히는 경우가 있습니다.

 

코골이의 원인으로는 다음과 같습니다.

 

▶코와 기관지 알레르기 질환

알레르기 질환이나 비염을 겪고 있는 환자들은 이러한 질환으로 인해서 콧속이 좁아지면서 목젖이 늘어나고 목 통로인 기도가 좁아져서 코골이가 시작됩니다. 특히 환절기에는 코 점막이 건조해지므로 기관지가 자주 부어서 코골이가 더욱더 심해질 수 있습니다.

 

▶비만

비만은 만병의 근원이자 성인병의 원인으로 체중이 증가하면서 기도의 안쪽이 좁아져 코골이를 시작하고 심할 경우 수면 중에 무호흡증을 동반하기도 합니다. 특히나 목이 짧은 체형이나 거북목을 가진 분들은 코골이가 더욱 심할 수 있습니다.

 

▶음주

평소 코골이를 하지 않는다면 음주에 의한 코골이 일 수도 있습니다. 이것은 많은 알코올들이 체내 흡수되면서 혈관이 팽창되어서 혈액의 흐름이 속도가 빨라지고 코 안이 좁아져 코골이를 하게 되는 경우입니다. 이것은 일시적으로 나타나는 증상으로 가급적 음주를 피하는 것이 좋습니다.

 

▶일자목

잠을 잘 때 일자목인 경우에 기도의 공간 확보가 어렵기 때문에 기도가 좁아져서 코골이를 할 수 있습니다. 일자목은 목디스크의 주요 원인 중 하나로 목 디스크 발병률을 높이며 코골이를 심하게 하는 원인입니다.

 

코골이 치료 방법과 생활 습관

 

코골이 치료는 이비인후과를 방문해 일반 진찰, 내시경 검사, x 선 검사로 진단할 수 있으며 심한 경우에는 잠을 자면서 다음날 아침까지 수면의 질과 양을 측정하는 검사인 수면 중 다원 검사를 할 수도 있습니다.

 

그 후 치료방법으로는 수술적 치료가 가장 효과적이며 수술적 치료는 수술받은 환자의 90% 이상이 만족한 결과를 얻는다고 합니다.

수술의 방법은 레이저 광선을 이용해 목젖과 연구개, 편도선을 절제하고 인두부를 확장시키는 수술법이 있습니다. 전신마취를 할 경우엔 3일에서 4일간 입원이 필요하며 3-4주간 통원치료를 필요로 하고 국소 마취를 할 경우엔 입원 없이 3-4주 간격으로 2-3회에 걸쳐 수술을 진행합니다.

 

비수술적 치료 방법으로는 다음과 같습니다.

 

▶옆으로 누워서 자기 

코골이의 가장 큰 원인으로 기도가 좁아지는 것을 막기 위해 똑바로 누워 자는 것보다 옆으로 누워서 자는 것이 기도가 넓어지기 때문에 코골이 증상에 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 경우 오랫동안 옆으로 누워 자게 되면 척추와 경추에 무리가 될 수 있으므로 왼쪽으로 자다가 오른쪽으로 자면서 좌우 자세를 바꿔가며 자는 것이 좋습니다.

 

▶체중 줄이기

앞서 말씀드렸던 것처럼 체중이 증가함에 따라 코골이가 심해지기 때문에 체중 관리를 해주는 것이 중요합니다. 특히나 나이가 들면 들수록 비만은 다양한 성인병을 유발해 많은 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 술과 기름진 식사는 줄이고 고단백 위주의 식단의 구성에 채소와 함께 식사를 하며 하루 30분 정도에 걷기 운동을 병행하면 좋습니다.

 

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▶술, 약물 복용 금지

수면제 복용 또한 코골이가 심해질 수 있는 원인 중 하나인데 수면제는 호흡을 느리게 해서 평소보다 목 주변 근육이 이완되기 때문에 코골이가 심해질 수 있습니다. 술 또한 비슷한 원리입니다.

 

▶코 안을 청결하게 하기

알레르기 질환과 비염 등 코 점막이 건조해지면 코막힘이 심해집니다. 이를 막기 위해 식염수를 미지근하게 만든 후에 코 안으로 흡입해 콧속을 깨끗하게 만들어 주면 코골이 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 수면을 할 때 실내 습도를 적정하게 맞춰 코의 건조함을 막는 것이 좋습니다.

 

▶베개 바꾸기

베개로 인해 목이 일자가 된다면 코골이가 심해질 수 있습니다. 때문에 베개는 본인 체형에 맞게 C형 베개를 사용하는 것이 코골이 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

코골이가 위험한 이유

 

코골이가 가벼운 증상이라고 생각을 해서 쉽게 넘기는 분들이 있는데 코골이는 가벼운 증상이라도 다른 사람에게 불편함을 유발할 수 있기 때문에 적절하게 치료해야 됩니다.

 

또한 가장 위험한 이유는 수면무호흡증 때문입니다. 코골이가 심하면 수면무호흡증을 의심해봐야 하는데 자면서 숨을 10초 이상 쉬지 않거나 호흡량이 50%가량 감소할 때를 무호흡, 저호흡증이라고 합니다. 이 증상이 1시간에 5번 이상 나타나면 수면무호흡증으로 위험한 단계이며 수면 무호흡증은 혈압을 올라가게 하고, 심부전, 부정맥, 심근경색, 뇌졸중이 발생할 위험이 있습니다.

 

따라서 코골이 증상이 심하신 분 혹은 위와 같은 증상이 있으신 분들은 이비인후과, 수면장애 클리닉을 방문해서 전문의의 치료를 받아야 합니다.

 

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