자면서 살 빠지는 방법 5가지,운동 없이 살 빠지는 습관을 알아두세요!

자면서 살이 빠진다는 이런 꿈같은 이야기도 없겠죠? 그러나 실제로 체중 감량 전문가들의 의학적 근거로 자면서도 살이 빠질 수 있는 방법이 있다고 합니다. 물론 운동을 하는 것보다는 효과가 적겠지만 알아두면 손해 볼 일은 없겠죠? 오늘은 자면서도 살이 빠지는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

자면서 살 빠지는 방법 5가지

 

1. 다 벗고 자기

 

옷을 벗고 자게 되면 체온이 떨어지기 때문에 우리는 추위를 느낍니다. 그렇게 되면 자연스럽게 우리 몸은 체온을 올리고자 에너지를 사용을 하고 지방을 만들어 내려고 하는데요. 이 과정의 신체의 신진대사율이 높아지며 칼로리가 자연스럽게 소모된다고 합니다.

 

2. 자기 전 간식 먹기

 

자기 전 간식 먹는다는 것이 다이어트가 된다고 의아하게 생각하실 수도 있습니다. 그러나 현재까지 나온 여러 연구 결과에 따르면 간식이 체중 감량 효과를 뒷받침한다고 하는데요. 실제로 미셀 브로이드 박사는 잠들기 전에 완전히 금식을 하는 것은 다이어트에 도움이 되지 않는다고 주장했다고 합니다. 프로이트 박사는 300칼로리 이하 몸에 좋은 음식을 간식으로 자기 전에 먹는 것을 권고하며 금식 결론은 그릭 요구르트 과일 통곡물 크래커 저지방 우유 시리얼 저지방 코티지치즈 같은 음식들이 있습니다.

 

또한 자기 전에 간식을 먹게 될 경우 다음날 일어났을 때 공복에 허기짐이. 심하지 않기 때문에 과식을 방지할 수도 있습니다.

3. 운동하고 잠들기

 

격렬하게 하는 운동은 실제로 운동이 끝난 후에도 그 효과가 유지된다고 합니다. 그 이유는 신진대사율이 높아지기 때문에 몸이 계속해서 칼로리를 소모하는 상태가 되기 때문이죠. 운동을 한 후 치솟은 신진대사 일은 운동이 끝난 후에도 약 16시간 정도 유지가 된다고 합니다.

 

4. 포도주스 마시기

 

워싱턴 주립 대학의 한 연구 결과에 따르면 레스베라트롤이라는 성분은 몸속에 있는 나쁜 지방을 좋은 지방으로 바꿔준다는 연구 결과가 있습니다. 레스베라트롤은 포도나 블루베리 딸기 사과 등에 많이 들어 있는데요. 때문에 잠들기 전 포도주스를 한 잔 마시는 것이 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 포도 주스는 당연히 포도의 함량이 높은 것으로 먹는 것이 좋겠습니다.

 

5. 어두운 환경 조성

 

방에 밝기도 비만과 연관이 있다고 하는데요. 옥스퍼드 대학에 한 연구팀에 따르면 어두운 곳에서 잔 사람은 밝은 곳에서 잔 사람보다 비만일 확률이 20%가 더 낮았다고 합니다. 실제로 빛은 멜라토닌에 체내 생성을 막으며, 멜라토닌은 수면의 질에 영향을 주기 때문에 멜라토닌이 충분해야 수면에 질이 올라간다고 합니다.

 

그게 무슨 상관이냐 생각이 드실 수도 있는데 잠이 부족하면 음식에 대한 통제력이 떨어져 식욕이 늘어나며 음식을 먹어도 포만감을 적게 느낀다고 합니다. 또한 충분히 잠을 못 자게 되면 잘 잔 사람에 비해 칼로리 소모량이 6% 나 적어진다고 합니다.

---

오늘은 잠자면서 살 빠지는 방법에 대해서 알아보았습니다. 당연히 운동의 효과 하나 식이요법의 효과보다는 덜하겠지만 평소에 이런 습관들의 갖는다면 몸이 살이 빠지는 마법의 체질로 변할 수 있을 것입니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요 읽어주셔서 감사합니다.

 

함께 보면 좋은 건강 관련 글

피부 가려움증, 피부 붉은 발진 가려움은 몸에서 보내는 이상 신호!

무릎 통풍 증상, 통풍 발생하는 이유와 증상 치료에 좋은 음식은?

디지털 치매 뜻, 디지털 치매 증상과 예방하는 법은?

신장병 증상, 신장질환 환자가 피해야 할 음식과 콩팥에 좋은 음식

고혈압 원인과 고혈압 증상, 고혈압을 약 없이 치료 방법?

자고 일어나도 눈이 피곤할 때, 눈 피로 푸는 방법 모든 걸 알려드릴게요.

얇은 머리카락, 탈모 머리카락 굵어지는 방법 8가지

 

함께 보면 좋은 음식 효능 관련 글

다이어트 식품 팽이버섯, 팽이버섯 효능과 팽이버섯 요리

막힌 혈관을 깨끗이 청소해주는 좋은 음식 10가지

파프리카 색깔별 효능, 부작용 파프리카 많이 먹으면 생기는 일?

머리 아플 때 먹는 음식, 두통에 좋은 음식 '이것'을 드셔 보세요.

계피 가루 효능과 먹는 법에 대해서 알아보아요

생강의 놀라운 효능, 생강이 특히 여자에게 좋은 이유는?

건강에 좋은 현미밥 다이어트의 효능