꼬리뼈 통증,꼬리뼈 위 허리통증 꼬리뼈가 아픈 이유
가끔 직접적인 외상이 없었는데 이유 없이 허리가 찌릿하면서 꼬리뼈에 통증이 올 때가 있습니다. 그것은 간혹 허리디스크라고 생각을 할 수 있지만 꼬리뼈만의 문제가 아닐 수도 있는데요.
오늘은 꼬리뼈 통증, 꼬리뼈 허리 통증과 꼬리뼈가 아픈 이유와 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
<꼬리뼈란>
꼬리뼈는 쉽게 말해 꼬리에 달린 뼈를 말합니다. 이곳은 체중을 지탱하는 삼각대의 일부로 특히 사람이 앉을 때 중요한 역할을 하는데요.
생각보다 많은 사람들은 의식적으로 체중부하가 전해지는 곳도 아니고, 골반의 끝 척추의 마지막 끝 뼈이기 때문에 있으나 없으나 한 뼈라고 생각할 때가 많은 것 같습니다.
하지만, 꼬리뼈에는 뇌와 척수를 감싸고 있는 경막이 붙기 때문에 신경계의 긴장이 모이는 곳이라고 봐도 무방하기에 직접적인 외상 없이 통증이 생겼다면 더욱더 특정 질환을 의심해봐야 합니다.
꼬리뼈 통증, 꼬리뼈가 아픈 이유
1. 염증
꼬리뼈 주위 염증으로 크게 2가지로 나눌 수 있습니다.
- 좌골점액남역
엉덩이뼈 아래에 물주머니 같은 점액낭에 압박을 쉽게 받아 염증이 생기는 것을 말합니다.
이 같은 경우는 엉덩이에 살이 없거나 장시간 앉아있는 경우에 자주 생깁니다. 증상으로는 앉아있을 때 통증이 발생하고 서 있을 시에는 통증이 사라지는 것이 특징입니다.
- 꼬리뼈 증후군
꼬리뼈에 금이 가거나 충격을 가해져 꼬리뼈가 골반뼈 안으로 휘어져 들어가게 된 경우입니다. 이런 경우 휘어진 꼬리뼈가 자극이 가해지면서 염증이 생겨 통증이 지속이 됩니다.
2. 골절
엉덩방아를 찧은 뒤 시간이 지나도 통증이 느껴진다면 골절을 의심해볼 수 있습니다.
가장 대표적인 원인이기도 한 골절입니다만 특히 노인들의 경우 젊은 나이층보다 골밀도가 낮아지기 때문에 작은 충격에도 쉽게 금이 갈 수 있기 때문에 항상 칼슘을 신경 써야 합니다.
대개 골절은 2주 정도 안정을 취하면 자연스레 회복이 되지만 골절된 뼈가 잘못 융합이 되면 만성통증이 이어질 수 있으므로 의심이 된다면 바로 병원에 가보는 것이 좋습니다.
골절 그 외의 원인으로 인대가 늘어나거나 근육이 놀라서일 경우도 있습니다.
3. 허리디스크
꼬리뼈 위 허리 통증이 느껴진다면 허리디스크를 의심해보아야 합니다.
꼬리뼈와 가까운 곳에 위치한 허리에 디스크가 빠져나와 신경을 자극하면서 통증을 느끼게 되는데 이것은 잘못된 자세로 인해 생기거나, 노화로 인해도 생길 수가 있기 때문에 항상 조심해야 합니다.
디스크는 한번 걸리게 되면 잘 낫지 않는 병으로 애초에 관리를 잘해야 하는 질환입니다.
때문에 오래 앉아있거나 일어날 때 허리를 잘 펴지지가 않거나, 기침이나 재채기를 할 때도 허리 통증이 있다면 이 질환을 의심해보셔야 합니다.
4. 임신
임산부의 경우에는 태아가 커질수록 배의 무게가 앞으로 쏠리게 됩니다. 때문에 허리에 무게가 많이 실려 꼬리뼈 부분에 힘을 많이 받으며 이로 인해 꼬리뼈 통증이나 꼬리뼈 위 허리 통증을 느낄 수 있습니다.
출산 이후 회복이 되긴 하지만 평소에도 적당한 운동으로 허리 근육을 키우며 특히 임산부에 좋은 칼슘을 꾸준히 섭취하시는 걸 권장드립니다.
5. 잘못된 자세
잘못된 자세는 허리 통증을 비롯한 골반 통증, 그 외로 꼬리뼈 통증이나 꼬리뼈 위 허리 통증까지 유발할 수 있습니다.
특히 인대가 약한 여성들이나 앉아있는 시간이 긴 현대인들의 경우 발생률이 높으며 딱딱한 의자일수록 발생률이 더 높아질 수 있습니다.
앉아있을 때 한쪽 엉덩이에 체중이 실리도록 앉지 마시고 올바른 자세로 앉으십시오.
꼬리뼈 통증 예방, 치료
▶올바른 자세
바른 자세를 실천하기란 쉽지 않습니다.
잘못된 자세를 하는 것은 지금 뿐만 아니라 1년 뒤, 10년 뒤 미래를 보았을 때 척추가 점점 비틀어져서 더 많은 질환을 만들 수 있습니다.
때문에 항상 바른 자세를 취할 수 있도록 의식적으로 노력을 하려고 해야 하며, 발이 편한 신발을 신고 운동과 장시간 오래 앉아있었다면 중간중간 일어나 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도 좋은 방법입니다.
▶꼬리뼈에 좋은 음식
뼈에 좋은 음식을 먹어 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 만들어주는 방법이 있습니다.
뼈에 좋은 음식으로는 칼슘이 다량 함유된 음식이 좋겠는데요. 뼈에 좋은 대표적인 음식으로는 우유, 멸치, 굴, 조게, 시금치, 두부, 미역, 다시마, 브로콜리 등이 있습니다.
▶병원 치료
염증은 한의원이나 병원에 방문해 소염제와 근이완제 같은 약물치료가 있으며 또는 도수치료와 같은 방법도 있습니다.
이는 개인차가 있으니 병원에 내원해서 검사를 통해 정확한 원인을 진단받고 그에 맞는 치료를 진행해 통증을 완화하도록 하십시오.
▶그 외 꼬리뼈 통증
그 외 꼬리뼈 골절로 인한 통증은 냉찜질로 인한 붓기와 통증 완화의 방법이나 평소 꼬리뼈에 부담을 주지 않는 딱딱한 의자가 아닌 쿠션이 있는 의자를 사용을 하는 등의 생활습관 개선을 통해 부담을 덜어주도록 합니다.
이렇게 오늘은 꼬리뼈 통증, 꼬리뼈 위 허리 통증 꼬리뼈가 아픈 이유에 대해서 알아보았습니다. 허리는 한번 나가면 돌아오지 않는다는 말이 있습니다.
부디 평소 올바른 자세를 통해 허리를 잘 관리하시길 바랍니다. 건강한 하루 보내세요.
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