안 먹는데 살찌는 놀라운 이유,원인과 해결 방법

세상에 많은 다이어터들이 억울해하며 말하는 것이 있습니다."나는 많이 안 먹는데 물만 먹어도 살쪄"라고 말이죠. 많이 먹고 운동을 하지 않으면 살이 찌는 건 당연하지만 많이 안 먹는데 살이 찐다면 정말일까요?

 

오늘은 안 먹어도 살이 찌는 놀라운 이유와 원인에 대해서 설명해드리겠습니다.

안먹는데살찌는놀라운이유

 

안 먹는데 살찌는 놀라운 이유, 원인

 

1. 수면 부족

 

잠을 못 자는 것은 살이 찌는 것과 관련이 있습니다. 미국의 정신의학과 연구팀에 따르면 수면시간과 비만도는 연관이 있다고 밝혀졌는데요. 잠을 잘 못 자는 게 왜 비만과 관련이 있을까요? 이는 두 가지로 말할 수 있습니다.

 

• 잠을 못자서 오랫동안 깨어있으면 아무래도 허기가 진 상태가 오래 지속이 되기 때문에 야식을 먹을 가능성이 높아집니다.
• 잠이 부족하면 지방을 없애는 호르몬이 줄어들고 배고픔을 느끼는 호르몬이 늘어나서 지방 분해가 안되기 때문입니다.

 

 

2. 스트레스

 

스트레스를 받게 되는 날에 여러분은 어떤 하루를 보내시나요? 보통 스트레스를 받은 사람들은 음식을 먹게 되면 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다.

 

또한 신체적으로도 몸은 살아 남기 위해 생존 모드로 들어가게 됩니다. 실제로 스트레스를 받으면 코르티솔 분비가 촉진되며 이는 식욕이 늘고 복부지방이 축적이 됩니다.

 

 

3. 항우울제 복용

 

우울증 약을 오래 복용한 사람은 복용하지 않은 사람보다 25% 정도 체중 증가를 했다는 연구결과가 있습니다. 우울증 또한 감정적 공허함이 오는 것인데 이 공허함을 음식으로 채우기 때문이지 않을까 생각이 듭니다.

 

우울증 약을 복용하지 않아도 우울한 사람들 중 몇몇의 특징은 공허함을 음식으로 채우려는 특징이 있기 때문에 본인이 우울함을 자주 느낀다면 주의하시길 바랍니다.

 

 

4. 특정 약물 복용

옛말에 약 처방을 잘못받아서 살쪘다 라는 말이 유행처럼 번졌을 적이 있었습니다. 그런 것처럼 일부 처방약을 복용하면 살이 찔 수가 있습니다.

 

 

5. 갑상선 기능 저하

 

갑상선의 기능이 저하가 된다면 살이 찔 수가 있습니다. 갑상선이 제 기능을 못하면 피곤함을 느끼며 신진대사가 느려져 쉽게 더 살이 찔 수 있는 체질이 될 수 있기 때문입니다.

 

 

6. 인슐린 과다 분비

 

식사를 적게 해도 살이 찐다면 인슐린이 과다분비를 의심해봐야 합니다. 인슐린은 지방합성에 관여를 하는데 조금만 먹어도 인슐린 때문에 지방이 쉽게 축적이 되어 살이 찔 수 있습니다.

 

그 외..'나잇살'

 

젊었을 때 날씬한 몸매를 유지하는 사람도 나이가 들면 피해 가기 힘든 것이 바로 '나잇살'입니다. 중년에 접어들며 쉽게 지방이 축적돼서 살이 잘 빠지지 않을뿐더러 배뿐만 아니라 이리저리 살이 붙습니다.

 

심지어 젊었을 때보다 먹는 양을 더 줄였는데도 살은 더욱더 많이 찌게 됩니다. 왜 이러는 것일까요? 이것은 바로 모든 다이어터들이 아는 '기초대사량' 때문입니다.

 

기초대사량이 떨어지면 같은 칼로리를 먹어도 지방이 쉽게 축적이 되고 근육량이 줄어들게 되어 살이 찌게 되는 것입니다.

 

나이가 들어 노화가 진행되면서 비만이나 각종 대사증후군으로 악화가 되기도 하기 때문에 젊었을 때 더욱더 이를 예방하기 위해 노력해야 합니다.

 

다음은 기초대사량 관리법에 대해서 소개해드리겠습니다.

<기초대사량 관리법>

나잇살이 찐다라고 느끼면 기초대사량이 이미 과거보다 떨어진 상태라고 느껴질 것입니다. 이때는 이미 과거와 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질이 되었을 텐데요.

 

나잇살을 이겨내려면 어떤 방법으로 관리를 해야 할까요? 제가 생각한 일반인이 현실적으로 실천할 수 있는 방법을 추천해드리겠습니다.

1. 과식,폭식 금물
2. 탄수화물 반으로 줄이기
3. 섬유질의 섭취를 늘려 신진대사를 높이기
4. 장내 세균을 '박테로이데테스'의 비율이 높게끔 바꿔준다.
5. 계단이 보이면 일단 오르기 (내려갈땐 엘리베이터를 타세요.)
6. 하루 물 2L 섭취

 

이러한 다이어트 방법은 무리하지 않는 선에서 6가지 규칙을 세워 보았는데요. 이 방법을 꾸준히 실천하신다면 무리 없는 다이어트를 하며 기초대사량을 높이며 나잇살 관리를 수월하게 하실 수 있다고 자신 있게 말씀드릴 수 있습니다.

 

이상으로 오늘은 안 먹는데 살찌는 놀라운 이유와 원인, 그리고 해결 방법에 대해서 알아보았습니다. 원인은 생각보다 다양한 이유에 있지만 결국은 식단에 있는 것 같습니다.

 

모두 건강한 다이어트를 하시길 바라며 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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